16.03.2018, 13:00

Sedem chýb, ktorým by ste sa pri behaní mali vyhnúť

Vít Kněžínek
Autor: Vít Kněžínek
3 956
0
0

Behanie je na prvý pohľad veľmi jednoduchý a nenáročný šport.

Nárazový tréning je obľúbená metóda u bežcov, ktorí bývajú často chorí alebo trpia nedostatkom času. Týždeň beháte, ako to len ide, a potom nasleduje niekoľko dní až týždňov pokoja. Taký tréning je ale veľmi neefektívny a navyše hrozí výrazne vyššie riziko zranenia, ako keď trénujete pravidelne. Pravidelnosť je pritom základom úspechu a tréning bez výraznejších zdržaní vás posunie oveľa viac než nárazová, ale o to intenzívnejšia tréningová nálož.
Zdroj: rungo.idnes

Behať predsa vie každý a ani výbava nepredstavuje závažnejšiu komplikáciu. Tak prečo končí toľko bežcov kvôli zraneniu? Dosť možno si nedali pozor na niektorý z nasledujúcich siedmich bodov.

Rozbehnúť sa a bežať zvládne kde kto. Navyše je to prirodzený pohyb, takže by nemala prísť vážnejšia komplikácie. Realita je ale opačná.

Akonáhle začnete behať častejšie a rýchlejšie, skôr či neskôr začne vaše telo protestovať.

Pritom stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktorými si nielen zaistíte lepší pocit z behu, ale výrazne znížite aj riziko prípadného zranenia.

Sedem chýb, ktorým by ste sa pri behaní mali vyhnúť

1. Prepálený začiatok
Snímka: rungo.idnes
2. Veľké výzvy po krátkom čase
3. Intenzívny tréning až do posledných dní pred pretekmi
4. Malý dôraz na regeneráciu
7 fotografií

​

Autor: Vít Kněžínek
Tagy: beh, behanie, chyby, RunGO, tréning
Zobraziť diskusiu (0)
24 hodín 3 dni 7 dní

Tip redakcie