Každé dieťa musí mať možnosť zapojiť sa do hry Jedným z dôležitých východísk hier je zapojenie (participácia) detí do hry. Jednoducho povedané, pokiaľ má byť hra úspešná, každý jej člen si pri nej musí zahrať. A čím je väčšie toto zapojenie, tým lepšie. V športovej príprave sa často stretávame s niekoľkými chybami, ktorých sa tréneri dopúšťajú vzhľadom k ... Tréning
Silné nohy vás „vystrelia“ na vrchol Rýchlosť, vytrvalosť, technika behu. To všetko sú kúsky skladačky, ku ktorým každý bežec musí priradiť aj silu. Nie je to najpopulárnejšia časť tréningu, no bez toho nebudete patriť medzi najlepších. Je v podstate jedno, či ste rekreačný alebo olympijský bežec, silné nohy vám zabezpečia veľkú výhodu pred ... Tréning
Žofia Naňová - svoje atletické skúsenosti odovzdáva deťom K atletike sa dostala v podstate náhodou. Naša reprezentatka vyrastala v dome s veľkou záhradou, takže pohyb bol jej každodennou súčasťou. Cielene sa však Žofia dlho žiadnemu športu nevenovala, s pravidelnými tréningami začala až ako tínedžerka. Aktuality
Je tu jar, vybehnite do prírody Pokiaľ si budete chcieť poriadne pri behu oddýchnuť, zrelaxovať, zažiť nejaké to dobrodružstvo, tak rozhodne stojí zato vybehnúť do terénu. Pri tomto behu ale musíte pozerať kam šliapete. Vašimi očami už nie sú len oči, ale stávajú sa nimi aj nohy. Zrazu musíte riešiť nielen kam šliapete, ale aj ako šliapete. Nemôžete ... Behy
V Dudinciach opäť svetová aj slovenská chodecká špička, prvý raz v histórii bude hlavnou disciplínou 20 km Osemnásť dielov má v roku 2024 prestížny chodecký seriál World Race Walking Tour – 7 podujatí ma bronzovú visačku, 4 striebornú a 7 zlatú. Jedným z najvyššej kategórie je aj chýrna Dudinská päťdesiatka (D50). V sobotu sa v kúpeľnom mestečku na juhu stredného Slovenska uskutoční už 43. ročník. Aktuality
Aktívny životný štýl dáva nášmu životu zmysel, zlepšuje jeho kvalitu Stále viac si uvedomujeme, že zdravie ako pozitívna hodnota úzko súvisí s kvalitou života. Jedným z účinných a osvedčených prostriedkov zodpovedného prístupu k zdraviu je aktívny prístup k športovým činnostiam. Zdravý pohybovo aktívny človek, realistickejšie vníma sebapoznanie a lepšie utvára sociálne vzťahy. Zdravie
Regeneračné nápoje a potraviny Po náročnom tréningu by malo byť najvyššou stravovacou prioritou doplnenie tekutín vylúčených potom, aby došlo k vyrovnaniu stavu tekutín v tele. Ak cvičenie prebieha v takých podmienkach, že hrozí nebezpečenstvo dehydratácie, mali by ste vedieť, ako rýchlo vaše telo vylučuje pot. Cieľom je piť plánovane tak, aby nedošlo ... Zdravie
Dehydratácia pre telo znamená stres Telesná teplota rastie, srdce vám bije rýchlejšie, spaľujete zásoby glykogénu, mozog sa ťažko sústreďuje a náročnosť tréningu sa pocitovo zvyšuje. Športovci znášajú dehydratáciu rôzne, ale pre každého platí, že čím menej je v tele tekutín, tým horší je výkon. Zatiaľ čo kondiční športovci, ktorí cvičia ... Zdravie
Prehra má väčšiu váhu ako víťazstvo Často sa hovorí, že ľudia majú problémy so zmenou. To ale nie je tak úplne pravda. Ak zmena znamená okamžitú odmenu, nikto sa nesťažuje. Pokiaľ však zmena predstavuje na samotnom začiatku stratu a zisk prichádza až neskôr, potom ľudia radi nie sú. Musia pracovať tvrdšie a vymýšľať nové tréningové programy, prídu tak o ... Behy
Úspech predstavuje veľký prínos v rámci vývoja sebadôvery Avšak zažiť úspech neznamená len zakaždým vyhrať preteky. Môže sa jednať napríklad aj o úspech počas tréningu, kedy sa nám podarí vylepšiť technické zručnosti či taktický prehľad, prípadne kedy posilníme fyzické a duševné schopnosti. Behy
Príprava na chodeckú sezónu vrcholí Chodecká sezóna už razantne klope na dvere a vrcholí aj príprava našich reprezentantov na súťaže, ktoré rozhodnú o tom, koľkí z nich zažijú olympijskú atmosféru v Paríži či štart na európskom šampionáte v Ríme. Aktuality
Halové MS v Glasgowe: Viktória Forster celkovo 14. na 60 m prekážok Slovenské prekážkarky na 60 m sa na halových MS v Glasgowe do finále podľa predpokladov už nedostali, avšak Viktória Forster zaujala slovenským výkonom roka 8,04 sekundy a celkovo 14. miestom. Stanislavu Škvarkovú klasifikovali na 20. priečke zo 41 prekážkarok. Obe Slovenky v semifinále prekročili papierové predpoklady, podľa ... Aktuality
Rady, ako doplniť živiny po náročnom tréningu Pri náročnom tréningovom pláne si pamätajte, že regeneráciu ovplyvňuje všetko, čo zjete po ťažkom tréningu alebo pretekoch. Bezprostredne po výkone svaly ľahko vstrebávajú bielkoviny (aminokyseliny) z krvi a používajú ich na tvorbu svalového tkaniva. Svaly tiež účinne využívajú sacharidy v krvi na doplnenie vyčerpaných ... Zdravie
