RunGO - beh a behanie

Predplatné

<p>Majte radi svoje telo</p>

Majte radi svoje telo Mnoho ľudí sa snaží vyriešiť nespokojnosť so vzhľadom svojho tela chudnutím, zdvíhaním činiek alebo nekonečnými „brušákmi“. Tento prístup k nájdeniu šťastia býva často neúčinný. Nespokojnosť s vlastným vzhľadom obvykle len zakrýva nízku sebaúctu a sebavedomie. Zdravie

<p>Stratégia na zlepšenie motivácie</p>

Stratégia na zlepšenie motivácie Keď si športovec stanovuje cieľ, vždy sa ho snaží dosiahnuť. Jeho pozornosť je zameraná na jeho dosiahnutie, aj preto sa veľmi málo venuje veciam, ktoré s dosiahnutím cieľa nemajú nič spoločné a nestráca zbytočne čas a energiu. Stanovenie cieľov je možné prirovnať k vytvoreniu zoznamu na nákup. Tréning

<p>Viktória Forster</p>

Fantastická Viktória Forster tretia na striebornom mítingu a v slovenskom rekorde! Talentovaná obojživelná šprintérka-prekážkarka Viktória Forster dosiahla vo Fínsku na striebornom mítingu WACT – Motonet Grand Prix Kuortane Games 2022 fantastický slovenský rekord v kategórii do 23 rokov a slovenský výkon roka na 100 metrov cez prekážky, keď vo finále obsadia 3. miesto časom 13,12 s (+1,2 m/s). Aktuality

<p>Jedlo počas dlhého tréningu</p>

Jedlo počas dlhého tréningu Vaším cieľom počas náročného tréningu, ktorý trvá dlhšie ako 60 minút, je predchádzať dehydratácii, aby ste vyrovnávali stratu tekutín potením a udržiavať normálnu hladinu glukózy v krvi dostatočnou konzumáciou sacharidov. Optimálny príjem tekutín a „paliva“ môže významne zvýšiť vašu výdrž. Strava

<p>Beh zostane navždy behom</p>

Beh je a bude vždy behom Veľa slov nadobúda v modernej dobe iný význam, než mali v čase, keď ich niekto prvýkrát napísal či vyslovil. Napríklad slovo "šport" znamenalo "relax", dnes znamená "výkon", teda úplný protiklad toho, čo znamenalo na začiatku. Beh je a zostane vždy behom, spôsobom pohybu, keď človek hoci len na malú chvíľu prekonáva ... Behy

<p>Na P-T-S potešili viacerí Slováci</p>

Vietor ubral na kvalite výkonov, na P-T-S potešili viacerí Slováci Legendárny atletický míting P – T – S so strieborným štatútom seriálu World Athletics Continental Tour napísal v stredu v Trnave súťažou kladivárok a vo štvrtok ďalšími 14 disciplínami hlavného programu v športovom komplexe x-bionic® sphere v Šamoríne svoju 57. kapitolu. Svoj pohľad na dianie ponúkol po skončení ... Aktuality

<p>V horúčavách spomaľte svoj beh</p>

V horúčavách spomaľte svoj beh Hneď na počiatku pre vás máme dobrú správu - ani vo veľkom teple nemusíte rezignovať na svoj naplánovaný bežecký či iný tréning. Ale aby váš organizmus nebol vysokými teplotami preťažovaný, je treba dodržať niekoľko pravidiel. Zdravie

<p>Za všetkým hľadajte gény</p>

Za všetkým hľadajte gény Niet pochýb, že pre špičkovú výkonnosť sú genetické faktory do značnej miery určujúce. Podmieňujú takisto inteligenciu, temperament, či náchylnosť k zraneniam. Tréning

<p>Únavový syndróm a vyhorenie</p>

Únavový syndróm a vyhorenie Práca, stres, sedenie na zadku, miesto kvalitného jedla náhrady, ale aj športovanie na „plný plyn" je to, čo spôsobí, že vyhoríte. Behy

<p>Ján Volko MS v Eugene už nestihne</p>

Ján Volko MS v Eugene už nestihne, opäť ho zastavilo svalové zranenie Halový exmajster Európy na 60 m Ján Volko začal letnú sezónu solídne. Dvadsiateho prvého mája predviedol v úvodnom kole slovenskej atletickej ligy v Košiciach kvalitnú dvojstovku –20,87 sekundy. Aktuality

<p>Nemusíte hladovať, aby ste schudli</p>

Nemusíte hladovať, aby ste schudli Znižovanie váhy je zložitý problém a nemožno ho zjednodušiť na formulku „menej jesť a viac cvičiť“. Vrcholoví aj kondiční športovci majú problémy schudnúť alebo si udržať ideálnu váhu. Strava

<p>Ako „povzbudiť“ vašu bežeckú formu, aby sa ešte zlepšila?</p>

Ako „povzbudiť“ vašu bežeckú formu, aby sa ešte zlepšila? Máte za sebou prvé jarné bežecké preteky. Fazóna dobrá, ale ešte by to chcelo štipku zlepšiť. Možno tomu neveríte, ale stačí dvadsať minút a je to tam. Tréning

<p>Obezita je len špička ľadovca problému</p>

Obezita je len špička ľadovca problému Niekto tých ľudí rozhýbať musí, aby mohli politici vôbec začať uvažovať o zmenách nastavenia sociálnych a zdravotných systémov. Pretože tak, ako sú nastavené teraz, sa nedajú z dlhodobého hľadiska financovať, musí prísť tá požiadavka zdola. Zdravie

<p>Prekážkar Matej Baluch</p>

Prekážkar Matej Baluch s osobným rekordom na Zlatej tretre Držiteľ bronzu z juniorských ME 2019 a siedmy z ME 2021 do 23 rokov na 400 m prekážok má výbornú formu. V priebehu piatich dní si už druhý raz zlepšil osobný rekord, keď v národnom programe Zlatej tretry v Ostrave dosiahol výborných 50,21 sekundy. Aktuality

<p>Maratón ste dobehli a čo teraz?</p>

Maratón ste dobehli a čo teraz? Niekto je po maratóne nabitý energiou, pretože sa mu podarilo dosiahnuť cieľ, iní sotva prepletajú nohami. V každom prípade si teraz naordinujte mesiac regenerácie. Behy

<p>ÚRAZY KOLENA A ACHILLOVEJ ŠĽACHY</p>

AKO PREDCHÁDZAŤ ÚRAZOM KOLENA A ACHILLOVEJ ŠĽACHY? O úrazy pri behaní nie je núdza z rôznych dôvodov: náhle preťaženie (pád, šmyknutie sa, zlý došľap), príliš ambiciózny tréningový plán, nedostatočná regenerácia po ťažkom tréningu či po pretekoch. Ako možno týmto zraneniam predchádzať a ako postupovať, keď sa vám už prihodia? Zdravie

<p>SÚ BIO POTRAVINY LEPŠIE AKO TIE BEŽNÉ?</p>

SÚ BIO POTRAVINY LEPŠIE AKO TIE BEŽNÉ? Sú organické potraviny lepšie, bezpečnejšie a nutrične bohatšie? Majú znížený obsah pesticídov a na antibiotiká rezistentných baktérií, sú lepšie z hľadiska životného prostredia, bezpečnejšie pre ich producentov a podporujú malé farmy. Z hľadiska výživových hodnôt však organické potraviny nemajú žiadnu zvláštnu ... Zdravie

<p>AKO SA PRIPRAVIŤ NA SVOJ PRVÝ POLMARATÓN?</p>

AKO SA PRIPRAVIŤ NA SVOJ PRVÝ POLMARATÓN? Maratóny silného konkurenta, a to polmaratóny. Je to úplne pochopiteľné, pretože hoci je polmaratón pre človeka polovičnou výzvou, poskytuje jeho účastníkovi plnohodnotný zážitok, a to s tým bonusom, že ak ho bežíte správne, ste aj v cieli schopní si ten zážitok stopercentne vychutnať a užiť bez toho, aby sa vám pri ... Tipy odborníkov

<p>Veteráni a beh</p>

VETERÁNI A BEH Beh a ľudia nad päťdesiat, šesťdesiat, sedemdesiat, osemdesiat, deväťdesiat rokov. Ako to k sebe pasuje? Tento vzťah je úplne ideálny, ale ako v každom vzťahu je dobré poznať, čo nám bude náš partner (v tomto prípade naše telo) ochotný tolerovať, čo mu bude na prospech. Tréning

<p>Na snímke slovenská atlétka Emma Zapletalová pred �tartom semifinálového behu na 400 m preká�ok na XXXII. letných olympijských hrách v Tokiu v pondelok 2. augusta 2021. FOTO TASR - Martin Baumann *** Local Caption *** olympionici letné olympijské hry reprezentanti účastníci XXXII. letná olympiáda LOH OH 2020 2021 LOH Japonsko Tokio olympijský tím 32. olympiáda olympijská reprezentácia Tokyo koronavírus Covid-19 dá�ď lejak</p>

