Pri rozhodovaní, či máte trénovať aj v prípade choroby použite jedno pravidlo - nad / pod krkom. Ak sú vaše príznaky nádcha, kýchanie, či vás škriabe v krku, potom určite svoj tréning nevynechajte, avšak nezabudnite na to, že intenzívny tréning to práve byť nemusí. Venujte pozornosť tomu, či nie ste malátny/a, nemáte závrať, či nevoľnosť. Ak áno, okamžite prestaňte s tréningom.
Ak sú vaše príznaky pod krkom - hrudník, suchý kašeľ, zvracanie, nechajte vašej chorobe voľný priebeh a oddýchnite si, kým vyzdraviete a následne sa vráťte k svojmu tréningu. Beh by vám za podobných podmienok spôsobil dehydratáciu a vážne zdravotné problémy. Nezabúdajte, že ak máte vysokú horúčku, nikdy nebehajte! Počkajte radšej niekoľko dní, aby ste mohli začať opäť s radosťou behať.