28.04.2020, 20:01

Behanie posilňuje nielen srdce a svaly, ale aj mozog

Áno, čítate dobre. Vytrvalostné behanie prináša ešte jeden fantastický bonus.

Behanie posilňuje nielen srdce a svaly, ale aj mozog

Behanie je múdre. Ale môže vás spraviť múdrejšími?

Výskumnú skupinu tvorilo viac ako 1.100 ľudí s priemerným vekom 28 rokov, ktorí pravidelne vykonávali fyzické a mentálne testy. Pri fyzických testoch respondenti išli chôdzou 2 minúty maximálnou možnou rýchlosťou. Merala sa vzdialenosť, ktorú dokázali prejsť ako úroveň ich vytrvalosti. Tí, ktorí prešli väčšiu vzdialenosť počas dvoch minút, boli považovaní za vytrvalostne zdatnejších a získali viac bodov v hodnotiacej matici.

V mentálnych testoch výskumníci testovali u respondentov pamäť, schopnosť argumentácie a úsudok. Vykonávali tiež MRI test (magnetická rezonancia mozgu), aby zmerali nervovú aktivitu v oblasti mozgovej kôry.

Testy odhalili, že tí respondenti, ktorí mali vyššie skóre v testoch vytrvalosti, mali aj vyššie skóre v mentálnych testoch a rovnako mali nameranú vyššiu aktivitu prenosu nervových vzruchov v mozgovej kôre.

Beh má vplyv hlavne na bielu hmotu

Biela hmota je komunikačný systém každého mozgu, niečo ako káblové prepojenia medzi dôležitými centrami mozgu, cez ktoré prúdia informácie. Ak má mozog vysokú hladinu bielej hmoty, tak je to záruka toho, že jednotlivé mozgové centrá budú medzi sebou bezproblémovo komunikovať.

Tí respondenti, ktorí dosiahli vyššie skóre vytrvalosti, mali tiež vyššie skóre kognitívnych schopností, predovšetkým schopnosť úsudku, pamäť, rozpoznávanie a celkovú mentálnu výkonnosť. Lepšia fyzická, teda predovšetkým vytrvalostná kapacita, spôsobuje lepšie prekrvenie mozgu, teda jeho lepšie zásobovanie krvou. To vedie k lepšej funkcii bielej hmoty, teda  lepšiemu prepojenou jednotlivých mozgových centier.

A hoci je potrebných v tejto oblasti ešte viacero ďalších výskumov, aby sa zistil vzťah medzi príčinou a následkom, zdá sa byť celkom jednoznačné, že behanie posilňuje nielen svaly a srdca, ale aj mozog.

  • Aktuálna štúdia publikovaná v časopise Nature sa zamerala na úroveň kondície mladých ľudí a hľadala súvislosť medzi úrovňou kondície a funkciami mozgu
  • Výskumníci odhalili závislosť medzi vytrvalosťou a prácou mozgu: čím vyššia vytrvalosť, tým väčšia schopnosť mozgu pracovať a prenášať nervové impulzy
  • Jednotlivci s vyššou úrovňou kondície dosahovali vyššie skóre v kognitívnych testoch (testoch na logické uvažovanie a pamäť). Rovnako mali väčšie množstvo tzv. bielej hmoty v oblasti mozgu, pričom práve táto biela hmota je zodpovedaná za prenos nervových signálov.