Veľa bežcov si neuvedomuje, že sú ich tenisky príliš malé. Bežne platí pravidlo, že bežecké tenisky by mali byť o pol až celé číslo väčšie, ako bežne nosená vaša veľkosť, pretože vaše prsty budú potrebovať dostatočný priestor. Ak ho však nemajú, koledujete si o tzv. čierne nechty, pľuzgiere, či stŕpnuté prsty.
Keď kupujete bežecké tenisky, ubezpečte sa o veľkosti vašich nôh. Možno sa vám meranie chodidiel bude zdať ako zbytočnosť, pretože nohy vám prestali rásť roky dozadu, avšak opak je pravdou. Nohy sa vám mohli zmeniť aj počas dospelosti. Napríklad, ak sú vaše nohy väčšie, je to preto, lebo váš priehlavok klesol spolu s odbehanými kilometrami. Tiež je dôležité merať obe nohy, pretože je bežné, že mávame jednu nohu väčšiu, než druhú. Vtedy je dobre obuv prispôsobiť tej väčšej.
Chcete zistiť, či sú vaše terajšie tenisky dobré, urobte si jeden z nasledujúcich testov:
Prvá možnosť je otočiť tenisky spodnou stranou navrch a postaviť sa na ne. Ako čo i len jeden prst pretŕča, tenisky sú malé.
Druhou je obuť si tenisky a odsledovať palec. Ak tlačí na prednú časť tenisky, sú malé.
Určite nezabúdajte, že nohy sú pre beh nevyhnutné a preto ich je treba hýčkať!
Inšpirovali sme sa článkom z running.about.com.