Stáva sa vám často, že vás pri tréningu, či preteku začne pichať v boku? Práve pichaniu v boku budeme venovať tento článok.
Čo je pichanie v boku
Intenzívna bolesť v oblasti brucha, spravidla pod pravým spodným rebrom vyvolaná kŕčom bránice. Pichaním v boku trpia častejšie bežci začiatočníci a spravidla so zlepšovaním trénovanosti sa tento problém stráca.
Čo je príčinou pichania v boku
Na bránicu sú „zavesené“ viaceré vnútorné orgány - pečeň, slezina, žalúdok, tenké a hrubé črevo, ktoré vážia niekoľko kilogramov. Pri každom bežeckom kroku tieto orgány klesajú nadol a „ťahajú“ so sebou bránicu. Naopak bránica sa pri každom výdychu pohybuje nahor, aby vytlačila vzduch z pľúc. Tento sústavný pohyb bránice nahor a nadol, plytké dýchanie a žalúdok preplnený nestrávenou potravou môžu spôsobiť jej kŕč, ktorého dôsledkom je pichanie v boku.
Ako predchádzať pichaniu a ak príde, ako sa ho zbaviť, už nabudúce!