Prinášame vám ďalších pár cvikov na pretiahnutie svalov na fitlopte. Tento malý guľatý zázrak je zázračnou pomôckou po namáhavom tréningu.
| 4. Preťahovanie brušných svalov Zo základného sedu na fitlopte urobte pár krôčikov vpred tak, aby ste stále sedeli na fitlopte. Oprite sa o nohy, položte sa chrbtom na fitloptu, vzpažte a tlačte paže nadol. V tejto polohe krátko vydržte a potom sa pomaly vráťte do základného sedu. | |
| 5. Preťahovanie chrbtových svalov Sadnite si do drepu a rukami objímte fitloptu. Oporou o špičky sa postupným prepínaním nôh položte na fitloptu a zveste nohy aj paže. | |
| 6. Preťahovanie svalov v oblasti panvy Ľahnite si bruchom na fitloptu s oporou o napnuté paže, nohy zdvihnite nad podložku a napnite do predĺženia trupu. Pomaly otáčajte panvu a postupne zanožujte vyššou nohou. Po krátkej výdrži nohu i panvu vráťte do východiskovej polohy a nohy i stranu vystriedajte. |
Článok naväzuje na prvý diel:
Nenápadné svaly na udržanie rovnováhy I.