Predplatné

RunGo

Články s tagom: beh

Assefová svetový rekord

Assefová vyhrala maratón s časom 2:11:53 h a vytvorila nový svetový rekord Doterajšie maximum, ktoré držala Keňanka Brigid Kosgeiová a mal hodnotu 2:14:04, prekonala o viac ako dve minúty. Aktuality

Superkompenzácia

Superkompenzácia ako základ tréningového procesu Z hľadiska biomechanických procesov v tele sa pod týmto výrazom skrýva striedanie zaťaženia a odpočinku v takom pomere a v takom časovom horizonte, aby ste ďalší intenzívny tréning vykonali presne v čase, keď je vaše telo po absolvovanej dobe regenerácie na tom o chlp lepšie, než bolo pred predchádzajúcim tréningom. Tréning

Športová aktivita vám zlepšuje život

Športová aktivita vám zlepšuje život Prínos aktívneho životného štýlu, zahŕňajúceho zložku pohybovú aj výživovú, je primárne motivovaný zlepšovaním všetkých parametrov zdravia. Aktívny životný štýl dáva životu zmysel, zlepšuje kvalitu života a navyše znižuje aj náklady na liečbu zdravotných komplikácií a potrebnú sociálnu výpomoc. Zdravie

Zlatý míting WACT v Záhrebe

Zlatý míting WACT v Záhrebe: Gajanová štvrtá na 800 m, Volko na dvojstovke piaty Z pätice slovenských atlétov na 73. ročníku Hanžekovičovho memoriálu v chorvátskom Záhrebe, ktorý mal zlatý štatút seriálu World Athletics Continental Tour, si najlepšie počínala Gabriela Gajanová. Aktuality

Motivácia rozhýbať svoje telo

Motivácia rozhýbať svoje telo Vo vývoji osobnosti prirodzene nadobúda osobitný význam najmä v kontexte intenzívneho výchovno-vzdelávacieho obdobia socializácie, kedy sa buduje a modeluje svet hodnôt a z neho odvodzovaná štruktúra preferencie činností, v rámci ktorej tvoria športové aktivity nezastupiteľnú súčasť všestranného osobnostného rozvoja. Zdravie

3261298

Súlovské skaly sú obľúbeným miestom pre turistov a outdoorových nadšencov. Nachádzajú sa v oblasti Strážovských vrchov a sú známe svojou náročnou, ale nádherne malebnou prírodou Aj tento rok sa tu koná populárny Garmin Beh Súľovkými skalamin. Pravidelnými účastníkmi týchto pretekov sú nielen skúsení bežci, ale aj začiatočníci, ktorí si prídu vyskúšať atmosféru pretekov v krásnej prírode. Behy

Naučiť sa dýchať je veľmi praktické riešenie

Naučiť sa dýchať je veľmi praktické riešenie Najčastejšou chybou, ktorú robí začiatočný bežec je, že si pomýli beh so šprintom. Jednoducho vybehne na svoju prvú bežeckú trasu najvyšším možným tempom, akého je momentálne schopný. Výsledok poznáme všetci - stačí niekoľko málo minút, niekomu dokonca niekoľko málo sekúnd a končíme v hlbokom predklone a ... Tréning

Adaptácia na hypoxiu je proces trvajúci aj niekoľko týždňov

Adaptácia na hypoxiu je proces trvajúci aj niekoľko týždňov Rozlišujú sa v ňom tri základné fázy: akomodácia, adaptácia, aklimatizácia. Celková doba trvania týchto troch fáz je približne tri týždne, potom už je organizmus stabilizovaný na hypoxické vplyvy. Fáza akomodácie je bezprostrednou reakciou organizmu na hypoxiu. Doba trvania je okolo 3-8 dní. Prejavuje sa výraznejším ... Tréning

Užívanie doplnkov môže byť vhodné

Užívanie doplnkov môže byť vhodné pre osoby so zvýšeným rizikom vzniku nutričného deficitu Užívanie multivitamínov a minerálov zvážte, ak obmedzujete svoj kalorický príjem. Ak chudnete alebo konzumujete menej ako 1200 kcal denne, môžu vám chýbať niektoré dôležité živiny. Strava

Svalové kŕče a ich prevencia

Svalové kŕče a ich prevencia Ak ste niekedy zažili neznesiteľnú bolesť, akú môžu spôsobiť svalové kŕče, asi sa s obavami pýtate, či sa to bude niekedy opakovať. Ak ste ich už niekedy zažili, je možné, že sa u vás objavia aj v budúcnosti. Športovci, u ktorých sa vyskytli kŕče, cvičili intenzívnejšie ako obvykle, mali dedičné dispozície ku ... Zdravie

Gabika Gajanová

Gabika Gajanová si výrazne zlepšila osobák na 800 m a môže sa tešiť na štart na olympijských hrách v Paríži! Osemstovkárka Gabriela Gajanová zužitkovala výbornú formu a na striebornom mítingu World Athletics Continental Tour (WACT) Gala dei Castelli vo švajčiarskej Bellinzone splnila ostrý limit (1:59,30) na olympijské hry 2024 v Paríži. Aktuality

Slovenská výprava na XIX. majstrovstvách sveta v Budapešti

Slovenská výprava na XIX. majstrovstvách sveta v Budapešti očami šéftrénera SAZ Radoslava Dubovského Získať dve, možno tri umiestenia na úrovni semifinále – medzi 24 najlepšími – taký bol skromný cieľ slovenskej výpravy na 19. MS v Budapešti. Žiaľ, nesplnila ho. Aktuality

Strava pre extrémnych športovcov a vytrvalcov

Strava pre extrémnych športovcov a vytrvalcov S nárastom rôznych ultra vytrvalostných závodov a extrémnych športov zaťažuje mnoho športovcov svoje telo do krajnosti. Trénujú 3–5 hodín denne a pripravujú sa na mnohohodinové výkony. Ich cieľom môže byť testovanie hraníc svojich možností a dokončenie triatlonu v štýle iron mana (3,9 km plávania, 180 km kolo a 42 km ... Strava

V našom tele sa stále niečo deje

V našom tele sa stále niečo deje V našom tele neustále prebieha množstvo procesov, kedy sa niečo odbúrava, buduje, transportuje, opravuje. Telo nie je nikdy v pokoji, dokonca ani v čase, keď si poobede len tak na hodinku pospíme. Všetky tieto procesy majú za úlohu zaistiť, aby v našom tele všetko vyzeralo tak, ako má a všetky životné procesy prebiehali v ... Tréning

3237317

12. Ročník bežeckého podujatia v Pezinku: Zber hrozna, Beh a dobrá nálada! 16. septembra sa v už tradičnom termíne, v čase oberačiek, koná v nádhernom meste Pezinok jedinečné bežecké podujatie, kde okrem skvelého behu mestom majú účastníci možnosť vidieť aj vinice v ich najkrajšej atmosfére. Behy

Tréning postavte na dýchaní, posilňovaní a vyváženosti

Tréning postavte na dýchaní, posilňovaní a vyváženosti Dych, teda lepšie povedané dostatok kyslíka v tele, je tým faktorom, ktorý nás všetkých limituje, a to nielen pri behaní, plávaní, cyklistike, ale aj v ďalších športoch. Bežte pomaly a behajte tak, aby to boli schopní svoje tempo v pohode udýchať. Pretože keď už sa rozdýchate, naplníte svoje telo dostatočne kyslíkom a v ... Tréning

Hanku Burzalovú čakalo v cieli tridsaťpäťky na MS 2023

Hanku Burzalovú čakalo v cieli tridsaťpäťky na MS 2023 v Budapešti milé prekvapenie: jej priateľ Dominik Černý ju požiadal o ruku! Keď Hanka Burzalová vchádzala do cieľa chodeckej tridsaťpäťky na budapeštianskom svetovom šampionáte, ostala v šoku. Kľačiac na kolene ju totiž vítal jej priateľ Dominik Černý a – požiadal ju o ruku! Aktuality

Strava pre členov tímových športov

Strava pre členov v tímových športoch Či sa jedná o futbal, hokej, volejbal alebo iný tímový šport, kde skupina športovcov súťaží spoločne, musia sa títo športovci často vysporiadať s oslavami, ktoré sú z hľadiska optimálnej športovej stravy nevyhovujúce. Keď sa k tomu pridá cestovanie, turnaje a narušený spánkový režim, môže sa kvalitná výživa ľahko ... Strava

Bežecký tréning v týždni medzi dvomi pretekmi

Bežecký tréning v týždni medzi dvomi pretekmi Skúsení bežci vedia, že medzi dvoma pretekmi sa forma nedá zlepšiť, a že ten kto sa o to pokúsi, najskôr zaplače nad výsledkom. To, že vám to v nasledujúcich pretekoch nepobeží, pretože telo nebude mať žiadnu energiu, je tým najmenším trestom. Ďaleko horšími následkami môže byť choroba alebo zranenie. Tréning

