28.08.2019, 13:53
25 minútový beh na úrovni anaeróbneho prahu
Beh na úrovni anaeróbneho prahu zvýši vašu silovú úroveň, posunie vás mimo z komfortnej zóny, teda popracujete aj na vašej psychike. Pri iných bežných behoch sa potom budete cítiť podstatne komfortnejšie.
Pomôcka pri určovaní intenzity behu
Pomôcť nám môže Index vnímania záťaže, ktorý škáluje intenzitu na stupnici od 1 po 10. Stupeň 1 pritom predstavuje veľmi ľahkú záťaž, povedzme pokojnú chôdzu po rovnom povrchu, stupeň 2 až 9 potom postupne stúpajúcu záťaž a stupeň 10 maximálnu intenzitu, ktorú ste schopný dosiahnuť, teda šprint na maximum.