StoryEditor

Vyspite sa a dobehnite ďalej II.

17.01.2010, 23:00
Už viete, že odpočinok je rovnako dôležitý, ako samotný beh, tak zistite čo vám ho dokáže spríjemniť ešte viac.

Už viete, že odpočinok je rovnako dôležitý, ako samotný beh, tak zistite čo vám ho dokáže spríjemniť ešte viac.

SPITE V PONOŽKÁCH
Teória: Správne rozpoloženie pre spánok signalizujú prehriate ruky a nohy. Prieskum Newyorského centra spánkovej medicíny preukázal, že ľudia trpiaci nespavosťou zaspávajú ľahšie až vo chvíli, keď sa im prehrejú telesné periférie.
Prax: Ak mávate chladné končatiny, udržiavajte v spálni teplotu v rozpätí 18 – 21 stupňov Celzia. Účinná je silná perina a ohrievacia fľaška, najlepšie sa však osvedčili ponožky na noc (bez gumičiek).

NECHAJTE TO NA BYLINKY
Teória: Niektoré bylinky upokojujú a pomáhajú navodiť spánok.
Prax: Niekoľko kvapiek aromatického oleja z levandule, kvetu pomarančovníka (nerole) alebo mäty určite urobí svoje.

ZISTITE, KOĽKO SPÁNKU POTREBUJETE
Teória: Neexistuje univerzálne platná ideálna dĺžka spánku. Väčšine ľudí vyhovuje spať 5 – 9 hodín.
Prax: Rozpoznajte svoju potrebu spánku. Veďte si spánkový denník – zapisujte si, koľko hodín ste spali a pridajte aj hodnotenie (napríklad od 1 do 10), aké ste v ten deň podávali výkony. Po dvoch týždňoch z týchto hodnôt vytvorte jednoduchý graf, z ktorého už bude zrejmé, koľko spánku vám vyhovuje.



Súvisiace články:
Vyspite sa a dobehnite ďalej

menuLevel = 2, menuRoute = rungo/aktuality, menuAlias = aktuality, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
08. september 2024 05:51