MS 2023 v Budapešti: Ján Volko

MS 2023 v Budapešti: Ján Volko vraví, že s tímom urobili v príprave maximum, ale v rozbehoch na 100 m bol preňho dnes aj postup s časom mimo dosahu Slovenský rekordér obsadil v III. rozbehu na 100 m na 19. majstrovstvách sveta v atletike v Budapešti 7. miesto časom 10,25 sekundy a nepostúpil. Aktuality

Natrénované mám, už to len treba „doladiť“

Natrénované mám, už to len treba „doladiť“ Najťažšia fáza bežeckého tréningu. Vyladenie znamená v prenesenom význame dosiahnuť vrchol. Ako ale dosiahnem vrchol, keď mám v posledných dňoch pred pretekmi skôr odpočívať, maximálne sa pripravovať mentálne a stratiť tak všetko to, čo som dlhé mesiace tak usilovne budoval? Ťažko sa verí tomu, že forma neutečie, keď ... Behy

Kombináciu tréningu a regenerácie treba dobre namixovať

Kombináciu tréningu a regenerácie treba dobre namixovať Uštvať sa vie každý, platilo to skôr a platí aj dnes. Na druhú stranu zase neplatí, že by sa človek dostal do formy tým, že sa bude „váľať“ na pohovke, prejedať sa a zalievať to litrami sladkých nápojov. Mení sa tým rozumné dávkovanie tréningových dávok a odpočinku, pričom odpočinok v športovom tréningu ... Zdravie

Viktóriu Forster aj Ján Volka poteší na MS postup do semifinále

Viktóriu Forster aj Ján Volka poteší na MS postup do semifinále Devätnásty atletický svetový šampionát v Budapešti klope na dvere, súboje sa začnú už o pár desiatok hodín, v sobotu 19. augusta. V štartových listinách figuruje deväť slovenských atlétov, najviac od MS 2015 v Pekingu, kde Matej Tóth získal zlato v chôdzi na 50 km. Aké sú ambície slovenskej výpravy na MS 2023? Aktuality

Treba behať rozumne

Treba behať rozumne, nie „milióny“ kilometrov za týždeň Tí, čo behajú so slúchadlami na ušiach, mi dajú určite za pravdu, že veľmi záleží na tom, akú hudbu si zrovna púšťate, keď pomalú, tak sa vlečú, keď rýchlu, tak bežia, čo to ide. Toto pravidlo je o vhodnom zostavení tréningového plánu na dlhšie obdobie, nielen na jeden konkrétny, aj keď aj ten jeden konkrétny, ... Tréning

Potením sa stráca nielen voda, ale aj minerály

Potením sa stráca nielen voda, ale aj minerály Elektrolyty ako sú draslík a sodík umožňujú normálne fungovanie tela. Pol litra potu obsahuje 80–100 mg draslíka a 400 – 700 mg sodíka. Čím intenzívnejšie trénujete, tým väčší hlad dostanete a tým viac toho zjete. Preto je pravdepodobné, že dostatok elektrolytov prijmete v bežnej strave po tréningu. Zdravie

Vytrvalostní športovci často využívajú pre tréning hypoxické prostredie

Vytrvalostní športovci často využívajú pre tréning hypoxické prostredie Takáto športová príprava sa stala v poslednej dobe veľmi rozšíreným prostriedkom v tréningu atlétov, cyklistov, či triatlonistov. Športovci využívajú prípravu v hypoxii predovšetkým v snahe zlepšiť svoju výkonnosť pri následnom pobyte v nížine a druhým dôvodom je príprava na súťaže konané vo vyššej nadmorskej ... Tréning

Pri letných horúčavách zabudnite na prehnané tempo

Pri letných horúčavách zabudnite na prehnané tempo Horúco je už pár hodín po východe slnka. Preteky však majú svoje pevné termíny, takže zostať ležať niekde v tieni a čakať, kým ten čas prejde, nejde. Treba teda obrniť naše telo, náš kardiovaskulárny systém doslova a do písmena zvonku aj zvnútra, aby sme to v zdraví prežili. Tréning

Vynechávanie raňajok narúša naše normálne biorytmy

Vynechávanie raňajok narúša naše normálne biorytmy Veľa ľudí napriek tomu núti svoje telo zvládať náročný deň s „prázdnou nádržou“. To odporuje tomu, ako funguje telo. Jedlo ovplyvňuje vnútorné hodiny, podľa ktorých sa denné biorytmy riadia. Výsledkom je nedostatok energie, túžba po nezdravých jedlách, prehnaná konzumácia sladkostí, nežiaduce priberanie a rôzne ... Strava

