Bežcom sa môže nazvať ten, kto behá pravidelne. Ak je to 3 – 4 razy do týždňa je to rekreačný bežec, ale mnohí z nás behajú denne, maximálne s jednodňovou pauzou za 7 dní. Ak nebehám deň, cítim to iba ja, ak dva tak si to všimnú moji blízki a ak mám dlhšiu prestávku tak o tom vedia všetci známi. Je to poučka, ktorú ovládajú hudobní virtuózovai, ale platí aj pre nás bežcov. Pri prerušení sa objavia dva následky. Jednak ak dlhšie nebehám rýchlo dole ide môj výkon. Je to ten vonkajší prejav. Z pocitového hľadiska je zaujímavé vnútorné prežívanie – takzvaný absťák. Kým jeden deň bez pohybu ešte nič nemení, naopak človek sa často cíti oddýchnutý, zregenerovaný, plný energie, tak dlhšia prestávka sa prejaví nepríjemnými pocitmi v tele a v psychike. Ide o takzvaný bežecký absťák. Kto pravidelne behá, ten ho pozná. Je to malátnosť, únava,
depresia, strata energie, podráždenosť. Nie sú zriedkavé ani bolesti svalov nôh, chrbta, či hlavy. Čím viac, intenzívnejšie, dlhšie úseky denného behania takejto pauze predchádzajú, tým býva stav abstinenčných príznakov silnejší. Nejedná sa o čisto bežecký fenomén. Profesionálna fitneska popisovala tento stav ako telesnú a fyzickú krízu, s poruchami spánku a pocitom dolámaného celého tela. Okrem psychickej závislosti hrá dôležitú úlohu nastavenie systému endogénnych opioidov - endorfínov, látok podobných morfínu, ktoré si telo vytvára pri intenzívnej telesnej činnosti vo zvýšenej miere. Okrem iného pôsobia utišujúco na bolesť, napríklad pri svalovej námahe a súčasne upokojujúco na psychiku. Náhla prestávka v intenzívnej telesnej činnosti vedie k ich prudkému poklesu a objavia sa všetky uvedené príznaky. Po dvoch troch dňoch akútneho absťáku prichádza druhá fáza vyrovnania sa organizmu s telesnou nečinnosťou. Tu je kritický moment. Produkcia, alebo účinok endorfínov sa dá podnietiť prípadne nahradiť aj iným spôsobom ako telesnou činnosťou. Veľa bývalých, špičkových športovcov začalo v tomto momente nadmerne piť a prejedať sa. Niektorí skončili na liekoch. Z mojej praxe viem, že veľa mladých sa práve vtedy dalo na drogy a alkohol, keď prestali intenzívne trénovať. U nás na liečbe alkoholizmu skončili mnohí bývalí reprezentanti. Boli medzi nimi aj bežci. Preto pozor na bežecký absťák.