13.07.2018, 08:00

Ste nový bežec? Šesť chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Nepotrebujete prístup do luxusnej posilňovne, drahú výbavu alebo iných ľudí na cvičenie. Stačí si jednoducho obuť svoje tenisky a vybehnúť von. Je to jednoduché.

Začiatočníci si myslia, že musia behať každý deň( alebo skoro každý deň) aby splnili svoje bežecké ciele, alebo ciele schudnúť. Beh je náročná činnosť, čo môže byť ťažké pre vaše telo. Špeciálne pre nových bežcov! Svaly a kosti bežcov-začiatočníkov ešte nie sú prispôsobené na vysokú intenzitu behov. Takže je dôležité dať svojmu telu dostatočný odpočinok medzi tréningami. Držte sa plánu ktorý zahrňuje aj voľné dni!
Zdroj: Flickr

Beh je dobrá cesta ako sa dostať do formy a takmer každý to dokáže.

Nepotrebujete prístup do luxusnej posilňovne, drahú výbavu alebo iných ľudí na cvičenie. Stačí si jednoducho obuť svoje tenisky a vybehnúť von. Je to jednoduché.

A zároveň sa snažte vyvarovať niektorých chýb. Jedna z najväčších chýb nových bežcov je behanie príliš veľa príliš skoro. Noví bežci potrebujú nabehať určitý kilometrový základ ešte pred tým, ako sa bude zvyšovať dĺžka, intenzita a frekvencia ich behov.

Keď nováčikovia začnú behať, typicky idú bezhlavo beh za behom. Behanie z vás bezpochybne spraví lepšieho bežca, ale nie ak vám chýba bežné rutinné cvičenie vo forme cross-tréningu.

Cookies

Na našich stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania HNonline.sk. Bližšie informácie nájdete v Pravidlách používania cookies. Spracovanie a správu cookies nastavíte priamo vo Vašom prehliadači.