Význam socializácie v súvislosti so športovými aktivitami

Význam socializácie v súvislosti so športovými aktivitami Hovoríme hlavne o kategórii detí a mládeže, teda veku, kedy sa rozhodujúcou mierou vytvárajú, modelujú a upevňujú hodnotové orientácie jedinca. Teda aj vzťah k pohybovým aktivitám, chápanie hodnoty voľného času, zmysel tvorivej činnosti a určite aj utváranie stravovacích návykov. Niet pochýb o tom, že je to práve ... Zdravie

Raketa z Hronca Viktória Forster

P-T-S v Banskej Bystrici: Raketa z Hronca Viktória Forster zažiarila na Štiavničkách Neskutočný rekordný koncert Viktórie Forster! Dvadsaťjedenročná atlétka predviedla na 58. ročníku mítingu P-T-S, premiérovom na banskobystrických Štiavničkách, dva parádne behy. Najprv na 100 m zlepšila bezmála 55-ročný slovenský rekord Evy Gleskovej-Lehockej, a potom na 100 m prekážok vyrovnala vlastný rekord SR 12,82. Aktuality

Beh je prospešný v každom veku

Beh je prospešný v každom veku Beh a ľudia nad päťdesiat, šesťdesiat, sedemdesiat, osemdesiat, deväťdesiat rokov. Ako to k sebe pasuje? Tento vzťah je úplne ideálny, ale ako v každom vzťahu je dobré poznať, čo nám bude náš partner (v tomto prípade naše telo) ochotný tolerovať, čo mu bude na prospech. Behy

Bežci sú známi tým, že často behajú aj napriek bolesti

Bežci sú známi tým, že často behajú aj napriek bolesti Veľmi dôležité je ale rozoznať bolesť z únavy a bolesť zo zranenia. Keď počas behu alebo po ňom cítite bolesť ktorú subjektívne ohodnotíte na viac ako 3 z 10, tak skončite s tréningom a vyhľadajte odbornú pomoc. Ďalším signálom, aby ste s tréningom prestali je, keď musíte pre bolesť zmeniť spôsob behu. Zdravie

Vaše zdravie je až z polovice podmienené životným štýlom

Vaše zdravie je až z polovice podmienené životným štýlom Ľudia sa vo zvýšenej miere začínajú zaujímať o zdravú výživu, hľadajú poučenie v žiadúcich stravovacích zvyklostiach, menia názory na úlohu pravidelného fyzického pohybu, znovu objavujú blahodarné účinky pobytu v prírode, uvedomujú si zhubné účinky fajčenia, inak pristupujú ku konzumácii alkoholu a sú odborne ... Zdravie

Únavu prekonajte pestrosťou

Únavu prekonajte pestrosťou v strave a celkovo v živote Týždne, mesiace, niekedy roky sa pripravujete na svoje preteky a keď sa priblížia, prepadne vás pocit absolútnej márnosti, ste unavení, niekde vás niečo ťahá, pichá…, jednoducho všetka tá mnohoročná práca je „v čudu“. Zdravie

Rady pre skúsených bežcov aj „hobíkov”, ako potrénovať a schudnúť

Rady pre skúsených bežcov aj „hobíkov", ako potrénovať a schudnúť Jeden zo spôsobov, ako zrýchliť svoj beh, je schudnúť. Iní behajú hlavne preto, aby schudli. Pre tých túžiacich po zrýchlení, aj pre tých túžiacich schudnúť, tu mám nádielku v podobe štvortýždňového bežeckého plánu na schudnutie. Tipy odborníkov

Legendárny míting TIPOS P-T-S

Legendárny míting TIPOS P-T-S prvý raz v Banskej Bystrici V hlavnom programe 58. ročníka mítingu P-T-S, ktorý sa 20. júla premiérovo uskutoční v Banskej Bystrici a bude mať strieborný štatút seriálu Wold Athletics Continental Tour, sa predstaví 120 atlétov z 32 krajín, spolu s národným programom sa počet aktérov vyšplhá na približne 200. Aktuality

