Mám 31 rokov, 175 cm a vážim 76 kg. Doktor mi hovorí, že mám vysoký tlak, ale žiadne lieky neberiem. Behám asi rok, snažím sa pravidelne, vzdialenosti okolo 10 km, mám za sebou aj polmaratón. Môj problém sa týka pulzovej frekvencie. Aj keď bežím pomaly (8,5 km/h), moja pulzová frekvencia je okolo 180. Nedávno sme týmto tempom bežali s kamarátom, on mal 150 pulzov, príjemne sme sa celý čas rozprávali, vôbec som sa nezadýchal, ale môj pulz bol 175 – 180! Som z toho nešťastný. Čo mám robiť?Petr Hubík
Nuž, 180 je naozaj priveľa. A ak budeš behať prevažnú časť svojich kilometrov v tomto tempe, tak pulzy dole ani nedostaneš. S kamarátom sa vôbec neporovnávaj, po fyzickej stránke je úplne inde, hoci sa to na prvý pohľad nezdá. Skús sa tri či štyri týždne nepozerať na tempo, akým bežíš. Rozbiehaj sa (hoci tomu budeš skôr hovoriť rozkráčanie) tak, aby sa pulzová frekvencia počas prvých 10 – 15 minút pohybovala na úrovni 125 až 135 pulzov. V posledných piatich minútach by si mal takisto dobiehať na takýchto pulzoch. Čas medzi tým skús frekvenciu udržať na úrovni 150 až 160 pulzov. Verím, že keď to budeš dodržiavať, už po dvoch týždňoch zistíš, že začínaš zrýchľovať. A po štyroch týždňoch budeš aj pri týchto pulzoch dosahovať podobnú rýchlosť ako teraz pri 180 pulzoch.