EMMA ZAPLETALOVÁ PRE PROBLÉMY S ČLENKOM ODKLADÁ ÚVODNÝ ŠTART Slovenská Atlétka roka 2021 a majsterka Európy 2021 do 23 rokov na 400 m prekážok mala absolvovať tohtoročnú súťažnú premiéru 15. mája na hladkých 200 a 400 m v českej extralige v Ostrave a prvý štart vo svojej hlavnej disciplíne 21. mája na Diamantovej lige v Birminghame. Aktuality

<p>STRAVA PROSPEŠNÁ PRE ZDRAVÉ SRDCE</p>

STRAVA PROSPEŠNÁ PRE ZDRAVÉ SRDCE Vo vyspelých krajinách sveta umiera najviac ľudí na srdcovo-cievne (kardiovaskulárne) ochorenie, a to bez ohľadu na pohlavie. Riziko týchto ochorení je možné znížiť predovšetkým vyváženým stravovaním a aktívnym životným štýlom. Napriek tomu si niektorí aktívni ľudia často myslia, že sa ich zdravá strava netýka a ... Zdravie

<p>VAŠE TELO POTREBUJE VAŠU POMOC</p>

VAŠE TELO POTREBUJE VAŠU POMOC Vaše telo je dokonalý mechanizmus bez najmenšej chybičky. Tento mechanizmus ale potrebuje vašu pomoc na to, aby správne a bez problémov fungoval. Máte šťastie, že ste zdraví, máte dve nohy a dve ruky, a to, či budete mať proporcie, ktoré si predstavujete, môžete ovplyvniť len vy sami. Telo sa vám bohato odmení, keď mu dáte, ... Zdravie

<p>Výlety a výbehy do prírody</p>

VÝLETY A VÝBEHY DO PRÍRODY Bežecké trendy smerujú k 3D. Spočiatku sa behalo len na atletickej dráhe, potom sa beh presunul do ulíc veľkých miest a teraz objavuje čoraz viac bežcov dobrodružstvo behu v prírode, po nespevnených cestách, cez hory a doliny. Tréning

<p>Tucet tipov pre naštartovanie sezóny</p>

TUCET TIPOV NA NAŠTARTOVANIE A PRIEBEH BEŽECKEJ SEZÓNY Bežecká sezóna sa začína rozbiehať na plné obrátky. Niekto v zime trénoval usilovne, mnohí však rovnako usilovne čakali na to, až bude vonku viac svetla a teplejšie. Ako vždy sa v zime zazimovali s tým, že nejako bolo, nejako bude. A ono už je. Tréning

<p>Ján Volko je spokojný so sústredením v Portugalsku.</p>

VOLKO JE SPOKOJNÝ SO SÚSTREDENÍM V PORTUGALSKU Slovenský šprintérsky rekordér a trojnásobný medailista z halových ME na 60 metrov Ján Volko ladil ešte nedávno formu na letnú sezónu na sústredení na juhu Portugalska. Už najbližšiu nedeľu však zakľakne do blokov vo svojom prvom tohtoročnom štarte v letnej sezóne v úvodnom kole českej extraligy v Ostrave. Pobeží ... Aktuality

<p>Prezidentka SR Zuzana Čaputová ocenila Mateja Tótha.</p>

Matej Tóth: "Šport prináša hlavne pozitívne emócie, tie ľudia potrebujú" Šport prináša hlavne pozitívne emócie a tie ľudia dnes potrebujú. Olympijský víťaz a majster sveta v chôdzi na 50 kilometrov Matej Tóth to povedal po tom, ako mu prezidentka SR Zuzana Čaputová v nedeľu udelila štátne vyznamenanie Rad Ľudovíta Štúra II. triedy za mimoriadne zásluhy o rozvoj SR v oblasti športu. Aktuality

36ebad4b-69fd-45fd-8764-a397247ede72

Ako nosiť trendy biele pánske sneakersy? Nadčasová, univerzálna a trendy. Presne taká je pánska obuv v podobe bielych sneakersov, ktoré sa držia na popredných priečkach obľúbenosti vďaka neobmedzeným variáciám a možnostiam nosenia. Aj preto by jeden pár mal vlastniť každý muž, ktorý sa aspoň trochu zaujíma o módu. Ako teda sneakersy nosiť a kombinovať s ... Výbava

Ako sa rozohriať pred rôznymi typmi tréningových behov?