Peter Fraňo

Peter Fraňo - bronzový medailista z MS v traile Slovenský ultravytrvalec dosiahol na svetovom šampionáte v horskom behu životný úspech. Na 86,9 km dlhej trati v rakúskom Innsbrucku finišoval tretí na extrémne náročnej trati s prudkými klesaniami a stúpaniami za 10:02:10 h. Aktuality

Vzťah k športovým aktivitám detí ovplyvňuje aj vzdelanie rodičov

Vzťah k športovým aktivitám detí ovplyvňuje aj vzdelanie rodičov Rodičia s vyšším vzdelaním v nemanuálnych profesiách spravidla viac oceňujú a doceňujú nevyhnutnosť harmonizujúcich športových pohybových aktivít, a sú teda prístupnejší na utváranie vhodných predpokladov pre ich rozvoj vzhľadom k vlastným deťom. Negatívne pôsobí vlastné slabé presvedčenie o potrebe a ... Zdravie

Ktoré športy robiť ráno, a ktoré radšej nie?

Ktoré športy robiť ráno, a ktoré radšej nie? Medzi šiestou a deviatou ráno je najlepší čas sa prebehnúť. Vzduch je ešte svieži a vy budete po rannom behu takisto. Dobrý pocit zo života vám vydrží celý deň. Nie ste práve ranné vtáča a „vykopať“ vás z postele je nadľudská úloha? Nerobte si s tým starosti, je to len otázka zvyku a cviku. Tréning

Váš výkon nezávisí iba od nabehaných kilometrov

Váš výkon nezávisí iba od nabehaných kilometrov Bežecké telo, to nie sú len svaly, šľachy, úpony, kĺby, kosti, srdce a pľúca, ale aj žalúdok, pečeň, črevá, pokožka, cievy, imunitný systém, lymfatický systém, nervový systém. Často, keď nás niekde pichne či zabolí, začneme hľadať príčinu v preťažení pohybového aparátu a vôbec nám nenapadne, že sme mohli ... Zdravie

Eliminujte stravou srdcovo-cievne ochorenia

Eliminujte stravou srdcovo-cievne ochorenia Riziko týchto ochorení je možné znížiť predovšetkým vyváženým stravovaním a aktívnym životným štýlom. Napriek tomu si niektorí aktívni ľudia často myslia, že sa ich zdravá strava netýka a veria tomu, že pohybová aktivita ich automaticky ochráni pred ochorením srdca a ciev. To je ale omyl. Strava

Pri behaní v lete si človek musí dať pozor, aby niečo nepodcenil

Pri behaní v lete si človek musí dať pozor, aby niečo nepodcenil Počas horúcich dní sa naše telo nachádza v strese, pretože pri vysokých teplotách musí vydávať oveľa viac energie na prirodzené chladenie prostredníctvom tvorby potu. Táto energia potom samozrejme chýba pri výkone. Dôsledkom toho je, že pre dosiahnutie rovnakej rýchlosti, ako v prijateľnej teplote (cca do 20 stupňov), musíme ... Tréning

Využite čas cez letné dovolenky

Využite čas cez letné dovolenky najlepšie, ako sa len dá Pokiaľ vám členovia rodiny vyčítajú, že namiesto toho, aby ste víkendy trávili s nimi, tak si idete radšej zabehať a pri behu trávite hodiny a hodiny, skúste si dlhé víkendové behy odbehať už v týždni. Letné mesiace sú pre to obzvlášť vhodné, pretože sa rozvidnieva už veľmi skoro a stmieva naopak veľmi neskoro. Tréning

Na začiatku je lepšie behať po asfalte či mäkkej ceste?

Na začiatku je lepšie behať po asfalte či mäkkej ceste? Behanie po mäkkých cestách je fyzicky oveľa náročnejšie a fakticky aj oveľa rizikovejšie ako behanie po pevných cestách. V mäkkom teréne sa zaboríte, teda vám dá oveľa viac práce sa odraziť. Navyše keď si vezmeme, že v mestách sa dostaneme na mäkký povrch najskôr na trávnikoch v parkoch, kde okrem toho že sa zaboríme, ... Behy

Správna výživa je základom športujúcich žien

Správna výživa je základom športujúcich žien Ženy, ktoré veľa športujú a málo jedia, často prídu o menštruáciu a tento stav sa nazýva amenorea. Možno si myslíte, že je to dobre, pretože sa nemusíte každý mesiac zaoberať nepríjemnosťami spojenými s menštruáciou, avšak tento stav môže viesť k oveľa vážnejším problémom, ktoré ohrozujú vaše zdravie a ... Zdravie

Zobraziť viac