StoryEditor

Cviky na uvoľnenie chrbtového svalstva II.

11.06.2010, 00:00
Dnes budeme pokračovať s fyzioterapeutkou Jelou Moravčíkovou v sérií cvikov, ktoré prestavujú prvý krok k zbaveniu sa bolestí chrbta.

Dnes budeme pokračovať s fyzioterapeutkou Jelou Moravčíkovou v sérií cvikov, ktoré prestavujú prvý krok k zbaveniu sa bolestí chrbta.

5. Mačací chrbát, len horné končatiny vypodložím knihami cca 20cm. S nádychom vyhrbím chrbát postupne stavec po stavci od krížovej chrbtice a s výdychom uvoľním znovu postupne stavec po stavci od krížovej chrbtice. POZOR, len do roviny!!! Neprehýbam sa v driekovej oblasti chrbtice.



6. Poloha ako v predchádzajúcom cviku. S nádychom sa pozriem za hornou končatinou a s výdychom vrátim späť.



7. Poloha ako v predchádzajúcom cviku. S nádychom sa pozriem za pätami a s výdychom vrátim späť.



8. Malý kúsok neba. POZOR, zadok je stále na pätách!!!




Cviky na uvoľnenie chrbtového svalstva I.

menuLevel = 2, menuRoute = rungo/aktuality, menuAlias = aktuality, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
22. december 2024 06:59