Aj vás láka beh vo výškach?
Každým rokom rastie množstvo pretekov, či bežeckých výziev, ktoré organizátori umiestnili do vyšších, prípadne naozaj vysokých nadmorských výšok. Príprava na takéto preteky má svoje špecifiká.
Zdravie
Beh kolená nepoškodzuje, ak dodržiavate tri zásady
Koleno je najväčší a najzložitejší kĺb v ľudskom tele.
Pravidlo jedného dňa. Päť dôvodov, prečo si musíte aspoň raz v týždni dať voľno od tréningu
Keď bežíte, tak nielen budujete svoju vytrvalosť a silu, ale spôsobujete aj drobné poškodenia svalových tkanív.
Nepotrebujete žiadny zázrak. Stačí 15 minút denne a chudnutie pôjde rýchlejšie
Príjmový tracking je vytváranie detailného zápisu, čo ste počas dňa jedli a kedy to bolo.
Mýty naše nutričné. "Neslávne" potraviny, ktoré stále určujú trendy
Už asi beží nadstavený čas, ale hádam sme tento zápas ešte neprehrali.
Behom proti zlyhaniam srdca. Nepodceňujte svoj pokojový pulz
Trénované srdce práve v pokoji dokáže pracovať výrazne ekonomickejšie, šetriť údery a výrazne menej sa opotrebovávať. Nepodceňujte svoj pokojový pulz, je naozaj životne dôležitý.
Desať návykov, ktoré ničia váš spánok
Spánok tvorí približne tretinu nášho života. Dlhodobé štatistiky ukazujú, že dospelý človek strávi spánkom v priemere 8 hodín a 22 minút denne. Napriek tomu, akú podstatnú časť našich dní spánku venujeme (a musíme venovať), vieme o ňom iba málo.
Lokálne chudnutie alebo dá sa schudnúť len na bruchu?
V dnešnej dobe zdravého životného štýlu akoby sa vrece roztrhlo so zaručenými trikmi na chudnutie brucha, ale i ďalších problematických partií. Je skutočne možné stratiť tuk selektívne iba z niektorých častí tela? Alebo či ide iba o ďalší z mýtov, ktorými je opradené chudnutie....
Výhody večerného cvičenia. Výskum prišiel s novými zisteniami
Pravdepodobne ste už niekedy počuli výrok, že najlepšie je cvičiť ráno. Dáva to zmysel: odcvičené máte skôr ako sa váš deň zaplní povinnosťami.
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie
Zvláštny nadpis, nie? Veď práve pri behu sa srdce dostáva do maximálnych obrátok, niekedy máte pocit, že vám ide vyskočiť z hrude. To je síce pravda, ale vaše srdiečko si to zase vykompenzuje v pokoji.
Keď bolí lýtko. Tu sú odpovede na najčastejšie otázky
Bolesti v lýtkach patria k častým bežeckým problémom. Buď vám zabránia dožičiť si vytúženú porciu behu, alebo aspoň spoľahlivo odoženú pôžitok z pohybu. Prečo vznikajú? A ako sa s nimi vyrovnať? Prečítajte si odpovede na najčastejšie otázky.
Beh počas tehotenstva a po pôrode. Je zdraviu prospešný?
Možno sa to mnohým nezdá ako dobrý nápad, ale fyzická aktivita pred i po pôrode je zdraviu prospešná nielen pre matku, ale i pre plod a novorodenca. Isté pravidlá však treba dodržiavať.
Starajte sa o svoje chodidlá. Zbavíte sa bolestí a lepšie sa vám pobeží
Chodidla sú základným stavebným kameňom, na ktorom závisí naše zdravie aj výkonnosť. Aj ten najmenší problém v oblasti chodidiel sa totiž môže negatívne prejaviť v každodennom živote a výrazne sa zvyšuje i riziko zranenia.
Jedno pivo po behu? Radšej len úplne výnimočne!
Dlhoročný riaditeľ Centra pre liečbu drogových závislostí MUDr. Ľubomír Okruhlica popri manažérskej práci stále diagnostikuje, lieči, robí výskum, publikuje, konzultuje, zastupuje Slovensko v pracovných skupinách pri EÚ aj WHO a snaží sa byť pacemakerom nových programov. Okrem toho nabehá týždenne v priemere okolo 100 km, beháva 5 až 6 dní v týždni v závislosti od pracovného vyťaženia. Jeho doménou sú ultrabehy nad 50 kilometrov.
Beh pomáha obnoviť mozgové bunky, tvrdí najnovšia štúdia
Beh udržuje zdravý mozog, obnovuje mozgové prepojenia, navodzuje pocit šťastia a produkuje viaceré vysko účinné chemické sekréty.
Zápal Achillovej šlachy a tréning na posilnenie lýtok
Bolesti lýtok zažil každý začínajúci i pokročilý bežec. Môže sa jednať o epizódnu záležitosť po jednorazovej námahe, ale ak sa bolesti objavujú častejšie, je dobré byť na pozore.