Ako sa rozohriať pred rôznymi typmi tréningových behov? Rozohriatiu predchádza rozcvičenie a vykonávame ho preto, že zlepšuje aktivitu a pružnosť svalov, chráni svaly pred natrhnutím. Obdobný efekt ako pri rozohriatí je možné dosiahnuť aj posunom aktivít na popoludnie, kedy sú svaly už zahriate z ranných hodín. Pre bolesti úponov sú typické štartovacie bolesti z pokoja hlavne ... Tréning

94d3de76-e5a0-4b88-9a5e-f49b13331e23

Päťdesiaty siedmy ročník mítingu P-T-S ponúkne znova duely slovenskej a svetovej špičky Už len čosi viac ako mesiac ostáva do 57. ročníka tradičného mítingu P-T-S, ktorý sa od svojho obnovenia v roku 2016 koná každoročne v modernom športovom komplexe x-bionc® sphere v Šamoríne. Organizátori pretekov zo Slovenského atletického zväzu pripravili na do hlavného programu pretekov vo štvrtok 9. júna predbežne 15 ... Aktuality

24efccde-10ab-4bf8-85d2-72c9aeeb2b12

Tréning po náročných pretekoch Bežecká sezóna je v plnom prúde a po dvoch rokoch by mohla byť zase naplnená množstvom pretekov. Takže jediným limitom je to, koľko ich v zdraví dokážete zvládnuť. Bude to silnejšie ako vy. Takže kým vás to úplne pohltí, prečítajte si pár rád, aby všetky preteky boli čo najúspešnejšie, prípadne tréning na ne menej ... Tréning

8ec7ff22-08ef-466a-b8f1-c469e5152aab

Tituly majstrov Slovenska v behu na 10 000 m pre Tomečka a Kuriačkovú Na spoločnom šampionáte ČR a SR v moravských Otrokoviciach si triumf vybojovali prekvapujúco 27-ročný Radovan Tomeček (Slávia STU Bratislava) časom 31:23,60 min a jeho rovesníčka Ivana Kuriačková (ŠK Atóm Levice) výkonom 36:03,61. V juniorských kategóriách si zlato odniesli Tomáš Jakubík (Slávia STU Bratislava, 34:04,09) a ... Aktuality

0618f213-9c22-4986-b668-ebde25c6283e

Desať tréningov, ktoré vám pomôžu dostať sa na vrchol Ak zaradíte do svojho tréningového plánu a v správnom čase odbeháte tréningy ako: skupinový beh, anaeróbno-vytrvalostné intervaly, skracujúce sa intervaly, intervaly do kopca, úseky na toleranciu laktátu, opakované výbehy kopca, anaeróbno-vytrvalostné intervaly + prah, šprint kopce, plyometriu, tak sa môžete tešiť na skvelé ... Tréning

Správny čas na energetickú tyčinku.

Správny čas na energetickú tyčinku Spomeňte si, kedy ste naposledy jedli energetickú tyčinku. Je pravdepodobné, že ste boli trochu hladní. Neboli ste však dosť hladní na to, aby ste sa poriadne najedli, a tak ste siahli po tomto občerstvení. Tieto typy tyčiniek je však vo všeobecnosti vhodnejší na maškrtenie pred tréningom. Strava

394c6cb6-2e00-44f1-b07d-2a17c9fcb8cf

Význam tekutín a náhrada ich straty Počas náročného tréningu produkujú svaly až dvadsaťkrát viac tepla ako v pokoji. Teplo sa z tela odvádza potom. Odparovaním potu sa ochladzuje pokožka. Tým dôjde k ochladeniu krvi, ktorá potom ochladí vnútro tela. Ak by nedochádzalo k poteniu, uvarili by sme sa. Pri teplote 42 °C dochádza k zrážaniu bunkových bielkovín ... Zdravie

74603964-afca-446e-b805-afaa2a7be780

Emma Zapletalová vrcholí s prípravou na sezónu, už v máji ju čaká aj DL Slovenská atlétka sa nachádza vo vrcholnej fáze prípravy pred nadchádzajúcou sezónou pod holým nebom. Semifinalistku olympijských hier v Tokiu čakajú prvé významné preteky v Birminghame 21. mája na mítingu Diamantovej ligy. Aktuality

e8b335ac-e159-43b8-94c1-e114df3d049e

Ako zostať motivovaný aj počas voľných dní? Beh cez prázdniny môže byť náročný, to áno, ale dá sa to zvládnuť. Ak by ste napríklad v decembri hodili „uterák do ringu“, mohli by ste stratiť až jednu tretinu svojej súčasnej kondície, čo by v podstate znamenalo začať s kondičným procesom takmer odznova, keď začnete naplno trénovať. Tréning

