Romana Gajdošová - slovenská triatlonistka trénujúca v Nemecku Úspešná športovkyňa s magisterským titulom z Masarykovej univerzity v Brne sa stala prvou Slovenkou, ktorá sa dostala na stupne víťazov v pretekoch Svetového pohára. Vyše ročná príprava v Saarbruckene prináša svoje ovocie. Aktuality
Umenie odpočívať a význam spánku Pokiaľ sa naučíte rovnako citlivo reagovať na signály svojho tela, ako reagujete na to, čo sa deje okolo vás, budete mať vyhrané. Pokiaľ nie, potom telo má pre túto príležitosť na vás prichystaný jeden stav, ktorý v žiadnom prípade nemôžete nepostrehnúť. Zdravie
Spoznajte požiadavky svojho tela a rešpektujte ich Aby ste však vedeli, koľko tuku tele máte, je dobré si ho nechať zmerať. Ak máte k nej prístup, tak sa postavte na „chytrú” váhu, ktorá vám zmeria podiel svalov, tuku, kostí a vody v tele. Keď sa rozhodnete pre jednu z metód, je vhodné rovnaké meranie po určitom čase zopakovať pre kontrolu. Zdravie
Na beh v zime budete potrebovať viac energie ako v lete V zime človek všeobecne, netýka sa to len behu, spotrebúva viac energie (kalórií). Je to dané tým, že sa musí zahriať na prevádzkovú teplotu, jednoducho aby mu nebola zima. K tomu sa pridáva celková stuhnutosť a horšia koordinácia, takže rozkývať telo k akejkoľvek činnosti dá väčšiu prácu. Svoju úlohu zohráva aj ... Tréning
Ján Volko sa bude až takmer do Vianoc pripravovať na juhu Afriky Trojnásobný medailista v šprinte na 60 m z halových ME a trojnásobný slovenský Atlét roka Ján Volko sa bude až takmer do Vianoc pripravovať na juhu Afriky. Spolu s viacerými členmi klubu Naša atletika odletel v nedeľu do Potchefstroomu v Juhoafrickej republike, odkiaľ sa vráti domov tesne pred koncoročnými sviatkami. Aktuality
Na začiatku vám na budovanie rýchlosti stačí len samotný beh Rýchlosť pre začínajúceho bežca je ideálna šesť, osem, desať kilometrov za hodinu. Pre bežcov, ktorý behá už dlhšie, to je tempo šesť, päť, štyri, tri minúty na kilometer. Ak začnete ísť po časoch päťdesiatpäť, päťdesiat, štyridsaťpäť, štyridsať minút na desať kilometrov, už musíte zaradiť do svojho ... Tréning
Prekvapenie roka v ankete Atlét roka 2023 Robert Ruffíni ml. sníva o ďalších prekvapeniach V auguste prekvapil bronzom na juniorských majstrovstvách Európy, v novembri získal ocenenie Prekvapenie roka v ankete Atlét roka 2023. Talentovaný 19-ročný výškar Robert Ruffíni ml. však mieni prekvapovať i naďalej. Na budúci rok túži štartovať na európskom šampionáte dospelých v Ríme, ba dokonca poškuľuje – veľmi ... Aktuality
Ku konečnému cieľu šplhajte postupne Bez cieľov, rovnako ako bez chleba sa človek vo svojom živote nezaobíde. Správne zarobený chlieb, počnúc kváskom, správny technologický postup preverený rokmi a skúsenosťami majstrov pekárov a po jeho upečení je blaho v ústach. Rovnako je to aj s cieľom, ktorý si stanovíme. Nemal by byť ani ľahký, ani neprekonateľný a ... Behy
Atlétka roka 2023 Viktória Forster: Na obhajobu budem potrebovať výsledok z väčšieho podujatia Martina Hrašnová (2009), Dana Velďáková (2011), Lucia Klocová (2012), Emma Zapletalová (2021) a Viktória Forster (2023). Výročnú anketu slovenskej atletiky piaty raz v histórii samostatnosti ovládla atlétka. Na prvenstvo Emmy Zapletalovej nadviazala ďalšia členka ŠK ŠOG Nitra a aj ďalšia prekážkarka. Aktuality
Majstrovstvá Slovenska 2024 v polmaratóne sa uskutočnia v rámci 19. ročníka ČSOB Bratislava Marathon Organizátori z Be Cool a Bratislava Marathon v utorok 7. novembra spustili registráciu na 19. ročník populárneho ČSOB Bratislava Marathon, ktorý sa uskutoční už tradične v prvý aprílový víkend 6. – 7. 4. 2024. Už pred oficiálnym začiatkom prihlasovania pripravili organizátori špeciálnu akciu, vďaka ktorej si štart na ... Aktuality
Rekonštrukcia štadióna v Nových Zámkoch sa po štyroch rokoch skončila Na Sihoti vyrástol jeden z najkrajších a najkomplexnejšie vybavených atletických areálov na Slovensku. Je tu 8 dráh (doposiaľ bolo len 6) na 400-metrovom ovále. Aktuality
Význam spätnej väzby Tá, ktorá najviac zvýši našu sebadôveru, je nepochybne pozitívna. Tento feedback je zameraný na úkon alebo výkon (prípadne na ich zlepšenie). To však znie oveľa jednoduchšie, než tomu v skutočnosti je. Veľa trénerov, rodičov a spoluhráčov má totiž často problém s vynechaním negatívneho hodnotenia a použitím iba ... Tipy odborníkov
