Ján Volko je spokojný so sústredením v Portugalsku.TASR
StoryEditor

VOLKO JE SPOKOJNÝ SO SÚSTREDENÍM V PORTUGALSKU

13.05.2022, 14:04

Slovenský šprintérsky rekordér a trojnásobný medailista z halových ME na 60 metrov Ján Volko ladil ešte nedávno formu na letnú sezónu na sústredení na juhu Portugalska. Už najbližšiu nedeľu však zakľakne do blokov vo svojom prvom tohtoročnom štarte v letnej sezóne v úvodnom kole českej extraligy v Ostrave. Pobeží dvojstovku.

Ako bolo na sústredení v Monte Gordo, kde ste sa takmer štyri týždne pripravovali na letnú sezónu? Vyšlo všetko podľa plánu?

„Myslím si, že áno. S výnimkou jedného tréningu, keď dosť pršalo, nám všetko vyšlo, ako sme chceli a očakávali. Z tohto hľadiska môžem byť ja i moji tréneri Naďka Bendová a Robo Kresťanko maximálne spokojní.“

Pred odletom na juh Portugalska ste vraveli si, že sa po dlhšej pauze vraciate k príprave v piesku. Aký teda bol návrat, koľko ste toho na plážach Atlantického oceána natrénovali?

„Veľmi veľa! Na štadióne sme boli počas pobytu asi len trikrát, veľkú väčšinu času sme trénovali v pieskových dunách na pláži, v okolitých borovicových lesíkoch, kde sme behali úseky, a tiež v posilňovni. Na pláži sme absolvovali štyri až päť tréningov týždenne, dokonca aj v piesku sme behali úseky. Pravda, len v čase odlivu, bežne sa tam nedalo behať.“

Ako reagovalo vaše telo na tréningy v piesku?

„Celkom dobre. Nevyskytol sa žiadny vážnejší problém. Spočiatku som cítil jemnú únavu chodidiel, ale na konci sústredenia som už jasne cítil výrazné zlepšenie ich pevnosti a takisto i členkov. Z tohto pohľadu bolo sústredenie naozaj veľmi dobré.“

Ako ste potom zvládli prechod z behania v piesku na tréningy v tretrách na  ovále? Ako to znášali vaše nohy?

„Nuž, bolo to celkom zaujímavé… Keďže v piesku sme behali bosí, chvíľku som si na tretry musel znova zvykať. V tretrách som mal totiž chodidlá stiahnuté a nie ako keď som naboso behal v piesku, kde som mal celú klenbu pekne uvoľnenú. Súťaží sa však v tretrách, musím si na ne postupne zvyknúť.“

A čo váš chrbát, ktorý vás trápil v predošlých rokoch – držal? Zdravotne bolo všetko v poriadku?

„Áno, cítil som sa fajn. Rôznym kompenzačným cvičeniam, ako napríklad systém DNS, som venoval mnoho času. Sú pre mňa extrémne dôležité: pomáhajú mi, aby ma chrbát nebolel, a eliminujú riziko zranenia. Na dôkladnú regeneráciu a rehabilitáciu sme dávali dosť veľký dôraz. Okrem drobného prechladnutia posledný týždeň – asi z klimatizácie v aute – bolo všetko v poriadku. Myslím si, že sme v Portugalsku odviedli naozaj kus dobrej roboty.“

V minulosti ste si podmienky v Monte Gordo pochvaľovali, bolo všetko bezproblémové a podľa vašich predstáv aj teraz?

„Áno, aj keď sa našlo aj zopár vecí, ktoré neboli ideálne. Napríklad vo wellnesse sme nemali k dispozícii bazén so studenou vodou, čo bolo kedysi bežné. Ani do posilňovne sme sa nedostali hocikedy, museli sme sa dopredu zapisovať a rezervovať si miesto.“

Trénovali v čase vášho pobytu v Monte Gordo aj iní atléti?

„O nikom z popredných šprintérov neviem, ale pripravovala sa tu veľká skupina ukrajinských atlétov, popredné výškarky i diaľkarka Maryna Bechová-Romančuková. Evidovali sme aj poľských atlétov so šprintérkou Ewou Swobodovou. Keďže, na štadión sme často nechodili, veľmi sme sa s nimi nestretávali.“

Ako ste využíval chvíľky voľna?

„Samozrejme, venoval som sa – ako zvyčajne na sústredeniach – aj štúdiu. Občas som však na všetky možné povinnosti úplne zabudol, vypol som fyzicky aj mentálne. Jednu voľnú nedeľu sme využili na návštevu neďalekej Sevilly, kde sme si už pozreli takmer všetky pamiatky. V poslednú nedeľu nášho pobytu, keďže bolo skvelé počasie, až 25°C v tieni, sme sa vybrali na pláž. Tešili sme sa, že sa okúpeme, ibaže z vody sme vybehli rýchlejši,e ako sme do nej vbehli… Žiaľ, práve v ten deň bolo v oceáne neskutočne veľa rias, voda nemala dobrú farbu, bola akási zelená.“

V nedeľu absolvujete tohtoročnú letnú súťažnú premiéru, v 1. kole českej extraligy v Ostrave bežíte200 m. V akej kondícii sa cítite a čo od seba očakávate?

„Vyzerá to dobre, aj keď sme ešte nešli do extrémnych rýchlostno-vytrvalostných vecí. Viac sme sa venovali tempovým úsekom, ktoré som zvládal celkom dobre. Napríklad už po návrate z Portugalska som absolvoval klasický tréning 8 x 200 m som a v porovnaní s novembrovým kempom v Turecku som si vylepšil priemer o tri desatiny, čo signalizuje zlepšenie. Ako na tom reálne som, uvidíme až v Ostrave. Som však pripravený zabehnúť kvalitný výkon. Vopred však nechcem hovoriť o konkrétnych časoch, aby som sám sebe dopredu nepodrážal nohy…“

Prečo ste sa rozhodli v úvodných pretekoch len pre jednu disciplínu?

„Už pred sezónou sme si s trénermi naplánovali, že budem behať viac dvojstoviek, keďže v tejto disciplíne je väčšia šanca dostať sa na majstrovstvá sveta a Európy a uspieť. Jednoducho, dvojstovka bude v tomto roku moja priorita. Chcem sa na ňu naplno koncentrovať. Dúfam, že to bude dobrá voľba a už sa celkom sa na atletické leto teším.“

18. máj 2022 06:57