Špecifiká behu na jeseň Jeseň niektorí milujú, niektorým veľmi nevonia, skrátka je to ako so všetkým. Každopádne bežecká jeseň nie je až tak obdobím zberu, ako obdobím odpočinku, regenerácie a naberania energie na budúci rok. Behy
Čo môžeme čakať od aktívnejšieho štýlu života? Aj pri začatí cvičenia v strednom veku sa predlžuje život o dva roky. Pritom tušíme, že pre väčšinu ľudí nejde o dostatočne silný argument pre ráznu zmenu života. Existuje však nespočetné množstvo kníh, ktoré potvrdzujú priaznivý účinok pohybu na veľký rad chorôb, porúch a problémov. Sú to v prvom rade rizikové ... Zdravie
Kedy a ako vybrať pre svoje dieťa ten správny šport? Táto otázka zaujíma asi všetkých rodičov, ktorí majú malé deti a chcú, aby začali robiť nejaký šport. Neexistuje ale zázračné pravidlo, ktoré by nám povedalo, kedy je ten správny čas, pretože medzi deťmi i medzi športmi sú značné individuálne rozdiely. Tréning
Hýbte sa a kombinujte rôzne typy pohybu Pohár pretiekol, poviete si raz za čas. Dám zbohom lenivosti, opustím pohovku, natiahnem tepláky a pobežím čo to dá. Chvály hodné rozhodnutie, ale nie šťastné. Presne takto začína s behom väčšina ľudí a presne to je aj dôvod, prečo sa na svoj starý dobrý gauč zase čoskoro vrátia. Zdravie
Nemáte práve chuť na beh? Nájdite alternatívu Je vám teplo? Potíte sa pri behu? Unavuje vás už len pomyslenie na to, že zase budete musieť prebehnúť tým rozpáleným úsekom, kde sa nikde pred slniečkom neschováte? Čo to takto skúsiť s nejakou inou pohybovou aktivitou? Tréning
Zvyšovanie hmotnosti zdravým spôsobom Pre tých, ktorí sa snažia svoju váhu zvýšiť, môže byť strava zložitým problémom, jedlo liekom a náklady na neho ekonomickou záťažou. Mnoho príliš štíhlych športovcov hltá sušienky, zmrzlinu a hranolky, aby lacno, ale nezdravo, zvýšili svoj kalorický príjem. Často vyhľadávajú nápoje a proteínové koktaily na ... Zdravie
Beh v tehotenstve Mnohé tehotné ženy si v súvislosti s behaním kladú najčastejšie tieto otázky: „Ako, rýchlo, ako často, ako dlho, neublíži beh môjmu dieťatku…? Beh žene pomôže, aby sa cítila dobre a mala dobrú náladu. Pre podporu behania žien v tehotenstve sa vyjadrujú aj závery mnohých štúdií, ktoré hovoria, že prostredníctvom ... Tréning
Správne stravovanie pred tréningom Rovnako ako do auta najskôr nalejeme benzín a až potom vyjdeme na cestu, tak musíme natankovať palivo pred výkonom aj do svojho tela. Váš výkon veľmi závisí na správnom prísune energie, nielen na správnom tréningu. Strava
Berte šport ako vhodnú formu zábavy Problémom však je ľudská pohodlnosť, keď zážitok vlastnej športovej aktivity nie je dostatočným stimulom pre jej prekonávanie. V prípade vysoko zdôvodňovaného nedostatku času ide zrejme o silnejúci dôraz na pracovné vyťaženie. Zdravie
Sebadôvera a jej vplyv na športový výkon Sebadôvera ovplyvňuje športový výkon najrôznejším spôsobom. Veľké sebavedomie sa môže postarať o to, že v dôležitých momentoch podá športovec svoj najlepší výkon a po celú dobu súťaže zostane motivovaný, pretože verí, že je schopný dosiahnuť svoje osobné ciele. Zdravie
Prekážkarka Viktória Forster štvrtá na zlatom mítingu v Záhrebe Členka ŠK ŠOG Nitra, ktorá vo svojom sedemnástom prekážkovom behu na 100 m v sezóne skončila časom 13,29 za triom zámorských prekážkarok Toneou Marshallovou z USA (12,74), Bahamčankou Devynne Charltonovou (12,84) a Megan Tapperovou z Jamajky (13,03). Aktuality
Túžba po víťazstve funguje ako zdroj energie Tá sa postará o to, že športovec skoro ráno vstane na tréning, aj keď sa mu niekedy práve nechce. Vie predsa, prečo to robí. Na samotnom cieli zvíťaziť športovec nemôže stavať. Zameriavanie sa na víťazstvo (zvíťaziť/prehrať, prípadne úspech/neúspech) je totiž presne tým, čo športovcom stojí pri pretekoch v ceste. Behy
Historický štvrtý triumf Sahajdu na Telekom Night Run Štvrtý raz Tibor Sahajda a premiérovo Žofia Naňová, obaja v rekordoch podujatia 30:15 a 35:39 min – to je stručná charakteristika diania v hlavnej súťaži na 10 km na 14. ročníku populárneho Telekom Night Run v Bratislave, ktorý bol súčasne 10. kolom Bežeckého pohára SAZ 2022. Aktuality
