Nikomu sa do takého tréningu nechce. Veď napokon, niet sa čomu diviť. Behať intervaly, v ktorých sa bežec pripravuje na pretekárske tempo, pri ktorých sa pripravuje na zrýchlenie počas pretekov, či na to, ako nasadí k finišu, nemusí byť práve to najpríjemnejšie.
Koleno je najväčší a najzložitejší kĺb v ľudskom tele.
Odborníci sú presvedčení o existencii nezvratných dôkazov, že vytrvalcom svedčí konzumácia väčšieho množstva tuku, hlavne ak behajú dlhé až ultradlhé vzdialenosti.
Zatiaľ čo je zrejmé, že spravidla sa preteká s cieľom dosiahnuť dobrého času, je jednoducho nevyhnutné, aby ste sa o svoj osobný rekord NESNAŽILI vždy, keď sa postavíte na štartovú čiaru. Vo väčšine prípadov by ste mali bežať uvoľnene a skôr pre zábavu. Niektoré preteky by ste mali brať iba ako tréning a iba v niekoľkých vopred vybraných by ste zo seba mali vydať maximum a pokúsiť sa atakovať svoj najlepší čas. Ak sa chcete vyhnúť zraneniam a nadmernej únave, naplno bežte maximálne raz za mesiac.
Ak ste niekedy bežali maratón alebo ste aspoň na nejaký trénovali, určite ste už niečo počuli o povestnom „náraze do steny“. Pevne veríme, že túto vedomosť máte len z počutia, či čítania a nikdy ste vy osobne do tej povestnej steny nenarazili.
Trénované srdce práve v pokoji dokáže pracovať výrazne ekonomickejšie, šetriť údery a výrazne menej sa opotrebovávať. Nepodceňujte svoj pokojový pulz, je naozaj životne dôležitý.
Spánok tvorí približne tretinu nášho života. Dlhodobé štatistiky ukazujú, že dospelý človek strávi spánkom v priemere 8 hodín a 22 minút denne. Napriek tomu, akú podstatnú časť našich dní spánku venujeme (a musíme venovať), vieme o ňom iba málo.
Medzi bežcami sa šíri veľa poloprávd a mýtov v súvislosti s chudnutím, zvyšovaním kondície, zvládaním správnej techniky behu ako i bežeckou obuvou. Tu sú niektoré z nich.
V dnešnej dobe zdravého životného štýlu akoby sa vrece roztrhlo so zaručenými trikmi na chudnutie brucha, ale i ďalších problematických partií. Je skutočne možné stratiť tuk selektívne iba z niektorých častí tela? Alebo či ide iba o ďalší z mýtov, ktorými je opradené chudnutie....
Pravdepodobne ste už niekedy počuli výrok, že najlepšie je cvičiť ráno. Dáva to zmysel: odcvičené máte skôr ako sa váš deň zaplní povinnosťami.
Zvláštny nadpis, nie? Veď práve pri behu sa srdce dostáva do maximálnych obrátok, niekedy máte pocit, že vám ide vyskočiť z hrude. To je síce pravda, ale vaše srdiečko si to zase vykompenzuje v pokoji.
Bolesti v lýtkach patria k častým bežeckým problémom. Buď vám zabránia dožičiť si vytúženú porciu behu, alebo aspoň spoľahlivo odoženú pôžitok z pohybu. Prečo vznikajú? A ako sa s nimi vyrovnať? Prečítajte si odpovede na najčastejšie otázky.
Možno sa to mnohým nezdá ako dobrý nápad, ale fyzická aktivita pred i po pôrode je zdraviu prospešná nielen pre matku, ale i pre plod a novorodenca. Isté pravidlá však treba dodržiavať.
Chodidla sú základným stavebným kameňom, na ktorom závisí naše zdravie aj výkonnosť. Aj ten najmenší problém v oblasti chodidiel sa totiž môže negatívne prejaviť v každodennom živote a výrazne sa zvyšuje i riziko zranenia.
Riziko straty bežeckej motivácie je veľké, čo si budeme nahovárať. Keď sa vám podarí vybudovať si pevné bežecké návyky a začnete na svojom tele a psychike pozorovať pozitívne účinky behu, všetko ide ľahšie. Ale čo dovtedy?
Posilňovanie je veľmi efektívnou cestou na zlepšenie rýchlosti a dosiahnutie kvalitnejších časov.
