StoryEditor

Nenápadné svaly na udržanie rovnováhy II.

21.07.2010, 00:00
Autor:
HNHN
Prinášame vám ďalších pár cvikov na pretiahnutie svalov na fitlopte. Tento malý guľatý zázrak je zázračnou pomôckou po namáhavom tréningu.

Prinášame vám ďalších pár cvikov na pretiahnutie svalov na fitlopte. Tento malý guľatý zázrak je zázračnou pomôckou po namáhavom tréningu.

   4. Preťahovanie brušných svalov
Zo základného sedu na fitlopte urobte pár krôčikov vpred tak, aby ste stále sedeli na fitlopte. Oprite sa o nohy, položte sa chrbtom na fitloptu, vzpažte a tlačte paže nadol. V tejto polohe krátko vydržte a potom sa pomaly vráťte do základného sedu.
   5. Preťahovanie chrbtových svalov
Sadnite si do drepu a rukami objímte fitloptu. Oporou o špičky sa postupným prepínaním nôh položte na fitloptu a zveste nohy aj paže.
   6. Preťahovanie svalov v oblasti panvy
Ľahnite si bruchom na fitloptu s oporou o napnuté paže, nohy zdvihnite nad podložku a napnite do predĺženia trupu. Pomaly otáčajte panvu a postupne zanožujte vyššou nohou. Po krátkej výdrži nohu i panvu vráťte do východiskovej polohy a nohy i stranu vystriedajte.


Článok naväzuje na prvý diel:
Nenápadné svaly na udržanie rovnováhy I.

menuLevel = 2, menuRoute = rungo/aktuality, menuAlias = aktuality, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
29. september 2023 23:19