15.07.2017, 00:00

Ničí vás únava či stres? Toto je päť vecí, ktoré vám urýchlia regeneráciu

Bývate po bežeckom tréningu dolámaní a trvá vám niekoľko dní, kým sú vaše svaly opäť použiteľné?

Valec je skvelý doplnok, ale má svoje limity spôsobené veľkými rozmermi. Kvôli nim sa nedostane príliš do hĺbky (sedacie svaly) a zároveň nie je ani efektívny pre uvoľnenie malých plôch, ako sú chodidlá. Na tieto účely je dobré siahnuť po masážnych loptičkách, ktoré sú menšie a vďaka tomu vhodnejšie napríklad pre uvoľnenie plantárnej fascie a chodidla ako takého.

Pri výbere si dajte pozor, aby bola loptička dostatočne tvrdá. Z tohto dôvodu sa nedá použiť klasická tenisová loptička, ktorú zmačknete skrz naskrz. Okrem špeciálnych masážnych balónikov sa dá využiť napríklad loptička na golf alebo lakrosová loptička.
Zdroj: Flickr

Odporúčame vyskúšať niektorú z piatich vecí, ktoré vám pomôžu výrazne skrátiť a spríjemniť dobu regenerácie.

Po náročnom fyzickom výkone by ste mali svojmu telu venovať mimoriadnu starostlivosť.

Odmenou vám bude výrazne rýchlejšia obnova vašich svalov a zároveň prevencia dlhodobých zdravotných problémov.

Úplným základom by malo byť postupné upokojenie v podobe chôdze alebo ľahkého klusu a následný strečing.

Ak vám však obyčajné naťahovanie nestačí, potom je potrebné siahnuť po niektorej z pomôcok, ktoré môžu proces regenerácie citeľne urýchliť.

Cookies

Na našich stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania HNonline.sk.