Okrem vhodnej stravy a pravidelného behania je potrebné dbať na pestrosť tréningu. Nezabúdajte preto včleniť svojho plánu aj intervalový tréning.
Tretí krok: Venujte pozornosť intervalovému tréningu
Veľa začínajúcich bežcov strávi pol hodinku, až hodinku na svojom okruhu, ktorý rád beháva. Robí to pravidelne, avšak nesnaží sa zlepšovať, či klásť dôraz na zlepšenie výkonu. Práve k tomu slúžia intervalové tréningy, kedy je dobré zabehnúť určitú vzdialenosť v maximálnom tempe. Tréningových plánov je na našich stránkach požehnane, preto netreba opakovať, čím striedať intenzívny beh a na akú vzdialenosť.
Týmto všetkým docielite nie len rýchlejšie chudnutie - spálite viac kalórií v menšom časovom úseku, ale zabezpečíte si tak aj tvorbu svalovej hmoty a tiež rýchleší odpočinkový metabolizmus - spálite aj počas dňa viac kalórií.
Ako často do svojho tréningu začleňujete intervalový tréning vy?