StoryEditor

Prvá pomoc pri bolesti – kŕče a pľuzgiere

07.02.2010, 23:00
Lepí sa vám smola na päty, ste uprostred tréningového plánu, ktorý hodláte dodržiavať na sto percent, avšak cestu vám skrížia kŕče, pľuzgier? Skúste s pomocou našich rád týmto prekážkam vzdorovať.

Lepí sa vám smola na päty, ste uprostred tréningového plánu, ktorý hodláte dodržiavať na sto percent, avšak cestu vám skrížia kŕče, pľuzgier? Skúste s pomocou našich rád týmto prekážkam vzdorovať.

Hrozba číslo jeden: Svalový kŕč
Prestaňte bežať a okamžite zasiahnite: Pevne pritlačte na sval po dobu 15 sekúnd – pritlačte, avšak nemasírujte! Potom začnite jemne naťahovať priškripnutý sval. Opakujte cykly stlačenia a strečovania, pokým kŕč nepoľaví. Tréningovú dávku nezakončite, ale pokračujte chôdzou a zvyšujte cez jogging svoje tempo.

Hrozba číslo dva: Pľuzgier
Ak máte v pláne kratšiu vzdialenosť, nezatraťte ju a dobehnite plánovanú vzdialenosť. Ak ste však chceli „drať asfalt“ dlhšie, zvážte či by nebolo vhodnejšie tréning prerušiť, pľuzgier ošetriť a predísť tak pálčivej bolesti, ku ktorej vás môže takáto, pre mnohých drobnosť, priviesť! Ak ste ďaleko od domova, vynájdite sa prírodnými zdrojmi v podobe machu, či trávy. Ak ste v okolí svojho domova, vaša lekárnička vám určite uľaví najlepšie. Pritiahnite si viac šnúrky, aby sa trenie čo najviac eliminovalo a spôsobovalo urputnú bolesť.

menuLevel = 2, menuRoute = rungo/aktuality, menuAlias = aktuality, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
15. september 2024 22:51