Ako najlepšie zaobchádzať s očakávaním? Čo môžeme urobiť pre to, aby sme neboli príliš ovplyvnení očakávaniami a aby sme podali optimálny výkon? Je dôležité si uvedomiť, že každá súťaž je iná. Nie každý deň podáme rovnaký výkon a proti niektorému súperovi podáme lepší výkon ako proti inému. To isté platí aj pre nášho súpera. Aj on má svoje ... Behy
Deti často naberajú tukové zásoby pred obdobím rýchleho rastu Spýtajte sa detského lekára, či sa v prípade vášho dieťaťa skutočne jedná o problém s nadváhou. Stále častejšie sa u detí objavujú zdravotné problémy, ako je cukrovka, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak, preto vás môže nadváha vašich detí oprávnene znepokojovať. Obavy z ich obezity však môžu vychádzať z ... Zdravie
Prvý rok po pôrode zrejme nebudete tak štíhla alebo športová ako si prajete Novopečené mamičky, ktoré sa obávajú, že nikdy nezhodia nabrané kilogramy, musia byť trpezlivé a uvedomovať si, že život má svoje obdobia. Tehotenstvo trvá 9 mesiacov a väčšine žien trvá po pôrode 9 – 12 mesiacov, kým sa ich telesný vzhľad vráti do pôvodného stavu. Tréning
Mnoho rodičov je zúfalých zo stravovacích návykov svojich detí Často chcú svoje deti prinútiť k tomu, aby zdravo jedli a viac cvičili, no oni chcú len vyprážané jedlá, trávia veľa hodín pri počítači a štíhle tiež nie sú. Odporúča sa nedeliť potraviny na dobré a zlé, ale aby sa rodičia snažili deti naučiť jesť všetky potraviny a vysvetlili im, ako dobrá strava pomáha telu ... Zdravie
Pri cvičení dochádza k okamžitému uvoľneniu stresu Regulujete si ho sama a nemusíte sa teda na nič vyhovárať. Vďaka cvičeniu sa budete cítiť lepšie a budete mať viac energie na to, aby ste si život skutočne užívali. Keď budete chôdzu alebo beh postupne predlžovať, vytrénujete si tisíce svalových buniek na spaľovanie väčšieho množstva tukov, a to nielen pri cvičení. Tréning
Ako najlepšie získate a udržíte si energiu? Zodpovedajúca športová výživa vyžaduje príjem zodpovedajúceho množstva tekutín, sacharidov, bielkovín a tukov. Hlavným nutričným cieľom pri športovom výkone je potom zabrániť dehydratácii a udržať normálnu hladinu glukózy. Zdravie
Viac Slovákov pod 2:30:00 h ako na MMM 2023 bolo v celej histórii košického maratónu len v roku 1980 Hoci od 100. ročníka medzinárodného maratónu mieru (MMM) ubehli už tri týždne, ponúkame ešte jedne zaujímavý návrat k jubileu najstaršie maratónu v Európe. Už sme bezprostredne po pretekoch písali, že slovenskí maratónci sa na MMM 2023 činili, keď sedem mužov dosiahlo čas pod 2:30:00 h a päť žien pod 3:00:00 h. Behy
Európskymi atlétmi roka 2023 Femke Bolová a Jakob Ingebrigtsen Holandská štvorstovkára na hladkej i prekážkovej trati Femke Bolová a všestranný nórsky bežec Jakob Ingebrigtsen obhájili ocenenie Európsky atlét roka, po lanskom triumfe ho získali aj v roku 2023. Výsledky ankety slávnostne vyhlásili v sobotu na galavečere Golden Tracks v litovskom Vilniuse, kde sa tento týždeň konal i ... Aktuality
Dámy, cvičte s miernou intenzitou a nepresiľujte sa Pokiaľ cvičíte správne, tak sa pri cvičení aj po ňom cítite lepšie. Nepríjemné pocity si spôsobujete sama a dá sa ich úplne zbaviť. Keď je pre vás v určitý deň cvičenia príliš náročné alebo dlhé, môže často viesť k zvýšeniu chuti do jedla. Kratšie bloky nenáročného cvičenia (napr. chôdza) spália kalórie, ... Tréning
Beh a energia Cítite sa po behu nabití, vybití, či dokonca dobití? Pokiaľ odpoviete, že nabití, robíte to dobre, ak odpoviete áno na vybitie či dobitie, robíte niečo zle. Behy
Pre začínajúcich športovcov je dôležité, aby ich okolie bolo pokojné Mladí začínajúci športovci totiž robia príliš veľa chýb vo chvíli, keď sú v napätí alebo sú príliš aktívni. Čím zložitejšie je vykonanie úlohy, tým nižšia úroveň napätia je potrebná na dobrý výkon. Prílišné napätie, škodlivé emócie a nevhodné myšlienky spôsobujú, že pretekár na ihrisku alebo na dráhe ... Tréning
V prípade ľahšieho prechladnutia má pohyb priaznivé účinky Uvoľní upchatý nos, spríjemní nepríjemný pocit z „ťažkej hlavy", podporí odkašliavanie a prečistí dýchacie cesty bez toho, aby sa zhoršil priebeh prechladnutia, prípadne predĺžila dĺžka jeho trvania. Beta-endorfíny môžu prispievať aj k zlepšeniu subjektívnych pocitov, tak ako je to bežné pri normálnom stave. Zdravie
Pri behu trpia najmä kolená a „achilovka“ Náhle preťaženie (pád, šmyknutie sa, zlý došľap), príliš ambiciózny tréningový plán, nedostatočná regenerácia po ťažkom tréningu či po pretekoch sú príčiny zranení. Ako týmto zraneniam predchádzať, a ako postupovať, keď už sa vám prihodia? Zdravie
