Krosový beh je najlepšia možnosť, ako zvýšiť svoju schopnosť znášať námahu a zaťaženie – presne podľa hesla: ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku. Kto sa v tréningu popasuje s ťažkým terénom, tak pri behu po „normálnych“ cestách, bude sa priamo vznášať.
Prečítajte si, na čo si musíte dať pozor, keď periete bežecké oblečenie.
S potením pri tréningu sa stretáva snáď úplne každý. Bohužiaľ niekoho vie potrápiť, aj keď keď práve nebehá. Prečo je pot pre naše telo dôležitý a ako sa vysporiadať s nadmerným potením.
Zranenia patria neodmysliteľne ku športu. Do istej miery sa im však dá aktívne predchádzať.
Ak ešte stále naháňate zimné kilometre, váš organizmus dostáva v chladných mesiacoch poriadne zabrať. Nechajte telo nabrať sily pred príchodom jari a vyskúšajte niektoré z našich tipov pre regeneráciu, ktoré zvládnete aj v domácich podmienkach.
Možno vás trápilo zranenie či choroba, možno ste len mali málo času alebo chuti behať. Každopádne ste si dali pár týždňov pauzu a teraz sa chcete znova vrhnúť do tréningu a na preteky. Po výpadku však výkonnosť prirodzene klesá. Ako rýchlo ju strácame a za aký čas sa opäť dostaneme do formy?
Je v podstate jedno, či sa špecializujete na beh na 5 kilometrov, desiatku, polmaratón, či maratón. Tieto pravidlá vám pomôžu zostať fit a popri tom sa zlepšovať.
Krosový beh je najlepšia možnosť, ako zvýšiť svoju schopnosť znášať námahu a zaťaženie – presne podľa hesla: ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku. Kto sa v tréningu popasuje s ťažkým terénom, tak pri behu po „normálnych“ cestách, bude sa priamo vznášať.
Možno za ňu môžu spúšťacie body. Každý má určite ešte v pamäti obrázky z učebníc prírodopisu, kde sval predstavoval červenú pruhovanú časť nášho tela.
Cieľom každého bežca by malo byť odstrániť nesprávne pohybové návyky. Pripravili sme pre vás plán, ako na to. Ak sa vám napriek všetkej snahe nepodarí „bežecké chyby“ hneď odstrániť, nezúfajte. Máme pre vás sériu doplnkových cvičení, ktoré vás vrátia do hry.
Aj keď sa stokrát môžeme cítiť ako páni tvorstva, vždy tu bude množstvo vecí, ktoré sa naozaj oplatí od zvierat odpozerať. A mnohé z nich nám môžu pomôcť stať sa lepšími bežcami.
Príprava kenských bežcov prebieha v tréningovom centre v stodesaťtisícovom meste Eldorette, ktoré sa nachádza približne 300 km severozápadne od Nairobi, takmer na rovníku, v nadmorskej výške 2000 metrov.
K zamysleniu nad touto témou ma primäl dnešný beh. Ľudia chodia bežne behať so svojimi psami. Mnohí (psi) to majú v génoch – potrebujú sa vybehať – tak ako my (ak sa nejedná o tie lenivejšie plemená či kabelkové verzie chlpáčov). Ráno i večer ich treba vyvenčiť a tak nás vytiahnu do prírody, a môžeme si s nimi dať našu potrebnú dávku pohybu.
Vedeli ste, že bežné dioptrické okuliare ani kontaktné šošovky s UV filtrom nemusia vaše oči pred UV žiarením adekvátne ochrániť? Alebo to, že dlhodobé žmurkanie do slnka môže byť jednou z príčin poškodenia zraku?
Umenie podať najlepší výkon na veľkých pretekoch začína niekoľko mesiacov pred nimi a jeho súčasťou je periodizácia, teda rôzne druhy tréningov v rôznych obdobiach, s postupným pokrokom k plnej pripravenosti pretekať v daný deň čo najlepšie.
K želanému výsledku nás často môžu doviesť aj drobné a jednoduché zmeny.
