Pre rekreačných bežcov je často ťažké vydržať a nevzdať to, čo doposiaľ dosiahli. Mnohí skončia skôr, než vôbec začali, mnohým to vydrží tak mesiac. Čo robiť, aby sme tomu predišli?
V prvom rade je potrebné si určiť reálne ciele
Napríklad MMM v Košiciach, Bratislavský polmaratón, Záhorácky maratón...
Vyberte si vhodný terén
Rovina v okolí vášho domu – samozrejme teda, ak nemáte ambície zdolať beh do vrchu. Ale aj v takom prípade je dobre dačo si „odskákať na rovine“.
Behajte pomaly
Aspoň spočiatku, kým nemáte dôvod náhliť sa, udržujte si pomalšie tempo s kratšími krokmi. Iné by bolo, keby vás naháňal vlčiak fúzatého SBS-kára, ktorý stráži priľahlý objekt starých kasárni.
Nejedzte pred behom
Teda aspoň dve hodiny pred behom nejedzte nič ťažké, pretože inak bude beh pre vás utrpením.
Naplánujte si trasu a jej dĺžku
A snažte sa to dodržať...
Nezastavujte! Ak nevládzete, kráčajte!
Prípadne prejdite do poklusu s poskokmi, naťahujte si ruky, krúžte nimi....
Posledný bod je veľmi úzko spätý s prvým:
Prihláste sa na jeden z veľa behov a pripravujte sa na neho