Predplatné

RunGo

Odporúčania pre silový tréning

Odporúčania pre silový tréning Dodržiavanie plánu silového tréningu u bežcov nezaručuje rýchlejšie časy, ale zaručuje rozvoj lepšieho svalového základu, ktorý umožňuje telu bežca dosiahnuť a udržať si zodpovedajúcu kondíciu a techniku behu v priebehu tréningu. Tá eliminuje alebo aspoň minimalizuje riziko zranenia (ak je tréningový plán vhodne ... Tréning

Nie je to o kilometroch, ale o tom, ako to poskladáte

Nie je to o kilometroch, ale o tom, ako to poskladáte Tí, čo behajú so slúchadlami na ušiach, mi dajú určite za pravdu, že veľmi záleží na tom, akú hudbu si zrovna púšťate, keď pomalú, tak sa vlečú, keď rýchlu, tak bežia, čo to ide. Toto pravidlo je o vhodnom zostavenie tréningového plánu na dlhšie obdobie, nielen na jeden konkrétny, aj keď aj ten jeden konkrétny, ... Tréning

Na beh v daždivom počasí sa poriadne pripravte

Na beh v daždivom počasí sa poriadne pripravte Dážď v sebe skrýva pre bežcov pomerne veľké nebezpečenstvo v tom, že sa oblečú podľa vonkajšej teploty, no aj v daždi môže byť pomerne teplo. V takomto počasí si nezabudnite so sebou zobrať (nemusíte mať nutne hneď na sebe) ľahkú bežeckú bundu, ktorá vás potom ochráni pred dažďom aj pred následným chladom. Zdravie

Jedzte tak, aby ste predišli únave

Jedzte tak, aby ste predišli únave Viac kalórií dodaných do tela športovcov zo stravy znamená viac energie. Táto úmernosť vždy platí, a najmä keď bude táto energia použitá v určitom časovo obmedzenom úseku. Prečo sme unavení, keď máme byť plní energie? Zdravie

Zásady pre organizáciu hier počas tréningu

Zásady pre organizáciu hier počas tréningu Bez toho, aby si to uvedomoval, tréner často rieši množstvo situácií, ktoré môžu deti ovplyvniť v negatívnom slova zmysle. A to aj pri hrách. Nejde len o dodržiavanie zásady fair play (tá musí byť automatickou súčasťou celého tréningového procesu), ale aj o prvé problémy, s ktorými sa môžeme stretnúť už v samom ... Tréning

Diagnostika zranenia môže byť zložitá

Diagnostika zranenia môže byť zložitá Akúkoľvek nevysvetlenú bolesť alebo príznak by mal posúdiť radšej skôr ako neskôr kvalifikovaný lekár a mali by byť pozorne sledované bežcom. Tým myslíme tiež to, že postup pri prvej pomoci, ktorý volíme podľa zdravého rozumu, môže a mal by byť na mieste v ranej fáze zranenia. Zdravie

Deväť krokov pre pokojnú a úspešnú prípravu

Deväť krokov pre pokojnú a úspešnú prípravu Úprimnosť k sebe je základným pilierom na to, aby ste neopakovali chyby minulosti a mohli sa priblížiť k splneniu nových cieľov. Ak sa máte poučiť z minulých chýb, musíte si ich najskôr priznať a potom ich spoznať. Len tak sa ich môžete nabudúce vyvarovať. Takže si treba položiť veľa otázok, a byť pri ich pokladaní, ... Tréning

Atlétom roka sa tretí raz stal šprintér Ján Volko

Atlétom roka sa tretí raz stal šprintér Ján Volko Štvrtý najrýchlejší muž finále stovky na majstrovstiev Európy v Mníchove získal 737 hlasov, o 174 viac ako chodec Miroslav Úradník, ktorý sa na európskom šampionáte blysol šiestym miestom na 35 km. Prvú trojku uzatvára so 496 bodmi kométa vlaňajšej sezóny Viktória Forster, semifinalistka mníchovskej prekážkarskej stovky. Aktuality

