Dnes budeme pokračovať s fyzioterapeutkou Jelou Moravčíkovou v sérií cvikov, ktoré prestavujú prvý krok k zbaveniu sa bolestí chrbta.
5. Mačací chrbát, len horné končatiny vypodložím knihami cca 20cm. S nádychom vyhrbím chrbát postupne stavec po stavci od krížovej chrbtice a s výdychom uvoľním znovu postupne stavec po stavci od krížovej chrbtice. POZOR, len do roviny!!! Neprehýbam sa v driekovej oblasti chrbtice.
6. Poloha ako v predchádzajúcom cviku. S nádychom sa pozriem za hornou končatinou a s výdychom vrátim späť.
7. Poloha ako v predchádzajúcom cviku. S nádychom sa pozriem za pätami a s výdychom vrátim späť.
8. Malý kúsok neba. POZOR, zadok je stále na pätách!!!
Cviky na uvoľnenie chrbtového svalstva I.