27.03.2018, 14:40

Štyri veci, na ktoré si dajte pri behaní pozor

Behanie vyzerá ako jednoduchý šport. Veľmi skoro vás ale môže zastaviť hneď niekoľko vecí, ktoré sa môžu zo začiatku zdať zanedbateľné.

Najviac bežeckých úrazov vzniká kvôli kombinácii nevhodnej bežeckej obuvi plus zlej techniky behu. Po výraznom zjednodušení by sa dalo napísať, že čím lepšie viete behať, tým horšie tenisky si z hľadiska prípadných zdravotných problémov môžete dovoliť.

To isté platí aj v opačnom prípade, a ak máte tušenie, že vaša technika nie je úplne dokonalá, potom sa investície do kvalitných tenisiek určite oplatia. Nekvalitné alebo staré a vychodené tenisky totiž nie sú schopné efektívne tlmiť opakované nárazy, následkom čoho vás môžu bolieť holene, kolená alebo bedrá.

V každom prípade by ste sa mali vyhnúť použitiu sálových alebo turistických tenisiek, ktoré k behu nie sú určené a ktorých tlmiaca vrstva nemá šancu obstarať potrebný komfort. Na prvých pár behov to až tak nevadí, ale ak začínate alebo máte nejaké tie kilometre už za sebou, dôrazne odporúčam vymeniť sálovky za poriadne bežecké tenisky. V tejto chvíli na to možno nevidíte žiadny dôvod, ale je otázkou času, než začnú vaše nohy štrajkovať. A až vás začne niečo bolieť, už bude príliš neskoro a samotná výmena tenisiek nemusí na vyriešenie problému stačiť.
Zdroj: rungo.idnes.cz

V porovnaní s väčšinou ostatných športov je beh neuveriteľne jednoduchý.

Proste sa len oblečiete podľa počasia, zaviažete si šnúrky a bežíte. Veľmi skoro vás ale môže zastaviť hneď niekoľko vecí, ktoré sa môžu zo začiatku zdať zanedbateľné.

Napríklad bolia vás holene, kolená alebo trpíte svalovými zraneniami?

Potom by som okamžite nehádzal vinu na vybavenie, namiesto toho by som odporučil venovať čas i energiu tomu, aby ste sa lepšie naučili bežeckú techniku.

Benefitom vám bude nižšia záťaž na celý pohybový aparát a ako bonus sa zvyčajne dostaví aj výrazný posun vo výkonnosti.

Cookies

Na našich stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania HNonline.sk.