Snažíte sa udržať v prevádzke svoje kolená, členky, achilovky či chrbát, ale na chodidlá zabúdate? Robíte chybu – práve stav vašich nôh od členkov dole je totiž často rozhodujúci pre zdravie zvyšku pohybového aparátu.
Ľudské chodidlo je veľmi zložitý systém tvorený 21 kosťami a množstvom drobných kĺbov, svalov a väzivových štruktúr. Stačí pritom malá nerovnováha v niektorej jeho časti, aby sa to prejavilo ťažkosťami takmer kdekoľvek po tele.
„Vo väčšine prípadov platí, že keď noha zle funguje, či už pri dopade alebo odraze, tak na tento abnormálny pohyb reaguje i koleno a ďalšie nosné kĺby,“ vysvetľuje MUDr. František Picek, ortopéd a športový traumatológ z ORP centra.
Príkladom je medzi bežcami pomerne známa a často sa vyskytujúca hyperpronácia. Pri nej dochádza k poklesu pozdĺžnej klenby a k vnútornej rotácii päty, viac je zaťažovaná palcová strana chodidla a klesá plynulosť odrazu i dopadovej fázy. Kvôli tomu sa posúva os zaťaženia členkového kĺbu, kolena i bedra, takže sú tieto kĺby zaťažované iným spôsobom, než na aký sú stavané, a navyše klesá i schopnosť klenby pohlcovať otrasy, takže vzrastá i celkové zaťaženie kĺbov.
„Keď sa tento stav nerieši, dôsledky môžu byť vážne. Pretože päta je vďaka vnútornej rotácii voči lýtku ako X, Achillova šľacha sa na ňu neupína takmer rovno, čo je ideálny stav, ale pod väčším uhlom. Kvôli tomu dochádza k jej skracovaniu a preťažovaniu. Zároveň môže dochádzať k poruchám symetrie zapojenia kolenných väzov, nebezpečenstvu poškodenia meniskov či fixácii šikmého postavenia panvy, ktoré potom okrem iného zvyšuje i zaťaženie chrbtice,“ popisuje MUDr. Picek.
Celý článok si môžete prečítať v aktuálnom vydaní RUN Magazine január - február 2012.