Zapojte do tréningu aj svojich priateľov a známych Zdieľanie vašej vášne je jednoduché, zapojte do nej svoje okolie. Na prvý pohľad je to jasné. Beh je tá najjednoduchšia vec na svete, veď bežať dokáže úplne každý. Ak je to tak, tak potom prečo vaše hrdinské bežecké príbehy neinšpirujú vašich kamarátov, aby si namiesto ďalšieho piva dali radšej ďalšie kolečko na ... Behy
Šprintérsky rekordér Ján Volko pred halovými MS 2024 v Glasgowe: Ak postúpim do semifinále, budem spokojný. Všetko ostatné bude krásny bonus navyše! Hoci má len dvadsaťsedem, spomedzi deviatky Slovákov, ktorí sa v závere týždňa predstavia na halových majstrovstvách sveta v Glasgowe, je najskúsenejší. Od roku 2016, keď mal na šampionáte v americkom Portlande premiéru a nemal ani dvadsať, nechýbal Ján Volko na svetovom vrchole pod strechou ani raz. Aktuality
Behajte aj po tme, no pozor na zranenia Bežte vždy po krajnici v smere proti autám. Počítajte s tým, že vás vodiči môžu prehliadnuť. Preto si pre tieto prípady obliekajte oblečenie s prevažujúcou reflexnou plochou. Ak beháte za tmy po ceste pravidelne, tak sa snažte vidieť, neoslňovať a byť videní. Tréning
Viac kalórií dodaných do tela športovcov zo stravy znamená viac energie Táto úmernosť vždy platí, a najmä keď bude táto energia použitá v určitom časovo obmedzenom úseku. Prečo sme unavení, keď máme byť plní energie? Zdravie
SAZ navrhol do nominácie na halové MS deviatku slovenských atlétov Slovenský atletický zväz (SAZ) na halové MS v Glasgowe (1. – 3. marca) prihlásil dovedna 9 atlétov – štvoricu v individuálnych disciplínach a päť šprintérov do mužskej štafety na 4 x 400 metrov. Na potvrdenie štartu zo strany Svetovej atletiky (WA) budú čakať Monika Weigertová (60 m), Viktória Forster (60 m a 60 m prek.), ... Aktuality
Nesnažte sa vždy o osobný rekord Ľahkým aeróbnym cvičením, medzi ktoré možno zaradiť aj vyklusanie či vychodenie po intenzívnejšom tréningu, teda tréningu, pri ktorom sa naše TF max pohybuje nad 65%, sa stimuluje náš krvný obeh a tým sa kyselina mliečna rýchlejšie odstraňuje zo svalov. Túto fázu tréningu by ste teda nemali, rovnako ako fázu rozcvičenia ... Behy
Návyky, ktoré znehodnocujú váš spánok Spánok tvorí približne tretinu nášho života. Dlhodobé štatistiky ukazujú, že dospelý človek strávi spánkom v priemere viac ako 8 hodín denne. Jeho pozitívne účinky sú nesporné a pokiaľ si zo spánku začneme vedome ukrajovať, takmer s určitosťou pocítime neblahé následky. Nepomáha, ani pokiaľ odkladáte spánok na ... Zdravie
Sebavedomí športovci sú presvedčení o tom, že dokážu viac, ďalej a lepšie V rôznych situáciách vykazujú väčšiu sebaistotu. Uvedomujú si, že zlý výkon alebo prehra sú občas normálne, preto na to nazerajú ako na motiváciu na dosiahnutie svojho cieľa. To, že v seba niekto verí, možno spoznať na výraze očí, na spôsobe chôdze, držaní tela, na tom, akým spôsobom hovorí, ale a aj na tom, ako ... Behy
Pri každej „zázračnej“ diéte rozmýšľajte Medzi chudnúce kúry môžeme zaradiť nespočetné množstvo diét, špeciálnych prípravkov a zázračných chudnúcich procedúr, ktoré na nás vybehnú po zadaní hesla „chudnutie“ do internetového vyhľadávača. Spoločné majú predovšetkým sľuby zázračných a rýchlych výsledkov. Zdravie
Vláknina vám môže pomôcť schudnúť, pretože vás zasýti a oddiali pocit hladu Prispieva k konzumácii menších porcií pri ďalšom jedle. Pri rovnakom kalorickom príjme zasýtia potraviny s vysokým obsahom vlákniny lepšie ako sladené nápoje, lízanky alebo gumové medvedíky. Aj tak je síce nutné obmedzovať svoj kalorický príjem, ale vďaka konzumácii nutrične bohatých potravín sa budete cítiť sýtejšie. ... Strava
Predchádzajte nepríjemnému pocitu ťažkých nôh Ľudia majú často pocit, že sa na nich každý pozerá a sú iným na smiech. Tieto problémy sú síce objektívne, ale rozhodne nie sú dôvodom na to, aby ste svoje rozhodnutie začať behať nechali tak. Stačí, keď intenzitu svojho bežeckého tréningu prispôsobíte svojej fyzickej kondícii. Pokojne začnite tým, že budete striedať ... Tréning
Ako ďalej so slovenskými rekordmi? World Athletics už neeviduje samostatne halové svetové rekordy Koncom vlaňajšieho roka prekvapila atletickú verejnosť podstatná zmena pravidiel, keď Svetová atletika (World Athletics/WA) zrušila pojem „svetové halové rekordy“ a namiesto nich zaviedla svetové rekordy na krátkej trati (short track). Popri štandardnom 400-metrovom atletickom ovále je tak teraz definovaný aj štandardný ... Aktuality