V prípade miernejšieho počasia sa pokúšajte zvyšovať VO2 max Ubehnite 2400 metrov a zistite ako na tom s VO2 max ste. Na vykonanie testu si vyberajte čo najvhodnejšie podmienky, to znamená, aby nebolo extrémne teplo a pokiaľ možno nefúkalo (a to ani do chrbta). Najskôr sa rozohrejte počas 1 – 3 km alebo 10 – 20 minút. Vzdialenosť respektíve dobu rozohriatia prispôsobte svojim existujúcim ... Behy
Majte radi svoje telo Mnoho ľudí sa snaží vyriešiť nespokojnosť so vzhľadom svojho tela chudnutím, zdvíhaním činiek alebo nekonečnými „brušákmi“. Tento prístup k nájdeniu šťastia býva často neúčinný. Nespokojnosť s vlastným vzhľadom obvykle len zakrýva nízku sebaúctu a sebavedomie. Zdravie
Eurosport spája sily s najväčším nočným behom na Slovensku. Chce zvýšiť povedomie o životnom prostredí Už v sobotu 3. septembra sa uskutoční 14. ročník desaťkilometrového nočného behu Bratislavou. Behy
Nepreceňujte význam čísel Niektorí ľudia preceňujú význam čísla, ktoré vidia, keď sa postavia na váhu. Ak sa trápite kvôli svojej váhe, nevážte sa každý deň. Je pravdepodobné, že sa budete hodnotiť v štýle „som dobrý/á,“ keď pôjdu kilá dole, a „nestojím za nič,“ keď budete kilá naberať. To je hlúposť. Zdravie
Dlhá atletická sezóna nekončí, na dráhu sa chystá väčšina reprezentantov Po augustovom európskom šampionáte si väčšina slovenských atletických reprezentantov dopriala iba krátky oddych. Pretože sezóna pre väčšinu pokračuje až do polovice septembra a tretry poriadne prevetrá aj šprintér Ján Volko. Aktuality
Bielkoviny pre rast a regeneráciu svalov V otázke najlepšej stravy pre športovcov panuje zmätok. Pokiaľ chodíte do posilňovne, asi už vám niekto povedal, že pre rast sily musíte jesť veľa mäsa a medzi jedlami piť proteínové koktaily. Na kardio tréningu zase počujete, že základ každého jedla by mali tvoriť sacharidy. Čo si z toho teda máte vybrať? Strava
Napriek mnohým hodinám cvičenia sa vám nedarí chudnúť Častou príčinou toho je skutočnosť, že sa za cvičenia odmeňujú množstvom kalórií, ktorými doplnia všetko, čo počas cvičenia vydali a niekedy aj viac. Za 30 minút cvičenia spáli napríklad 300 kcal, ale potom sa za to odmení 300 kcal v podobe „regeneračného jedla“, ktoré zjedia počas 3 minút. Zdravie
Dôležité je pamätať si, zdôrazňovať a posilňovať úspešné skúsenosti Zabudnite na menej úspešné skúsenosti. Je logické, že každý z nás získa viac sebadôvery vo chvíli, keď sa mu darí, keď vyhráva. Na to, aby sa poznalo, ako je to so sebadôverou športovcov, je však potrebné pozorovať jeho správanie po prehre. Dobré sebavedomie sa preukáže vo chvíli, keď si športovec po prehre stále verí ... Tréning
Nenúťte deti do športovania, má to byť pre nich radosť Jedným z veľkých problémov však je, že rodičia si často premietajú do detí svoje vlastné ambície, ktoré často súvisia s ich nenaplnenými (alebo naopak naplnenými) športovými predstavami. Snažia sa deti zapojiť do „svojho vysnívaného“ športu a očakávajú, že ak oni majú k tomuto športu pozitívny vzťah (či už ... Tréning
Pri vysokých teplotách spomaľte svoj beh Horúco je už pár hodín po východe slnka. Aj vo chvíli, keď sa slnko začne skláňať k západu. Čas, ktorý väčšina bežcov, ale nielen bežcov, práve nemiluje. Preteky však majú svoje pevné termíny, takže zostať ležať niekde v tieni a čakať, kým ten čas prejde, nejde. Treba teda obrniť naše telo, náš kardiovaskulárny ... Zdravie
Volko po rekordnom semifinále (10,13) senzačne 4. vo finále stovky Fantázia! Ján Volko si vybojoval vynikajúcu štvrtú priečku vo finále behu na 100 metrov na atletických ME v Mníchove! Od bronzu ho delili len tri stotinky: vyhral olympijský šampión a európsky rekordér Talian Marcell Jacobs (9,95) pred Britmi, obhajcom titulu Zharnelom Hughesom (9,99) a mladíkom Jeremiahom Azuom (10,13). Aktuality
Uvoľnovacie cvičenia na odbúranie stresu pred pretekmi Aby sme túto techniku dokonale zvládli, musíme ju trénovať, rovnako ako trénujeme techniku vlastného športu. Opakovaným tréningom sa tak budeme ďalej zlepšovať. Najlepšie je začať cvičiť vo chvíli, keď sme uvoľnení, teda nie v napätí. Je tiež dobré myslieť na to, že budeme potrebovať dostatok času na to, aby sme ... Tipy odborníkov
