Koľkokrát do týždňa by som mal behať a ako dlho (minút, kilometrov), keď posilňujem a nechcem strácať hmotnosť a svalovú hmotu.
Jozef
Neviem, čo chcete tréningom docieliť. Zo svalovej hmoty človek klasickým behaním veľmi nestráca. Samozrejme, keď začnete behať, začnete spaľovať tuky, takže z hmotnosti môže ísť niečo dole. Ak však budete behať 2-3-krát do týždňa do 30 minút, ani na hmotnosť by to nemalo mať výraznejší efekt. Lenže na druhej strane, 30-minútovým behom nezískate super kondíciu, ani nebudete spaľovať tuky. Naštartovanie organizmu a spaľovanie tukov prichádza po 25 až 30 minútach behu. Keď sa pôjdete na polhodinku prebehnúť, neprinesie vám to v podstate žiadny efekt. Môžete mať lepší pocit, nejakú kondíciu, ale len po určitú úroveň.