Jednou z najhorších vecí ktorá môže stretnúť bežca je kŕč. Najčastejšie zasiahne oblasť stehna alebo lýtka. Dosť časté býva zasiahnutie obidvoch miest naraz. Občas kŕč zasiahne aj oblasť chodidla.
Zo skúsenosti viacerých bežcov a aj podľa tvrdenia športových lekárov účinným prostriedkom proti vzniku kŕčov je dostatočný prísun magnézia. A preto je vhodné počas posledného týždňa pred maratónom (dlhším behom), vypiť denne aspoň sedem-decovú minerálku.
Počas behu je vhodné hneď od začiatku začať s dopĺňaním tekutín a to aj napriek absencie pocitu smädu. Odporúčajú sa piť rôzne iontové nápoje. Medzi najosvedčenejšie patrí starý známy Ionťák G 30. Ešte raz pripomínam, že je vhodné začať s prísunom iontov hneď od začiatku. Začať s prísunom tekutín po polovici preteku je už neskoro. Telo musí dostávať tekutinu plynule, aby ju stihlo vstrebať a mohli sa dopĺňať straty. Ku koncu preteku je možné prejsť na tekutiny "ľahšie" na žalúdok, ako sú čaj, voda a pod. Niektorí bežci odporúčajú konzumáciu banánu.