Pre vytrvalcov existujú dve cesty, ako zrýchliť Zvýšte frekvenciu svojich krokov a predĺžte let, pričom musíte všetko udýchať. Ak chcete uspieť, urobte svoj členok flexibilnejším, svaly pružnejšími. Každý bežec by mal podľa svojej individuálnej biomechaniky využiť optimálnu kombináciu dĺžky kroku a frekvencie. Tréning