Čo spôsobuje vysoké hladiny cholesterolu? Vedeli ste, že minimálne tretina Slovákov má zvýšenú hladinu cholesterolu? Čo vlastne spôsobuje tento nepriaznivý stav? Poďme sa na to pozrieť bližšie. Zdravie
Viktória Forster a Daniela Ledecká sa pripravujú v juhoafrickom Potchefstroome Za teplom a výhodnými klimatickými podmienkami v príprave sa vybrali na juh Afriky i zverenky Kataríny Adlerovej. Slovenská Atlétka roka 2023 Viktória Forster a Daniela Ledecká sa po októbrovom tatranskom sústredení vybrali v polovici novembra do Potchefstroomu, teda na rovnaké miesto ako Ján Volko a spol. Obe prekážkarky ... Aktuality
Emme Zapletalovej sa v príprave darí, pred halovými štartmi v roku 2025 plánuje sústredenia na Tenerife a v Afrike Po zdravotných komplikáciách sa na atletický rok pripravuje slovenská rekordérka a majsterka Európy 2021 do 23 rokov v behu na 400 metrov prekážok Emma Zapletalová. Už nie pod vedením Petra Žňavu, s ktorým spolupracovala od začiatku kariéry dlhých 12 rokov, ale podľa plánov renomovaného holandského kouča Brama Petersa. Aktuality
Ján Volko sa na halovú sezónu pripravuje v Juhoafrickej republike Po tradičnom úvode jesennej prípravy vo Vysokých Tatrách sa slovenský šprintérsky rekordér Ján Volko spolu so svojím tímom z klubu Naša atletika Bratislava vybral v polovici novembra na tréningový kemp na osvedčené miesto do Juhoafrickej republiky. Na atletický rok 2025 s tromi vrcholmi (HME, HMS, MS) sa bude takisto ako vlani ... Aktuality
Murat Mikulášsky krosový beh: Príďte si zabehať do idylických lesov Malých Karpát! Milí bežci a fanúšikovia aktívneho životného štýlu, s radosťou vás pozývame na 8. ročník Murat Mikulášskeho krosového behu, ktorý sa uskutoční v malebnom prostredí Malých Karpát 14.12.2024. Pripravili sme pre vás dve trasy – 8 km a 12 km, ktoré vás zavedú do idylických lesov, kde si vychutnáte nielen krásu prírody, ... Behy
Aj športovci vekom naberajú tuk Ženy ukladajú tuk predovšetkým na bokoch, stehnách a prsiach. Tento tuk je pohotovo k dispozícii na výživu dieťaťa v prípade tehotenstva. Ak patríte medzi ženy, ktoré bojujú so širšími stehnami, možno zvádzate vopred prehranú bitku. Aktivita enzýmov, ktoré ukladajú tuk na ženských stehnách a bokoch, je v porovnaní s ... Zdravie
Pravidelná mierna pohybová aktivita prináša zlepšenie zdravia Významnejšie trvalé zdravotné benefity potom prináša intenzívny pravidelný fyzický pohyb, každodennosť pohybu znižuje riziko hlavných príčin a úmrtí spojených so sedavým spôsobom života. Významnú súčasť formovania aktívneho životného štýlu tvorí výchova k zdraviu Ide o komplexné úsilie o zvyšovanie telesného, ... Zdravie
Tri víťazky slovenskej ankety Atlét roka menia dres – do banskobystrickej Dukly prestúpili Gabriela Gajanová, Viktória Forster a Emma Zapletalová Organizačná komisia Slovenského atletického zväzu schválila v jesennom prestupovom období roku 2024 až 115 zmien klubovej príslušnosti. O najzaujímavejšie prestupy sa postarali štyri špičkové slovenské reprezentantky. Aktuality
