Na to, aby vaše snahy o chudnutie boli účinné, vám môže pomôcť veľa prírodných látok. Ktoré sú tie naj?
Zlatá medaila: zelený čaj
Obsiahnutý kofeín zlepšuje spaľovanie tukov, látka menom epigallokatechín gallát však dokáže pôsobiť na bunkovej úrovni tým, že chemickou cestou „vypína“ gény zodpovedné za obezitu, tzv. epigenetické pôsobenie.
Strieborná medaila: spirulina
Modrozelená sladkovodná riasa pomáha udržať v krvi stálu hladinu glukózy a aminokyselín, čím bráni vzniku „vlčieho hladu“. Navyše dokáže v mozgu priamo ovplyvniť hladinu niektorých neurotransmiterov a tým aj našu vôľu a chuť k jedlu.
Bronzová medaila: šafran
Pomôže všetkým, ktorým chudnutie komplikuje psychika. Zvyšuje totiž v mozgu hladinu serotonínu, a tak pomáha obmedziť prejedanie sa v dôsledku negatívnych emočných stavov a stresu.
Pozor na anorexiu!
Snaha chudnúť je v prípade bežcov logická, každý kilogram navyše tak znamená značný pokles výkonnosti. Ale až príliš často si pritom poškodzujú zdravie. Podľa výskumov až 32% športovcov používa príliš drastické metódy znižovania váhy poškodzujúce zdravie. Zvlášť ženy sú pritom ohrozené i priamo mentálnou anorexiou, ktorá u nich prepuká častejšie ako v bežnej populácie – postihnutých je 1 až 4% športovkýň.