Okrem úpravy jedálnička je potrebné aj pravidelne behať, aby naša snaha zožala prvé svoje plody úspechu.
Okrem úpravy jedálnička je potrebné aj pravidelne behať, aby naša snaha zožala prvé svoje plody úspechu.
Druhý krok: Behajte pravidelne
Ak chcete skutočne schudnúť vďaka behu, nebude stačiť, ak si raz za týždeň zabehnete. Najlepšie bude, ak budete pravidelne behať aspoň 3-4 krát týždenne. Napríklad spôsobom 2 dni po sebe a deň volna, dva (ak zvládnete, tak tri) dni po sebe a deň voľna. Toto všetko pre začiatok, aby si vaše telo zvyklo a vy ste získali motiváciu behať. Pocity, ktoré budete mať po dobehnutí a čísla, ktoré sa o niekoľko týždňov ukážu na ručičke (či displeji) váhy, vám budú dostatočnou motiváciou pokračovať.
Zabudnite preto na výhovorky, dnes som mal ťažký deň, dnes budem odpočívať a podobne. Uvidíte, ako vám po dobehnutí bude fantasticky!
Koľko ste spočiatku behávali vy? Ako ste sa motivovali? Čo bolo pre vás TO, čo vám pomáhalo udržať si pevnú vôľu a zotrvať v tréningu?