Na začiatku vám na budovanie rýchlosti stačí len samotný beh Rýchlosť pre začínajúceho bežca je ideálna šesť, osem, desať kilometrov za hodinu. Pre bežcov, ktorý behá už dlhšie, to je tempo šesť, päť, štyri, tri minúty na kilometer. Ak začnete ísť po časoch päťdesiatpäť, päťdesiat, štyridsaťpäť, štyridsať minút na desať kilometrov, už musíte zaradiť do svojho ... Tréning