Ak vám kolená dávajú bolestivým signálom najavo, že s nimi niečo nie je v poriadku, mali by ste síce znížiť intenzitu záťaže, ale nie úplne prestať s tréningom.
Pri zápale úponu kolennej šľachy dokonca cvičenie mnohým športovcom pomohlo vyhnúť sa hroziacemu chirurgickému zákroku. Lekársky tím z nórskej Školy športových vied zistil, že liečivé účinky majú predovšetkým drepy, pretože ich vykonávanie stimuluje produkciu kolagénu, stavebného kameňa šľachy. Lekársky predpis: dvakrát denne si dajte tri série po pätnásť drepov na ploche so sklonom 25 stupňov.
Tiež sa nechajte inšpirovať technikami strečingu z videí, ktoré sme pre vás vybrali: