Predplatné

RunGo

Regulácia hladu a sýtosti

Regulácia hladu a sýtosti Nesmieme zabúdať dôverovať aj svojmu telu. To nám dáva pocitom hladu a sýtosti najavo, či sme toho už zjedli dosť, alebo naopak málo, a zároveň sa vyrovná s tým, že raz máme niečoho viac a inokedy zase menej. Pokiaľ všetko funguje ako má a pokiaľ svoje telo „nepreučíme“, skutočne môže stačiť ho trochu počúvať, ... Strava

Ruth Chepngetichová

Neuveriteľný výkon Keňanky Chepngetichovej: V Chicagu zvládla maratón za 2:09:56 h, ako prvá žena v histórii prekonala métu 2:10 h Neuveriteľné! Keňanka Ruth Chepngetichová posunula na nedeľnom maratóne v Chicagu (The Bank of America Chicago Marathon) ženský svetový rekord na 2:09:56 h a ako prvá v histórii prekonala métu 2:10 h! Majsterka sveta v maratóne z Dauhy 2019 stiahla z predošlého rekordu 2:11:53 h Etiópčanky Tigist Assefovej z Berlína 2023 bezmála ... Aktuality

Ekonomika behu

Ekonomika behu znamená jeho lepšiu efektivitu Tí, ktorí behajú ekonomicky, behajú aj efektívne, pretože zbytočne nezapájajú svalové skupiny, ktoré pri behu zapájané byť nemusia, alebo nie v takej miere. Tým, čo behajú efektívne, vydržia s energiou v tréningu, ale hlavne potom v závode, oveľa dlhšie a to preto, že všetky systémy ich tela môžu pracovať na plné ... Behy

Laura Frličková

Prekážkarka Laura Frličková zostala pred bránami finále ankety Rising Star Európskej atletiky Európska atletika zverejnila mená troch finalistiek ankety „Rising Star“ pre vychádzajúce hviezdy starého kontinentu. Žiaľ, slovenská prekážkarka Laura Frličková medzi nimi chýba. Nič to však nemení na skutočnosti, že bola prvým slovenským zástupcom medzi nominovanými na ocenenie pre vychádzajúce hviezdy starého ... Aktuality

Bez železa to len ťažko udýchate

Bez železa to len ťažko udýchate Cítite už dlhšiu dobu, že máte nejaké ťažké nohy, máte problém sa k čomukoľvek „dokopať“? Môže to byť tým, že si na seba príliš nakladáte a nedopriate si pauzu, ale aj tým, že vám chýba železo. Zdravie

Rebecca Tanuiová

Sté narodeniny najstaršieho maratónu v Európe, MMM v Košiciach, ozdobil Tanuiovej traťový rekord Sté výročie zrodu najstaršieho európskeho maratónu, Medzinárodného maratónu mieru (MMM) v Košiciach, ozdobila výborným traťovým rekordom 2:21:08 h Keňanka Rebecca Tanuiová, z predošlého maxima krajanky Margaret Agaiovej z roku 2022 stiahla až 2:56 min. Mužskú súťaž, v ktorej sa dosť taktizovalo, vyhral vďaka skvelému ... Aktuality

Ak prežívate panické stavy, dôležité je začať s tým pracovať

Ak prežívate panické stavy, dôležité je začať s tým pracovať Vyhľadajte čo najviac informácií, spýtajte sa osôb, ktoré s podobnými vecami majú skúsenosti. Ideálne je porozprávať sa s odborníkom, psychológom alebo športovým psychológom. Čím skôr s tým začnete pracovať, tým skôr budú príznaky ustupovať a ataky slabnúť. S odbornou pomocou je veľká pravdepodobnosť, že už ... Zdravie

Ako najlepšie zaobchádzať s očakávaním?

