Som bežec začiatočník (30 rokov, 182 cm, 72 kg). Ako „ajťák“ presedím väčšinu pracovného času za počítačom. Telo si už pýtalo pohyb. Začal som behať a baví ma to stále viac. Behám 4-krát za týždeň približne 40 minút. Problém je, že nie som schopný behať v požadovanej pulzovej frekvencii 60 až 75 percent. Aj pri veľmi pomalej chôdzi ju mám na úrovni 70 percent, a keď bežím, tak je to minimálne 80 percent. Viem, že mi poradíte, že by som mal v požadovanom rozmedzí najskôr chodiť a budovať kondíciu. Lenže mňa chodenie nebaví, chcem behať. Dá sa s tým niečo robiť?Petr Šídlo
Chápem ťa, mňa by tiež chôdza nebavila. Takže – ak nemôžeš behať pomaly, snaž sa nebehať príliš nad tých 80 percent. Aspoň do času, kým sa nezlepší tvoja kondícia, čo môže trvať približne tri mesiace. Ešte mám pre teba jednu radu. Možno sa ti nebude páčiť, lebo si zo svojich „budíkov“ nebudeš môcť do počítača preniesť údaje o odbehnutých kilometroch a budeš mať pocit, že si vôbec nebežal. Skús však občas vybehnúť bez prístroja na meranie pulzu. Už len pohľad na to, že sa hodnoty blížia k odporúčanej hranici alebo ju prekračujú, ťa rozruší a pulz ti razom poskočí ešte vyššie. Nauč sa behať tak, že budeš pozorovať, ako sa pri behu cítiš. Skús svoje tempo určovať tak, aby si sa pri ňom cítil sviežo. Progres bude omnoho rýchlejší.