Pre úspešný tréning je dobré dodržiavať určité zásady a tým nemyslíme iba pevnú vôľu.
1. Tvrdo trénujte, avšak k tréningu patrí aj oddych
2. Ak náhodou vynecháte jeden, či dva dni tréningu, nedobiehajte ho skĺbením objemu dvoch tréningov do jedného.
3. Trénujte s určitým cieľom (desina, polmaratón, maratón)
4. Pokúste sa trénovať v rovnakom čase, kedy začína váš závod.
5. Behajte dlhé trasy
6. Nikdy nezabudnite na strečing! Predídete tak nepríjemnostiam vo vašom ďalšom tréningu
7. Regulujte svoje tempo na rýchlosť, kedy sa vaše nohy cítia lepšie
8. Počúvajte svoj organizmus – ak je unavený, oddychujte. Ak pociťujete bolesť, nebehajte
9. Dodržujte súťažnú etiketu a nepostrkujte „súperov“
10. Nezabúdajte piť!