011e6d32-4f36-4067-89cf-0cd1ef5b59af

Bostonský maratón vyhrali Keňania Chebet a Jepchirchirová Víťazom najstaršieho maratónu na svete sa stal kenský vytrvalec Evans Chebet časom 2:06:51 h, v súťaži žien triumfovala jeho krajanka Peres Jepchirchirová za 2:21:01 h. Informovala agentúra DPA. Aktuality

3c2515ec-9607-419a-b006-cac7cf7fc032

Allyson Felixová potvrdila, že po sezóne ukončí kariéru Americká atlétka je rekordná jedenásťnásobná medailistka z olympijských hier. Aktuality

a788f52e-b20e-4c4a-a3aa-4a7838fa330c

Nutričné potreby aktívnych žien Či ste mladé dievča túžiace dosiahnuť najvyššie športové méty, bežkyňa uvažujúca o tehotenstve alebo staršia športovkyne v menopauze, určite máte veľa konkrétnych otázok o výžive s ohľadom na ženské pohlavie. Pokúsime sa odpovedať na najčastejšie otázky, ktoré si v priebehu svojho života aktívne ženy kladú. Zdravie

aeeaac8c-40ce-40ba-8b97-04b81882bfe0

Poranenia stehna. Ako im predchádzať a ako ich liečiť? Úrazy stehna sú časté hlavne v kontaktných športoch, kde ide prevažne o nakopnutie či narazenie. Časté sú svalové poranenia aj v atletike a lyžovaní. Pri rôznych typoch športu dochádza pri intenzívnej záťaži k prudkej bolesti vo svaloch stehna najmä pri nekoordinovanom pohybe. Za taký pohyb u bežcov možno považovať aj ... Zdravie

64311c9f-79e4-48cc-901f-c78db6427242

Užitočné rady a návody pre začínajúcich bežcov Začnete behať s túžbou stať sa fit. V priebehu niekoľkých minút ťažko dýchate. Čoskoro máte pocit pálenia v hrudníku a hrdle, vaše nohy sú slabé, ramená sú stiahnuté. Zvyšok behu je boj, ktorý chcete mať čo najskôr za sebou. A stále ste uviaznutí na rovnakej vzdialenosti, akú ste mohli prekonať pred mesiacom – už ... Začiatočníci

83dfbae0-d71f-47d6-ab2c-8faae9dcdb1b

Beh so smart hodinkami: Tréner radí, ako dosiahnuť najlepšie výsledky Chceli by ste venovať behu na takmer profesionálnej úrovni? Popravde, stať sa(polo)profesionálnym bežcom v skutočnosti nie je až také náročné. Správna technika behu, vhodný tréning a dobre zostavený bežecký plán zaručia efektívne výsledky, ktoré ešte podčiarkne dobrý pocit. K tomu stačí už len poznať niekoľko ... Behy

d87c4586-d91f-4e7d-812b-5768e8c0fc3d

Ján Volko sa po nevydarenej halovej sezóne sústredí na ME v Mníchove Prioritou nášho reprezentanta v letnej atletickej sezóne budú majstrovstvá Európy. Slovenský šprintér to povedal po skončení halovej časti, v ktorej prvýkrát od HME 2017 nepostúpil na vrcholnom podujatí do finále. Aktuality

5947c387-83ab-4891-b8fb-5c133d82d80e

Chôdza ako základná pohybová aktivita Pre zachovanie zdravia je pohyb úplnou nutnosťou. Mnoho ľudí sa tak pri vedomí osobnej zodpovednosti za vlastné zdravie pravidelne venuje pohybovým aktivitám vedúcim k zlepšeniu výkonnosti organizmu. Posilňujú, behajú, plávajú, jazdia na bicykli, lyžujú. Kompenzujú tak, s rôznou mierou intenzity a efektivity, svoje spravidla ... Tréning

bb0c5e4f-3189-4605-822f-33644b3705e7

Ako ďalej po dosiahnutí svojho cieľa? V živote človeka celkom bežný jav. Celé roky máte pred očami nejaký cieľ, to v jednom okamihu dosiahnete a zrazu neviete, čo ďalej. Ešte horšie je to v situácii, keď máte cieľov viac a tie sa vám podarí dosiahnuť takmer súčasne. Tréning

Zobraziť viac