Turistický beh: Dobrodružstvo, ktoré vás dostane do formy Turistický beh sa stáva čoraz populárnejším spôsobom, ako spojiť lásku k prírode s fyzickou aktivitou. Takýto beh je skvelou kombináciou pohybu a času strávaného na čerstvom vzduchu. Bez ohľadu na to, či ste skúsený bežec, alebo len začínate, turistický beh vám ponúkne nezabudnuteľné zážitky a možnosť spoznať nové ... Tréning
Nový viceprezident SAZ Matej Tóth si uvedomuje, čo všetko ho čaká a je pripravený na konštruktívnu spoluprácu Novým viceprezidentom Slovenského atletického zväzu (SAZ) sa stal olympijský šampión v chôdzi na 50 km z Ria de Janeiro 2016 Matej Tóth. Vo voľbách na valnom zhromaždení SAZ v Banskej Bystrici dostal z troch adeptov jednoznačne najviac hlasov (59) a na viceprezidentskom poste vystriedal Ladislava Asványiho, ktorý už nekandidoval. Aktuality
Rodičia sa často vidia vo svojich deťoch Tie rodičovské ambície často súvisia s ich nenaplnenými (alebo naopak naplnenými) športovými predstavami. Snažia sa deti zapojiť do „svojho vysnívaného“ športu a očakávajú, že ak oni majú k tomuto športu pozitívny vzťah (či už pasívny, alebo aktívny), potom aj deti musia mať tento vzťah. A vôbec nechápu, že toto ... Tréning
Valné zhromaždenie SAZ dalo znova dôveru Petrovi Korčokovi, novým viceprezidentom Matej Tóth Za prezidenta Slovenského atletického zväzu (SAZ) na obdobie do roku 2028 zvolili delegáti sobotného valného zhromaždenia v Banskej Bystrici znova Petra Korčoka. Päťdesiatročný bývalý úspešný chodecký reprezentant, účastník OH a viceprezident Slovenského olympijského a športového výboru (SOŠV) získal 59 hlasov. Aktuality
Desať minút je ten správny čas na zahriatie Obliekajte sa tak, aby ste vybiehali s pocitom chladu, ani husia koža nie je na škodu. Keď sa do desiatich minút zahrejete tak, že je vám príjemne teplo, tak ste to trafili správne. V zime by ste nemali zabúdať na to, že okolo 40% tepla stráca človek v oblasti hlavy a zátylku, takže nezabúdajte na pokrývku hlavy a tunel na krk. ... Behy
Vláknina vám môže pomôcť schudnúť Zasýti vás a oddiali pocit hladu. Prispieva k konzumácii menších porcií pri ďalšom jedle. Pri rovnakom kalorickom príjme zasýtia potraviny s vysokým obsahom vlákniny lepšie ako sladené nápoje, lízanky alebo gumové medvedíky. Aj tak je síce nutné obmedzovať svoj kalorický príjem, ale vďaka konzumácii nutrične bohatých ... Zdravie
Stres je reakcia organizmu na záťažový podnet Tento podnet môže mať fyzickú aj psychickú podobu. Poznáme pozitívny (eustres) a negatívny stres (distres). Eustres pomáha pripraviť náš organizmus na určitú záťaž a podávať fyzický alebo mentálny výkon. Napríklad ak sa hokejista rozcvičuje pred zápasom, postupne zvyšuje fyzickú intenzitu pohybov, zároveň sa dostáva ... Zdravie
Laura Frličková sa už teší na preteky so svojím atletickým vzorom Viktóriou Forster Majsterka Európy do 18 rokov, rekordérka šampionátu, držiteľka historicky najlepšieho dorasteneckého výkonu na starom kontinente, a druhého najlepšieho vo svete na 100 m prekážok. Laura Frličková azda ani nemohla v sezóne 2024 dokázať viac. Jej víťazstvo v mládežníckej kategórii ankety Atlét roka je celkom logickým ... Aktuality
