Red Bull 400 bol plný rekordov, potu, slnka a dobrej energie
Extrémne strmá a intenzívna trať skokanského mostíka to ani tentokrát nikomu nedarovala!
11 prikázaní stredomorskej diéty pre každého
Stredomorská strava sa stala fenoménom už koncom minulého storočia. Je jedným z najviac študovaných stravovacích režimov na svete. Ako vlastne tradičná stredomorská strava, tak ako ju dnes poznáme, vznikla? Jej základ položili miestne stravovacie návyky v najrozvinutejších kultúrach Stredozemia – na počiatku stáli kultúry z Blízkeho Východu, Egyptu, neskôr grécka a napokon Veľká rímska ríša. Mnoho zdrojov, surovín, nápadov a zvykov. Vďaka šíriacemu sa kresťanskému náboženstvu sa aj inde začali presadzovať kľúčové elementy stredomorskej diéty, medzi ktoré patrí triáda olej-chlieb-víno. Táto trojkombinácia je dodnes súčasťou kresťanskej liturgie a prijali ju aj pohanské kmene a národy.
Regenerácia svalov a viac energie pomocou studenej sprchy? To si píšte, že áno!
Možno máte problém uveriť, že dokážete otočiť kohútik na sprche do polohy „najstudenšia“ voda a následne dokážete ružicu sprchy obrátiť proti sebe. Preto na to treba ísť postupne. Od horúcej, cez vlažnú, potom „nie až takú studenú“ až po prvý pokus ovlažiť svoje telo úplne studenou sprchou. Celý tento proces by mal trvať približne mesiac, teplota „vlažnej“ vody môže kolísať podľa vašej nálady a ochoty vyliezť z komfortnej zóny. Potom to príde! Nájdete v sebe odvahu na tú najstudenšiu sprchu akej je vaša kúpeľňa schopná. Verte nám, nebude to až také zlé!
Kde sú hranice ľudských možností? Dajú sa ešte posunúť za hranicu Eliuda Kipchogeho či Usaina Bolta?
Vráťme sa ešte k jednej k najzaujímavejších akcií vo svete športu vôbec. Viedenská maratónska výzva Eliuda Kipchogeho presahuje rámec behu, či dokonca športu. Už len samotná myšlienka zabehnúť maratón pod 2 hodiny je koncentrovaný instantný úmysel posunúť hranice ľudských možností na novú, doteraz nepoznanú úroveň. „Je to ako pristátie na mesiaci,“ povedal novinárom nadšený bežecký génius Eliud Kipchoge.
Niečo ľahké na leto
Počas letných horúčav sa nám žiada niečo ľahšie nielen na seba, ale aj na tanieri. Súvisí to aj s dlhším dňom a väčšou dávkou pohybu vonku. Ideálnou inšpiráciou je stredomorská strava.
Ako priateľov prerobiť na spolubežcov
Zdieľanie vašej vášne je jednoduché, zapojte do nej svoje okolie. Na prvý pohľad je to jasné. Beh je tá najjednoduchšia vec na svete, veď bežať dokáže úplne každý.
Déčko nie je vitamín, ale napriek tomu ho potrebujeme!
O nedostatočnom príjme vitamínu D a o zdravotných dôsledkoch z jeho nedostatku sa už dávno nediskutuje – je to všeobecne prijatý fakt. Vitamín D sa dnes považuje za základ nášho zdravia. Otázne zostávajú zdroje, dávky, dávkovanie a rozsah predpokladaných priaznivých účinkov. Aké zlepšenia môžeme očakávať u aktívnych a vrcholových športovcov počas tréningu, výkonu alebo pri regenerácii?
Bežecký ego trip: ako to vyzerá, keď muža predbehne žena?
Viaceré ženy majú výrazne negatívne skúsenosti, keď si pri pretekoch alebo hoci aj pri tréningu dovolili „neuveriteľnú vec“- predbehli pomalšieho muža.
Mentálna sila bežca. Čo to je a ako ju trénovať?
Nie je podstatné, či ju máte alebo ju nemáte. Dôležité je, či na nej pracujete. Tréning mentálnej sily je nekonečný proces, rovnako ako je nekonečný proces aj tréning bežeckých schopností. Nikdy nie ste na konci, nikdy nemôžete povedať, že „už som to natrénoval“.
Viktória Forster atakovala Tomovej slovenský rekord na 100m spred 36 rokov
Talentovaná šprintérka Viktória Forster vyhrala stovku vo vložených pretekoch v rámci 2. kola dorasteneckej súťaže západoslovenského regiónu v Trnave v osobnom rekorde 11,71 sekundy (vietor +1,6) s náskokom 63 stotín pred Monikou Ondrejkovou.
Zlatý hetrik Tibora Sahajdu, premiérový titul na 10 000m pre Silviu Valovú
Príroda slovenskému šampionátu na 10 000 m nepraje. Najskôr šampionát pre koronavírusovú pandémiu odložili z 25. apríla na 27. jún do Kysuckého Nového Mesta. Ibaže tri dni pred súbojom o tituly sa epidemiologická situácia v kysuckom regióne zhoršila a krajský hygienik odporučil neorganizovať podujatia. SAZ preto v poslednej chvíli presunul M-SR do Košíc, kde sa organizátorskej taktovky chopil klub Akademik TU. Príroda však zaúradovala znova: preteky juniorov pre búrku a silný lejak organizátori z bezpečnostných dôvodov po necelých štyroch kilometroch predčasne ukončili. O medaily sa bude bojovať v náhradnom termíne…
Roky k životu, ale aj život k rokom
Podstatou je, že hromadenie dobrých zvykov môže viesť k výrazným benefitom. Nový prieskum publikovaný v prestížnom medicínskom časopise The Lancet potvrdil pravdu, ktorú tak trošku všetci tušíme- nefajčenie, limitovaná konzumácia alkoholu, aktívny životný štýl a „zdravá“ hmotnosť a primerané zloženie stravy môže nielen predĺžiť váš život, ale zároveň môže zvýšiť aj jeho kvalitu.
Olympijský šampión Matej Tóth tretí najlepší päťdesiatkar sveta v rokoch 1980-2020, medzi najlepšími aj Pavol Szikora!
Matej Tóth je tretí najlepší chodec na svete na 50 km v období rokov 1980 – 2020! Vyplýva to zo štatistiky špecializovaného chodeckého internetového portálu MarciaDalMondo.com, ktorý zostavil rebríček Top päťdesiatkárov na základe priemeru 10 najlepších časov jednotlivých chodcov.
Kvalitné rozohriatie, základ úspešného výkonu
Správna forma rozohratia na počiatku bežeckého tréningu, resp. akéhokoľvek tréningu vôbec, či pred pretekmi prospeje následnému výkonu.
Viacbojárka Lucia Vadlejch trénovala namiesto juhu Afriky na Šumave, v pondelok absolvuje prvé kontrolné preteky
Olympijský rok 2020 začala viacbojárka Lucia Vadlejch excelentne. Už 18. januára zlepšila v Ostrave slovenský halový rekord v päťboj na 4488 bodov a črtala sa reálna šanca, že si prvý raz v kariére zasúťaží na svetovom šampionáte.
Čo sa deje, keď netrénujete
Možno vás trápilo zranenie či choroba, možno ste len mali málo času alebo chuti behať. Každopádne ste si dali pár týždňov pauzu a teraz sa chcete znova vrhnúť do tréningu a na preteky. Po výpadku však výkonnosť prirodzene klesá. Ako rýchlo ju strácame a za aký čas sa opäť dostaneme do formy?