13.07.2018, 08:00

Ste nový bežec? Šesť chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Nepotrebujete prístup do luxusnej posilňovne, drahú výbavu alebo iných ľudí na cvičenie. Stačí si jednoducho obuť svoje tenisky a vybehnúť von. Je to jednoduché.

Ste nový bežec? Šesť chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť
Zdroj: Flickr

Beh je dobrá cesta ako sa dostať do formy a takmer každý to dokáže.

Nepotrebujete prístup do luxusnej posilňovne, drahú výbavu alebo iných ľudí na cvičenie. Stačí si jednoducho obuť svoje tenisky a vybehnúť von. Je to jednoduché.

A zároveň sa snažte vyvarovať niektorých chýb. Jedna z najväčších chýb nových bežcov je behanie príliš veľa príliš skoro. Noví bežci potrebujú nabehať určitý kilometrový základ ešte pred tým, ako sa bude zvyšovať dĺžka, intenzita a frekvencia ich behov.

Keď nováčikovia začnú behať, typicky idú bezhlavo beh za behom. Behanie z vás bezpochybne spraví lepšieho bežca, ale nie ak vám chýba bežné rutinné cvičenie vo forme cross-tréningu.