I keď teraz bojujeme s chladnejším a upršanejším počasím, určite sa stretneme s tým, že sa nám po tréningu na miestach, kde sa nám trie oblečenie o kožu, tvoria odreniny. Ak sa preto chystáte na niektorý najbližší pretek, nechajte si poradiť, ako predísť odreninám.
Odreniny sú nestárnuca téma a stretnú aj skúseného bežca. Nie však pre nevedomosť, ale možno pre nepozornosť, pri obliekaní si vrstiev oblečenia pride k odreninam.
Je potrebné v prvom rade dbať na oblečenie. Ak sa rozhodnete byť in a bežať v novom oblečení, vyskúšajte ho minimálne raz pri vašom tréningu. Všetky časti, ako su nohavice, tričká, či podprsenky, môžu zohrávať veľkú úlohu v pohodlnom behaní.
Najčastejšie miesta, kde prichádza k oderom nie úplne dobre padnúcim oblečením, sú pod pazuchami (spoj podprsenky, či zošuverené tričko, či pri tielku trúca sa spotená pokožka ruky o bočné strany hrudného koša), medzi nohami (nevhodné spodné prádlo, shortky režúce do slabín...).
Keď si oblečenie kupujete, uistite sa, že je to vaša veľkosť. Ak ste behom zhodili nejaké to kilečko, či sa vám iným spôsobom vyformovala postava, investujte radšej do menšieho čísla a toto väčšie venujte kamarátke, či kamarátovi, ktorý vám môže robiť spoločnosť pri vašich ďalších tréningoch.
Ďalšou pomôckou v predchádzaní odrenín spôsobených potom, ktorý je pri náročnejšom tréningu, či v teplom počasí prirodzený, je tuhý deodorant. Reklamy nam sľubujú 48, či 72 hodinovú ochranu, čo pri dlhšom tréningu môžeme bez pohnutia brvy spochybniť, avšak aspoň nejakú tú ochranu poskytnú.
V prípade, že máte na tele miesto, ktoré sa vám odiera permanentne, kvôli abnormalite na vašom tele, natrite si ju mastným krémom. Veľmi obľúbená je vazelína. Tiež je vcelku osvedčené použiť úzke shortky pod volnejšie oblečenie, čo zabraňuje odreninám v miestach kontaktu "zmuchlaného" oblečenia s kožou.
Pozrite si video (v angličtine):
Máte aj vy svoje tipy?