Únavová zlomenina. Čo je príčinou a ako jej predchádzať?
Môže vám nečakane vystaviť bežeckú stopku a ani nemrknete. Čo znamená únavová zlomenina pre váš tréning?
Zdravie
Vyhýbajte sa bežeckým zraneniam
Zranenia patria neodmysliteľne ku športu. Do istej miery sa im však dá aktívne predchádzať, minimalizovať riziko ich výskytu a rovnako aj neutralizovať dopady, ak vás už nejaké to zranenie postihne. Tu je zopár užitočných tipov od britskej bežeckej ikony Juliana Goatera, bývalého profesionálneho bežca a súčasného významného popularizátora behu vo Veľkej Británii.
Môže mať alkohol aj pozitívny vplyv na organizmus?
Raz za polrok si malé pivko po behu dám. Sám nie som abstinent pokiaľ ide o alkohol. Abstinent z hľadiska definície svetovej zdravotníckej organizácie ten, kto za posledných 12 mesiacov nevypil ani kvapku alkoholu.
Pitný režim v lete je dôležitý. Ale netreba to s ním preháňať
Čo sa deje s naším telom, keď pijeme príliš veľa vody?
Čo prezrádza vaše dýchanie?
Či už sa dostanem v živote kdekoľvek, vidím, že všetko v našom živote riadi dych. Človek môže vymyslieť ten najpresnejší spôsob merania pulzovej frekvencie, kontroly činnosti srdca, ale ak sa vám zaseknú pľúca, môže vám srdce biť na poplach koľko len chce a aj tak to nedáte. Naučiť sa mať svoj beh a prípadne aj celý svoj život pod kontrolou pomocou dychu, je teda veľmi praktická záležitosť.
Prepadla vás neutíchajúca chuť na čokoládu? Vášmu telu chýba magnézium
Všetci to poznáme – zrazu máme na niečo chuť alebo sme v strese či zhone a siahneme najčastejšie po čokoláde. Je to ‚liek‘ na všetko – najčastejšie však na nedostatky v našom stravovaní. Naše telo nám však tým len chce niečo povedať, a nie vždy to musí byť chuť na sladké. Stačí doplniť pohyb alebo magnézium.
Jedno pivo po behu? Radšej len úplne výnimočne!
Dlhoročný riaditeľ Centra pre liečbu drogových závislostí MUDr. Ľubomír Okruhlica popri manažérskej práci stále diagnostikuje, lieči, robí výskum, publikuje, konzultuje, zastupuje Slovensko v pracovných skupinách pri EÚ aj WHO a snaží sa byť pacemakerom nových programov. Okrem toho nabehá týždenne v priemere okolo 100 km, beháva 5 až 6 dní v týždni v závislosti od pracovného vyťaženia. Jeho doménou sú ultrabehy nad 50 kilometrov.
Máte problémy s kĺbami? Ortopéd radí, ako sa o ne správne starať
Patríte k tým, ktorí každý deň vstávajú s bolesťami alebo, naopak, poctivo cvičia a cítia sa fit? Čo všetko ste (možno) o kĺboch nevedeli, sa dočítate v galérii.
Trápi vás bolesť svalov? Pozrite si príčiny
Možno za ňu môžu spúšťacie body. Každý má určite ešte v pamäti obrázky z učebníc prírodopisu, kde sval predstavoval červenú pruhovanú časť nášho tela. To zodpovedá skutočnosti, sval sa naozaj skladá z vedľa seba uložených pruhov svalového tkaniva. Pri poranení sa tieto pruhy stiahnu a stratia svoju elasticitu. A práve tieto poškodené vlákna sú spúšťacími bodmi.
Biela voda alebo bežecký drink číslo 1? Mlieko je dokonalá potravina, tvrdí uznávaný lekár
S mliekom sa rodíme, neskôr nám vypadnú mliečne zuby, potom nám tečie po brade, a napokon s ním budeme aj behať? Prečo nie?
Bojíte sa konečne vybehnúť? Zbavte sa komplexov, nerobte si prekážky ako alibi svojej pohodlnosti
Patríte medzi chronických budúcich bežcov, ktorí by naozaj vybehli, ale... vždycky nájdu nejaké „ale“? Nerobte si prekážky ako alibi svojej pohodlnosti. Ak vás trápi pocit hanby spôsobený vašou hmotnosťou či vekom, mám pre vás odkaz zo svojho pohľadu bežkyne.
Chcete schudnúť? Tu je sedem návykov, ktoré vám pomôžu
Omnoho účinnejšie je upraviť stravovacie návyky, zamyslieť sa nad tým, čo, koľko a ako jete.
Pre dobrý výkon potrebujete aj spánok. Nezabúdajte na minerály
Okrem športovcov jeho nedostatok pociťujú najmä diabetici a ľudia, ktorí pijú veľa alkoholu.
Snažte sa ich zbaviť. Desať vecí, ktoré nás denne oberajú o energiu
Máte počas pracovného dňa pocit, že konštantná infúzia kofeínu je jedinou vecou, ktorá vás udrží bdelých a aktívnych?
Jedno pivo po behu? Radšej len výnimočne, radí uznávaný odborník Ľubomír Okruhlica
Dlhoročný riaditeľ Centra pre liečbu drogových závislostí Ľubomír Okruhlica odpovedá na viacero otázok, ktoré ovplyvňujú aj behanie.
„Zaručené" tipy na chudnutie, ktorým radšej neverte
Spoločne s odborníčkou na výživu uvádzame na pravú mieru najspornejšie "chudnúce triky".