Športovci s veľkou sebadôverou sú iniciatívnejší

Športovci s veľkou sebadôverou sú iniciatívnejší V rôznych situáciách vykazujú väčšiu sebaistotu. Uvedomujú si, že zlý výkon alebo prehra sú občas normálne, preto na to nazerajú ako na motiváciu na dosiahnutie svojho cieľa. To, že v seba niekto verí, možno spoznať na výraze očí, na spôsobe chôdze, držaní tela, na tom, akým spôsobom hovorí, ale a aj na tom, ako ... Behy

Buďte vedúcou osobnosťou

Buďte vedúcou osobnosťou Takýto človek má cit na vzťahy medzi ľuďmi, pritom je tu prítomný vzájomný rešpekt pre pocity a nápady druhých. Komunikuje efektívne, vie dobre počúvať a stará sa o štruktúru svojho tímu tak, aby každý v skupine vedel, čo sa od neho očakáva – aby bolo možné dosiahnuť spoločný cieľ. Riadi aktivity skupiny, ... Tréning

Základné koncepcie tréningu detí

Základné koncepcie tréningu detí Rozoznávame v praxi dva základné názory. Tým prvým je snaha o čo najvyššiu výkonnosť už v útlom detstve a nazývame ho ranou špecializáciou. Druhý názor hovorí, že výkonnosť by mala byť primeraná veku a že detstvo a mladosť sú iba prípravnými etapami pred etapou maximálnych výkonov. Tento názor je nazývaný tréning ... Tréning

Prečo ocenenie vedie k lepším výsledkom ako trestanie?

Prečo ocenenie vedie k lepším výsledkom ako trestanie? Prehra má väčšiu váhu ako víťazstvo. Často sa hovorí, že ľudia majú problémy so zmenou. To ale nie je tak úplne pravda. Ak zmena znamená okamžitú odmenu, nikto sa nesťažuje. Pokiaľ však zmena predstavuje na samotnom začiatku stratu a zisk prichádza až neskôr, potom ľudia radi nie sú. Behy

Získajte z misky šalátu maximum

Získajte z misky šalátu maximum Pridávajte do šalátov červené paradajky, zelenú papriku, oranžovú mrkvu, listovú zeleninu. Farebná zelenina je lepšia ako bledý hlávkový šalát, uhorky, zeler a reďkovky. Napríklad šalát so špenátom má sedemkrát viac vitamínu C ako s ľadovým šalátom a s tmavo zeleným rímskym šalátom má dvakrát viac vitamínu C. ... Strava

Čo sa stane, keď dosiahneme cieľ?

Čo sa stane, keď dosiahneme cieľ? Často sa vrátime späť k svojmu starému správaniu. U ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, sa tomu hovorí jojo efekt. Vo chvíľi, keď je akútne nebezpečenstvo preč, rozplynie sa aj motivácia dodržiavať nový model správania. Tréning

V modernom športe na dosiahnutie vrcholu iba zručnosti nestačia

V modernom športe na dosiahnutie vrcholu iba zručnosti nestačia Dôležitým prvkom je aj motivácia. Smutným dôsledkom je, že mladí športovci, ktorí sú dospelými do vysokej športovej výkonnosti tlačení príliš tvrdo, zanechávajú šport často s vážnymi emocionálnymi problémami. Tréning

Ako pomôcť človeku, ktorý sa stravuje nesprávne?

Ako pomôcť človeku, ktorý sa stravuje nesprávne? Možno je vo vašom okolí niekto, kto trpí poruchou príjmu potravy, a vy sa pýtate, čo pre neho môžete urobiť a ako mu môžete pomôcť vyriešiť tento problém. Často sa dá len ťažko odlíšiť tvrdo trénujúceho športovca od človeka, ktorý má veľké problémy. Niekedy ani profesionáli nedokážu jednoznačne rozlíšiť ... Zdravie

Behanie v prírode je prirodzená vec

Behanie v prírode je prirodzená vec Tak ako sa v celom svete uberá stále viac a viac ľudí k duchovnosti, znovu objavuje podstatu života a bytia vôbec, tak z rovnakého dôvodu sa stále viac a viac ľudí uchyľuje k trailovému behaniu. Jednoducho zrazu si človek začína uvedomovať, že do tej prírody patrí. Že do nej patrí rovnako tak, ako srnka, zajac či bažant, ... Behy

