V dnešnom pokračovaní seriálu najlepších cvikov na fitlopte, vám predstavíme tie najlepšie na posilňovanie.
| Posilňovanie sedacieho svalu a bedrovo-stehenného pletenca Ľahnite si na chrbát, paže položte ďalej od seba na podložku, obe nohy položte na fitloptu a zdvihnite panvu. Hlava, trup aj nohy sú v jednej rovine. Následne opakovane prednožte jednu nohu; panva musí byť stále zdvihnutá. | |
| Posilňovanie priamych brušných svalov Ľahnite si chrbtom na podložku, nohy položte na fitloptu tak, aby bol zadok v tesnom kontakte s fitloptou, ruky si dajte do tyla. Postupne zdvíhajte hlavu, ramená a vrchnú časť trupu od podložky a chvíľu vydržte. Následne sa pomaly položte späť na podložku. | |
| Posilňovanie šikmých brušných svalov Ľahnite si chrbtom na fitloptu s oporou o pokrčené nohy, ruky si dajte do tyla. Plynulo zdvíhajte lakeť jednej paže nahor a rotujte za ňou ramenom, zadok aj bedrá ponechajte na fitlopte. |