Poradňa

Mám behať podľa pulzovej frekvencie alebo podľa pocitov?

Dobrý deň, mám 22 rokov, 171 cm a 57 kg. S behom som začala takmer pred rokom (apríl 2014), predtým som nevykonávala žiadnu športovú aktivitu. Priemerne nabehám okolo 100 km za mesiac (behám približne 10 km) a môj priemerný čas na kilometer za toto obdobie bol od 5:40 do 6:20 min/km, podľa toho ako som sa v daný deň behu cítila. Začalo sa to však postupne zhoršovať, začala som spomaľovať. Rozhodla som sa teda na odporúčanie iných bežcov zaobstarať si hrudný pás a behať podľa tepovej frekvencie.

Stránky