Ako najlepšie zaobchádzať s očakávaním? Čo môžeme urobiť pre to, aby sme neboli príliš ovplyvnení očakávaniami a aby sme podali optimálny výkon? Je dôležité si uvedomiť, že každá súťaž je iná. Nie každý deň podáme rovnaký výkon a proti niektorému súperovi podáme lepší výkon ako proti inému. To isté platí aj pre nášho súpera. Aj on má svoje ... Zdravie

Pred sto rokmi sa zrodil ikonický maratón v Košiciach

Pred sto rokmi sa zrodil ikonický maratón v Košiciach Najstarší maratón v Európe, Medzinárodný maratón mieru, známy aj svojou skratkou MMM, oslávi 28. októbra vzácne jubileum – okrúhle sté narodeniny. Pred 100 rokmi, 28. 10. 1924 o 12.20 h, sa na 42-kilometrovú trať z Turne nad Bodvou do Košíc vydalo osem odvážnych bežcov – Halla, Tronka, Badonič, Kulcsár, Schuller, Lenart, ... Aktuality

Potreba tekutín je značne individuálna

Potreba tekutín je značne individuálna Preto nemožno dať jednoduché odporúčanie, ktoré by platilo pre každého. Straty tekutín bývajú obvykle od 0,5 do 2 l za hodinu v závislosti od pohybovej aktivity, telesnej stavby, intenzity cvičenia, oblečenia, teploty okolitého prostredia (chlad, zima), úrovni aklimatizácie a trénovanosti. Zdravie

Laura Frličková

Laura Frličková medzi desiatkou nominovaných na ocenenie Vychádzajúca hviezda Európskej atletiky Skvelá správa pre slovenskú atletiku! Dorastenecká majsterka Európy v behu na 100 m prekážok z Banskej Bystrice a držiteľka historicky najlepšieho výkonu do 18 rokov na starom kontinente (12,86) Laura Frličková figuruje v desiatke nádejných atlétok, ktoré sa môžu uchádzať o hlasy vo výročnej ankete Európskej atletiky (EA) v ... Aktuality

Majte trpezlivosť

Chcete sa zlepšovať? Majte trpezlivosť behať pomaly Tréning

Správny detox organizmu

Správny detox organizmu Niektorí skúšajú očistné kúry preto, že chcú vykompenzovať obdobie plné prejedania a ozdraviť svoj jedálniček, iní veria v ich schopnosť zbaviť telo škodlivých látok, ktoré sa v ňom údajne hromadia, niektorí dokonca chcú za pomoci detoxikačných programov liečiť rôzne ochorenia. Strava

Nechcite dobehnúť svoj dych

Nechcite dobehnúť svoj dych Môžete mať akokoľvek rýchle svalové vlákna, ale aj tak nebudete rýchlejší ani vytrvalejší, keď vám dôjde dych. Pokiaľ sa nenaučíme dýchať tak, aby sme aj vo vyššom tempe boli schopní dodať pomocou dychu telu dostatok kyslíka a zároveň z tela vyexpedovať CO2, tak sa zadusíme. Zdravie

Emma Zapletalová

Emma Zapletalová urobila rázne rozhodnutie: jej doterajšieho kouča Petra Žňavu nahradil Holanďan Bram Peters Majsterka Európy 2021 do 23 rokov na 400 m prekážok, slovenská rekordérka a rekordérka ME do 23 rokov v spomenutej disciplíne Emma Zapletalová má nového trénera. Po 12 rokoch ukončila spoluprácu s Petrom Žňavom, svojím objaviteľom a mužom, ktorý ju doviedol k najväčším úspechom v kariére, a na novú sezónu sa bude ... Aktuality

Tipy na tréning, keď máte málo času

Tipy na tréning, keď máte málo času Korením bežeckého tréningu je pestrosť a je úplne jedno, či beháte preto, aby ste schudli, udržali si zdravie, alebo zlepšili svoju fyzickú kondíciu. Vo všetkých prípadoch stereotyp ubíja. Napriek tomu, že toto mnohí vedia alebo tušia, trénujú stále rovnako. Jedni sa vyhovárajú na nedostatok času, iní zase na to, že im ... Tréning

Kontrolujte svoje emócie

Kontrolujte svoje emócie Je dôležité si uvedomiť, že ani výsledok nemáme úplne pod kontrolou. Ako pretekári môžeme svoje myšlienky, emócie a reakcie kontrolovať a viesť správnym smerom. Tréning

Pri pravidelných dávkach jedla sa často skvalitní trávenie

Pri pravidelných dávkach jedla sa často skvalitní trávenie Rovnako ako je dobré dodržiavať pevný spánkový rytmus, teda chodiť spať a vstávať denne v podobnú hodinu, platí to isté aj pri jedle. Pravidelnosť a konzumácia podobne veľkých porcií v rovnakom dennom čase dokáže udržať pocit dostatku energie aj upraviť trávenie. Často vídame ako problematické, že sa príjem energie v ... Strava

Túžba po víťazstve funguje ako zdroj energie

Túžba po víťazstve funguje ako zdroj energie Tá sa postará o to, že športovec skoro ráno vstane na tréning, aj keď sa mu niekedy práve nechce. Vie predsa, prečo to robí. Na samotnom cieli zvíťaziť športovec nemôže stavať. Zameriavanie sa na víťazstvo je totiž presne tým, čo športovcom stojí pri pretekoch v ceste. Cieľ vyhrať už potom neslúži ako zdroj energie, ... Behy

V prípade bolesti oddychujte

V prípade bolesti oddychujte, liekmi si uškodíte Pripravujete sa poctivo, trénujete kvôli pretekom a chcete ich stihnúť čo najviac. Je to však ideálna situácia na to, aby ste si spôsobili nejaké zranenie. Keď si vezmete liek proti bolesti, tak sa to dá zniesť. No nie je to dobrý nápad. Je to preto, že keď si vezmete pred behom alebo akoukoľvek inou pohybovou aktivitou liek ... Zdravie

Rebecca Slezáková

Juniorské MS v Lime: Rebecca Slezáková siedma vo finále 400 m prekážok Rebecca Slezáková je siedma najlepšia juniorka sveta na 400 m prekážok! Priamo vo finále na XX. svetovom šampionáte atlétov do 20 rokov v peruánskej Lime síce 19-ročná slovenská nádej nezdolala žiadnu zo siedmich súperiek, hoci v druhej dráhe bojovala až do posledných metrov, ale z pôvodne ôsmeho miesta ju posunula o jednu ... Aktuality

Výborný výkon vytrvalca Petra Fraňa

Výborný výkon vytrvalca Petra Fraňa vo Francúzsku Skvelý Peter Fraňo! Na najprestížnejších svetových ultratrailových pretekoch Hoka CCC UTMB Mont Blanc z Courmayeru do Chamonix finišoval na druhej priečke! Celkovo 101 km s celkovým prevýšením 6062 m absolvoval za 10:27:17 h a za víťazným Haydenom Hawksom z USA zaostal o 7:06 min. Aktuality

Príčinou kŕčov môžu byť zlyhania nervovo-svalovej koordinácie

Príčinou kŕčov môžu byť zlyhania nervovo-svalovej koordinácie Ak ste ich už niekedy zažili, je možné, že sa u vás objavia aj v budúcnosti. Športovci, u ktorých sa vyskytli kŕče, cvičili intenzívnejšie ako obvykle, mali dedičné dispozície ku kŕčom a predchádzajúce zranenia šliach či väzov. Kŕče súvisia s prepätím, ale spúšťacími faktormi môže byť tiež strata tekutín, či ... Zdravie

Keď netrénujete dlhšie ako pol roka, ste prakticky na nule

Keď netrénujete dlhšie ako pol roka, ste prakticky na nule Nie je to pozitívna informácia, ale je to tak. Takže vás čaká vybudovať si základy kondície, na ktorých potom budete môcť opäť stavať. Na druhú stranu, ak už ste na nejakej úrovni boli, nebudete sa na ňu musieť dostávať zase tak dlho, ako predtým. Tréning

Ako jesť, keď je človek chorý?

Ako jesť, keď je človek chorý? Všetky všeobecné odporúčania pre príjem energie a jednotlivých živín sú zostavené pre zdravú populáciu a na to je vždy dobré pamätať. Často sa stretávame s tým, že sa niekto púšťa do porovnania všeobecných odporúčaní so stravou chorých a na základe štúdií vykonávaných na špecifických skupinách sa následne ... Zdravie

Zobraziť viac

Rozhovor týždňa: Poradca prezidenta Kubiš