Váha je veľmi dôležitá a premenlivá

Váha je veľmi dôležitá a premenlivá Že môžete svoju výkonnosť ovplyvniť tréningom, jeho skladbou (behaním dlhých vzdialeností, intervalmi, posilňovaním, behmi do kopca či z kopca, preťahovaním), je vám asi už celkom jasné. Určite viete, že váš výkon v pretekoch môže ovplyvniť aj váha, ktorú so sebou nesiete. Zdravie

Tréning detí

Ako začať s tréningom detí? Pri premýšľaní o tom, ako začať s deťmi športovať, sa žiadny rodič neubráni otázke, čo by s nimi vlastne mal robiť, Ako cvičiť, aby bol tento program pre deti vhodný aj z dlhodobého hľadiska. Veľmi často sa rodičia pýtajú: „Od akého veku by sa deti mali špecializovať na konkrétny šport?“ Namiesto „konkrétneho ... Tréning

Nájdite najlepšiu verziu seba samého

Nájdite najlepšiu verziu seba samého Často sami na sebe ako prvé vidíme, čo by mohlo byť lepšie. Po prehranej súťaži alebo po ťažkom tréningu vidíme svoje slabiny, vieme, čo treba zlepšiť, aby naše šance na víťazstvo boli nabudúce bližšie. Ako športovci navyše musíme veľa vecí prijať: je len jeden víťaz, nerozhodný výsledok je v individuálnom športe ... Behy

Veľký význam správnej výživy detí

Veľký význam správnej výživy detí Správna výživa by mala zaistiť telu pravidelný a dostatočný prísun energie a všetkých živín, ktoré sú dôležité pre zdravý rast a vývoj organizmu. Snáď každý vie, že tieto živiny by mali byť len zo zdravých potravín. Zdravá strava slúži na udržanie dobrej kondície po celý život. Detská výživa by mala byť vždy ... Strava

Ako sa vysporiadať s napätím pri súťaži?

Ako sa vysporiadať s napätím pri súťaži? Všetci športovci venujú hodiny príprave na preteky, pravidelne trénujú a snažia sa pripravovať s rovnako výkonnými športovcami. Posilňujú, zaraďujú do programu kondičný tréning a starajú sa o to, aby boli v deň pretekov či zápasu odpočinutí a pripravení. Napriek tomu sa stáva, že spôsob myslenia a jemu zodpovedajúce ... Behy

Zabudnite na stereotypy

Zabudnite na stereotypy Keď dovolíte, aby váš život upadol do stereotypu, a rovnako to platí v tréningu, potom nemôžete očakávať pozitívne zmeny, skôr naopak. Korením bežeckého tréningu je pestrosť a je úplne ľahostajné, či beháte preto, aby ste schudli, udržali si zdravie, alebo zlepšili svoju fyzickú kondíciu. Vo všetkých prípadoch ... Tréning

Ako sa stať správnym športovým rodičom?

Ako sa stať správnym športovým rodičom? Každý z nás chce byť najlepším rodičom. Chceme vedieť dieťa pochváliť a povzbudiť, chceme mu dopriať všetko, čo potrebuje a vychovať z neho človeka, ktorý sa v živote nestratí a uspeje. A chceme tiež predchádzať negatívnym javom alebo krízovým situáciám, ktoré by deti mohli postihnúť. A každý rodič len dúfa, že ... Tréning

Ako sa treba stravovať, keď ste zranení?

Ako sa treba stravovať, keď ste zranení? Zranenie patrí medzi najťažšie obdobie v živote športovcov. Pokiaľ vás z tréningu vyradí zlomená kosť, operácia kolena alebo únavová zlomenina, možno sa pýtate, ako sa uzdraviť čo najrýchlejšie. Ako nepriberať, keď nemôžete cvičiť? Aké potravinové doplnky užívať? Hlavne sa nepokúšajte pri liečbe zranení ... Strava

Zobraziť viac