Možno vás trápilo zranenie či choroba, možno ste len mali málo času alebo chuti behať. Každopádne ste si dali pár týždňov pauzu a teraz sa chcete znova vrhnúť do tréningu a na preteky. Po výpadku však výkonnosť prirodzene klesá. Ako rýchlo ju strácame a za aký čas sa opäť dostaneme do formy?
Ak bežcovi pribúdajú roky, to vôbec neznamená, že by mal s behom prestať. Len musí trénovať rozumnejšie. Napríklad aj s prihliadnutím na týchto 5 tipov.
Verte alebo nie, dá sa to! Môžete zvládnuť silový tréning nôh a zároveň mať dostatočne ľahké nohy na samotný beh. Len je potrebné správne načasovanie jednotlivých tréningov.
Áno, čítate dobre. Vytrvalostné behanie prináša ešte jeden fantastický bonus.
„Predovšetkým- pojem „joga“ predstavuje pomyselnú strechu zastrešujúcu veľké množstvo rôznych aktivít. Neexistuje totiž len jedna joga, poznáme naozaj veľké množstvo možných prístupov.
Tréneri, fyzioterapeuti či doktori radi hovoria, že svaly rastú práve v období bez tréningu, v čase, keď sú v pokoji a nie sú pod stresom vyvolaným námahou. Určiť, koľko dní voľna by ste mali zaradiť do svojho tréningového plánu a kedy, však môže byť veľmi náročné, je to totiž individuálna otázka, ktorá sa nedá zodpovedať univerzálne. Každý športovec ju musí vyriešiť na základe svojej kondície, typu športu, metabolizmu a iných faktorov, ktoré hrajú veľkú rolu. Práve tu však vstupuje do hry “aktívna regenerácia”.
Verte alebo nie, dá sa to! Môžete zvládnuť silový tréning nôh a zároveň mať dostatočne ľahké nohy na samotný beh. Len je potrebné správne načasovanie jednotlivých tréningov.
Suunto 7 prináša odborné znalosti zo športu do každodenného života vďaka Wear OS by Google ™.
Pravdepodobne ste už počuli o tom, že 10.000 krokov denne je práve tá hranica, ktorú je potrebné dosiahnuť. Viaceré aktuálne výskumy však dokazujú, že na udržanie srdcovocievnej kondície a ako prevencia pred zdravotnými problémami stačí aj výrazne nižšie množstvo denných krokov.
O bežeckej obuvi koluje medzi bežcami množstvo mýtov či poloprávd. Skúsili sme spraviť hitparádu tých najfrekventovanejších.
Tá obuv je mnohými označovaná ako technický doping. Model Nike Vaporfly Next% je dizajnovaný tak, aby vylepšil ekonomiku behu o 4%. Samotný Kipchoge však počas unikátneho prvého maratónskeho behu pod dve hodiny mal obutý upravený model, nie „bežný“ model Nike Vaporfly Next%. Pri pozornom pohľade bolo možné vidieť, že Kipchogeho upravená obuv vyzerala ako keby mala v prednej časti hrču (alebo airbag, ak ste o tom čítali na internete).
V slovenských ambulanciách praktických lekárov a špecialistov sa mesačne predpíše viac ako 150-tisíc balení nesteroidných analgetík, čo sú lieky na tlmenie bolesti, ktoré sa najčastejšie predpisujú pri bolestiach chrbtice. Bolesti chrbta sa nemožno zbaviť iba tým, že budeme užívať lieky a budeme mať pasívny prístup. Liečba vyžaduje každodenné cvičenie a správny sed.
V slovenských ambulanciách praktických lekárov a špecialistov sa mesačne predpíše viac ako 150-tisíc balení nesteroidných analgetík, čo sú lieky na tlmenie bolesti, ktoré sa najčastejšie predpisujú pri bolestiach chrbtice. Bolesti chrbta sa nemožno zbaviť iba tým, že budeme užívať lieky a budeme mať pasívny prístup. Liečba vyžaduje každodenné cvičenie a správny sed.
Svetová ženská vytrvalostná jednotka je švajčiarska triatlonistka Daniela Ryf. Dlhému triatlonu a ironmanovským pretekom kraľuje s takou mierou suverenity a dominancie, že to jej súperky privádza do depresii ešte pred samotným štartom. Ponúkame vám unikátnu možnosť nahliadnuť do jej tréningovej kuchyne. Daniela sa s nami podelí o kľúčové momenty jej úžasnej kariéry, ktoré boli v istom zmysle zlomové a mali zásadný vplyv na jej chápanie tréningu a psychickú odolnosť.
O bežeckej obuvi koluje medzi bežcami množstvo mýtov či poloprávd. Skúsili sme spraviť hitparádu tých najfrekventovanejších.