Keď je vonku zima, fúka ľadový vietor, sneh dúcha zo všetkých strán, môže sa nám stať, že sa k tréningu nedonútime. Vtedy je dobré venovať pozornosť aspoň malému tréningu doma, napríklad inšpirovanému jogou.
Vďaka práve takýmto cvikom uvoľníte svoje svalové napätie a zabezpečíte si tak dostatočnú regeneráciu preď ďalším tréningom.
Postup cvičenia:
Kľaknite si na kolená, špičky k sebe a sadnite si na päty. Ruky pred seba, s prstami čo najviac od seba, sa pomaly predhnite a ťahajte čo najviac. Nie švih, ale ťah! Zostaňte sediet stále na pätách
Druhý cvik je veľmi podobný, avšak obmena je v tom, že chodidlá sú tentokrát od seba a vy si sadnete medzi ne (vid. video) a rovnako sa natiahnete rukami čo najviac, ako to pôjde.
Pozdrite si nasledujúce video a inšpirujte sa. V prípade záujmu môžete nájsť veľa ďalšich cvikov na internete a zabezpeciť si tak dostatočné precvičenie všetkých svalových partií.