Začnite každý beh desiatimi minútami chôdze alebo pomalého klusu. To isté spravte aj po tréningu. Zahriatie pripraví telo na záťaž, rozprúdi krv. Možno ešte dôležitejší je záverečný výklus. Ak totiž z plného behu hneď zastavíte, môžete si privodiť kŕče, žalúdočné ťažkosti, závrat či dokonca omdletie.
Výnimka: V horúcich dňoch postačí na zahriatie aj menej ako 10 minút.Flickr
StoryEditorZlaté pravidlá behu. Toto sú rady, ktoré vám pomôžu udržať sa vo forme
Postupne z nich vznikli tréningové metódy a potvrdili ich aj vedecké výskumy.
O behaní sa toho popíše veľa, hoci mnoho vecí s ním súvisiacich je veľmi individuálnych.
Magazín Runner's World zostavil súbor pravidiel, ktoré vychádzajú zo skúseností bežcov a odborníkov.
Postupne z nich vznikli tréningové metódy a potvrdili ich aj vedecké výskumy.
Ako to už pri pravidlách býva, vždy existujú aj výnimky, hovoríme o nich tiež.
01 - Modified: 2024-04-18 08:03:39 - Feat.: - Title: Z behania v kopcoch bude mať úžitok každý
02 - Modified: 2024-03-19 09:06:14 - Feat.: - Title: Každé dieťa musí mať možnosť zapojiť sa do hry
03 - Modified: 2024-03-19 08:30:11 - Feat.: - Title: Silné nohy vás „vystrelia“ na vrchol
04 - Modified: 2024-03-13 10:41:35 - Feat.: - Title: Aktívny životný štýl dáva nášmu životu zmysel, zlepšuje jeho kvalitu
05 - Modified: 2024-03-13 10:16:33 - Feat.: - Title: Regeneračné nápoje a potraviny
