Dočítal som sa, že ak chce človek brať beh vážne, musí behať aspoň štyrikrát týždenne. Ja však pracujem ako skladník na 12-hodinové zmeny, a to mi nedovoľuje behať tak často. V pracovné dni si môžem dať maximálne 5-kilometrový výbeh z práce domov. Nie je beh po náročnej zmene skôr na škodu? A ešte jedna otázka. Plánujem za rok absolvovať tri - štyri preteky s dĺžkou 10 km. Koľko týždňov treba pred každým z nich tréningu? Viem, že je to individuálne, ale myslím si, že nie je zdravé trénovať po celý rok. Mám obavy zo zranení a pretrénovania.Paľo Medveď
Som presvedčený, že ak pobežíš tých 5 km z práce vo voľnom tempe, nemôže ti to uškodiť. Skôr naopak, psychicky si odpočinieš. Čo sa týka druhej otázky, ideálne je behať po celý rok. Ak budeš mať dlhšiu pauzu bez akejkoľvek vytrvalostnej aktivity, príde k veľkému poklesu trénovanosti a budeš potom začínať prakticky od začiatku. Ak budeš behať 3- až 4-krát týždenne, rozhodne sa nemusíš báť pretrénovania. Ak však naozaj chceš trénovať len na preteky, je dobré príprave venovať aspoň desať týždňov. Pri štyroch pretekoch ročne je to 40 týždňov, takže tri mesiace sa môžeš venovať niečomu inému.