Koža je mimoriadne dôležitý orgán, ktorý nás chráni a ohraničuje naše „ja“. Keď rozmýšľame o behaní, príliš na ňu nemyslíme. Väčšinou nás zaujímajú svaly, šľachy, došľap, výživa, srdce... Je to však hrubá chyba - hlavne koža chodidiel je „v prvej línii“ a prejaví sa na nej doslova každý odbehnutý krok.
Verte alebo nie, dá sa to! Môžete zvládnuť silový tréning nôh a zároveň mať dostatočne ľahké nohy na samotný beh. Len je potrebné správne načasovanie jednotlivých tréningov.
Športový život na Slovensku sa síce v dôsledku koronavírusovej pandémie takmer úplne zastavil, ale bežci naďalej súťažia, hoci len virtuálne. A aj súboje na diaľku lákajú. „Na tretí diel ČSOB zimnej série 2020/2021 sa prihlásilo 1023 bežcov z ôsmich krajín – 487 mužov a 536 žien. Takisto ako v predošlom mikulášskom aj tentoraz sme v trojkráľovom dieli seriálu prekročili magickú tisícku, čo nás nesmierne teší. Sme radi, že sa ľudia aj v tomto zložitom období hýbu,“ zdôraznil šéf série Jozef Pukalovič z Bratislava Marathon Team-u.
Ponúkame vám unikátny rozhovor s MUDR. Róbertom Dinkom, športovým lekárom a špičkovým odborníkom Detského kardiocentra spadajúceho pod Národný ústav srdcových a cievnych chorôb. V rozhovore budeme analyzovať vplyvy behu na srdce, ktoré sú spravidla pozitívne, ale nemusí to tak byť vždy.
Ak sa pri súčasnej forme tréningu stále zlepšujete, tak v podstate nie je dôvod na zmenu. Ak sa však dlhodobo trápite so stagnáciou výkonnosti alebo stratou motivácie, môže byť ten pravý čas začať niečo robiť inak. Čo tak vyskúšať úplne iný model tréningu?
Dlhý beh je súčasťou každého tréningového plánu pre bežcov. Čím na dlhšiu trať bežec trénuje, tým samozrejme viac. Maratónci majú pomerne často vo svojom tréningovom „jedálničku“ beh na 32 km. Ak zavoláte maratóncovi domov v nedeľu o 7:00 ráno, tak ho pravdepodobne nezastihnete- buď už bude bežať svoj víkendový dlhý beh alebo bude mať práve ruku na kľučke od vchodových dverí.
Cvičenie ľudovo nazývané „plank“ je už stabilnou súčasťou silového a stabilizačného tréningu nielen bežcov. Po slovensky by sme ho mohli nazvať ak výdrž v podpore ležmo na predlaktiach, má však mnohé adaptácie. Radšej zostaňme pri zaužívanom výraze „pank“, prevzatom z angličtiny.
Existuje vôbec? Možno, ako jemná rovnováha. Najdôležitejšie však je poznať tie zdravé a udržateľné spôsoby ako dosiahnuť vaše magické číslo.
Pribúda rakoviny, obezity, diabetesu, infarktov, faciek, tvrdých rán pästí, podvodov. Človek by sa pomaly bál vystrčiť nos, aby niečo nechytil, aby jednu nechytil, aby neskrachoval skôr, kým vôbec niečo začal.
Imunita stojí aj v prvej línii ochrany voči patogénom, čo je dnes obzvlášť dôležité.
Dobré správy pre všetkých bežcov – obľúbený charitatívny beh bez cieľovej čiary, Wings for Life World Run, bude aj v roku 2021. V nedeľu 9. mája spoločne vyštartujeme o 13.00 hod. S rovnakou myšlienkou ako posledných sedem rokov, naprieč všetkými kútmi sveta budeme behať pre tých, ktorí behať nemôžu.
Počas štyroch dní od štartu podujatia sa doň zapojilo viac ako 750 bežcov z celého Slovenska.
Zlaté pravidlo, ktoré bežcom radí zvyšovať tréningovú kilometráž maximálne o 10 % týždenne, je pravdepodobne prežitok. Moderné výskumy ukázali, že tento systém má značné slabiny.
S týmto sa každý tréner stretáva určite veľmi často. Zverenec hovorí: „Mám problém! Chcem byť rýchlejší, vytrvalejší, a Ty mi hovoríš spomaľ!“
Vzhľadom na epidemiologickú situáciu a prijaté obmedzenia sa prvé dve z celkovo piatich podujatí v novembri a decembri uskutočnia vo forme virtuálnych pretekov.
Paráda! Matej Tóth na 39. ročníku Dudinskej päťdesiatky v chôdzi nielenže jasne zvíťazil a splnil limit 3:50 h na budúcoročné OH v Tokiu, ale časom 3:41:15 utvoril aj svetový výkon roka! Doterajšie sezónne maximum 3:43:29 patrilo Rusovi Dementijovi Čeparevovi.