Šport pomáha ľuďom objavovať skryté rezervy a potenciál Správne mentálne nastavenie vás dokáže dostať do úplne iných sfér. Hlavným cieľom mentálneho tréningu je zlepšovanie psychických schopností potrebných pre dlhodobé dosahovanie optimálnych výkonov. Okrem výkonnosti je cieľom aj zvyšovanie kvality prežívania pri športovaní, respektíve pri inej činnosti. Dôležité sú ... Tréning
Atlétkou roka 2024 je Gabriela Gajanová Ako jediná získala na júnových ME cenný kov, na 800 si dobehla pre striebro. Martinská atlétka dosiahla i najlepšie slovenské umiestenie na augustových Hrách XXXIII. olympiády v Paríži. Na osemstovke sa zverenka Louisa Heyera dostala do semifinále, v ňom skončila 11. a po takmer 37 rokoch zlepšila rekord SR na 1:58,22 min. ... Aktuality
S prichádzajúcim stresom sa mení aj spôsob dýchania Prežívaný dlhodobý stres na jednej strane prispieva k vytvoreniu nesprávnych dýchacích vzorcov. Na druhej strane úpravou dýchania a cvičeniami sme schopní redukovať úroveň stresu a efektívne zrelaxovať organizmus. Stresová reakcia organizmu spôsobuje, že naše dýchanie sa stáva rýchlejším a plytším. Tréning
Slovenskí vytrvalci úspešní na Morave. Peter Ďurec vyhral desiatku vo Frýdku-Místku Vytrvalec banskobystrickej Dukly je vo výbornej forme aj v závere jesennej časti bežeckej sezóny. Zverenec Pavla Kováča vyhral cestný beh na 10 km na 37. ročníku populárnych pretekov Hornická desítka vo Frýdku-Místku na Morave výkonom 29:43 min. Tridsaťdvaročný Ďurec triumfoval suverénne s náskokom 1:03 min pred Ramanom ... Aktuality
Treba behať rozumne, nie „milióny“ kilometrov za týždeň Tí, čo behajú so slúchadlami na ušiach, mi dajú určite za pravdu, že veľmi záleží na tom, akú hudbu si zrovna púšťate, keď pomalú, tak sa vlečú, keď rýchlu, tak bežia, čo to ide. Toto pravidlo je o vhodnom zostavení tréningového plánu na dlhšie obdobie, nielen na jeden konkrétny, aj keď aj ten jeden konkrétny, ... Behy
Raňajky vo väčšine prípadov pomôžu zabrániť väčšiemu pocitu hladu počas dňa Pokiaľ vám však najlepšie vyhovuje rozdeliť svoj príjem do troch porcií za deň, v ktorých zvládnete zjesť požadované množstvo jednotlivých živín i celkovej energie, nenaháňa vás „mlsná“, nijako vás to neobmedzuje a cítite sa skvele, nie je dôvod to meniť. Strava
Dôležité veci pri dýchaní Dýchajte bruchom. Tak používate najdôležitejší dýchací sval – bránicu. Keď dýchame bruchom, jasne to vnímame. Keď toto dýchanie nacvičujeme, môžeme si predstavovať, že máme v bruchu balónik. Tento pomyselný balónik pri vdychu naplníme a pri výdychu vyfúkneme. Vdychujte nosom. Tréning
Triky na oddialenie únavy pomocou stravy pri bežeckom tréningu Únava môže mať veľa príčin. Môžu to byť duševné a fyzické stresy, alebo nedostatočný spánok. Spôsob stravovania v ktorej hrá tiež veľkú úlohu. Strava, ktorej chýba pestrosť, metódy, minerály či kalórie, tiež prispieva k únave bežcov a ľudí všeobecne. Energetická kríza bežne môže byť dôsledkom toho, že si ... Tréning
Žiadna forma bežeckého tréningu nie je tak mnohostranná, ako fartlek Fartlek nie je nič iné ako intervalový tréning, predsa je však niečím zvláštny. Zvláštny je tým, že v ňom nie sú pevne dané úseky, že dáva bežcovi maximálnu slobodu. Pri fartleku vstupuje na javisko vášho tréningu krajina, jej variabilita – rovina, kopce, cesty, polia, les, to všetko môžete využiť na svoju bežeckú ... Tréning
