Leto klope na dvere, treba sa rozhýbať Vybiehajte na svoje dlhé bežecké tréningy skoro ráno, ešte pred tým, než odídete do práce, alebo potom hneď po práci. Keď chodíte z práce neskoro, tak radšej zvoľte tú rannú variantu, lebo tri hodiny po behaní vykazuje vaše telesné jadro zvýšenú teplotu, čo môže spôsobovať nespavosť alebo minimálne ťažkosti pri ...
Beh v teréne z nás robí lepších bežcov Pokiaľ sa budete chcieť naučiť perfektný bežecký štýl, pôjdete behať na dráhu, pokiaľ sa budete chcieť naučiť behať v danom tempe, vyberiete si beh na bežeckom trenažéri, ak sa budete chcieť pri behu porozprávať s priateľmi, vyberiete si málo frekventovanú, rovnú a širokú cestu.
Behanie v prírode, v teréne, je zážitok Aby ste pochopili, prečo je dobré behať v teréne, tak treba vedieť, aký je rozdiel medzi behaním po ceste alebo rovných spevnených cestách a behaním v teréne. Pri behaní po ceste a rovných cestách nemusíte dávať toľko pozor na to, kam šliapete, môžete sa teda v pokoji venovať len tempu, rytmu vášho srdca a pozerať sa v ...
Po „makačke“ sa uvoľnite behom v prírode Ak ale bežíme prvýkrát v neznámom teréne, platí, že by sme nemali bežať sami. Naučme sa dobre čítať v mape. Uľahčí nám to beh a pomôže nám to nestratiť sa. Môžete tiež používať GPS, stiahnite si trasu do hodiniek alebo navigácie, ale myslite na to, že napr. pod vysokými stromami je signál rušený a batéria sa ...
Niektorí športovci urobia pre úspech čokoľvek Podvod v športe je prekročením športových pravidiel, pokusom o porušenie zásady rovnakých podmienok pre všetkých súťažiacich. Je to v rozpore s princípmi fair play, ktorých rešpektovanie by malo byť najmä v mládežníckom športe jedným z jeho základných znakov.
Kúzlo pohodového života a behu Ako môže bežec alebo bežkyňa zo seba urobiť perpetuum mobile? Celkom jednoducho, začne svoje telo „vykrmovať“ odpadovým produktom svojich metabolických procesov, laktátom! Keď som musel pred rokmi vzdať svoj beh z Ašu do Košíc, bolo to zavinené hlavne vyčerpaním energetických zásob. Ako sa mi to mohlo stať, keď mám ...
Človek stále usilovne hľadá recept na dlhovekosť Avšak je rozdiel dožiť sa vysokého veku a dožiť sa vysokého veku a môcť si túto výsadu aktívne užívať. Chôdza a pomalý beh sú prostriedkom k aktívnej dlhovekosti, ale aj prostriedkom k bežeckej dlhovekosti. Takže je často záhadou, prečo sa ľudia stále niekam ponáhľajú.
Základom prirodzenosti je uvoľnenosť, jednoducho žiadny stres Všetci poznáme tento atribút, teda základnú poučku. Všetci ovládame niečo, čo nám ide úplne prirodzene a ľahko, nad čím ani nemusíme premýšľať. Snažíme sa to robiť dokonale a ono to dokonalé je. Väčšinou to nazývame darom od Boha, dokonca aj tí, čo v Boha neveria.
Premotivovanie často spôsobuje vážne zranenia Ak ste bežec, tak skôr alebo neskôr sa stanete „obeťou“ rôznych zranení a začnete rozmýšľať, prečo sa to stalo. Možno ste prebehli kilometre príliš rýchlo, alebo ste správne neregenerovali, nedodržiavali ste tréningový plán, alebo ste mali jednoducho iba smolu.
Ako začíname s deťmi športovať? Vstup do nového prostredia je pre deti väčšinou pomerne ťažký okamih. A športové prostredie patrí medzi tie najťažšie. Deti sa musia prezliecť – v tom najjednoduchšom prípade len do športového, v tých zložitejších prípadoch do špeciálneho športového vybavenia (výstroja), idú do neznámeho prostredia (hala, zimný ...
Preteky sú najlepší tréning Silný argument bežcov - pretekárov v diskusii o tom, či je potrebné si v sezóne vybrať len pár závodných vrcholov a všetky ostatné preteky medzi nimi ponímať ako tréning. Tréning však znamená na niečo sa pripravovať.
Ekonomický beh je bezpečný beh Ekonomika behu znamená jeho lepšiu efektivitu. Tí, ktorí behajú ekonomicky, behajú aj efektívne, pretože zbytočne nezapájajú svalové skupiny, ktoré pri behu zapájané byť nemusia, alebo nie v takej miere. Tým, čo behajú efektívne, vydržia s energiou v tréningu, ale hlavne potom v závode, oveľa dlhšie a to preto, že všetky ...
Rozdiely vo výkonnosti dievčat a chlapcov začínajú v puberte Anatomické a fyziologické rozdiely mužov a žien patria k najdôležitejším faktorom, ktoré ovplyvňujú odlišné predpoklady pohybu potrebné na dosiahnutie určitej výkonnosti.
Správna technika vám umožní bežať ľahšie Beh je šport vhodný takmer pre každého. Stačí sa rozbehnúť a pritom pozorovať, čo robia ruky, ktorá časť chodidla sa dostáva do kontaktu so zemou ako prvá a či sú plecia uvoľnené alebo napäté.
Juraj Repta - ultra náročné behy sa stali jeho vášňou Skalického rodáka neustále lákajú ťažšie a ťažšie výzvy. Keď dokončí akékoľvek podujatie, tak cíti, že má ešte na viac. Od manželky a malej dcérky má 36-ročný vytrvalec veľkú podporu a spolu si užívajú aktívny rodinný život.
Nevydarené preteky nie sú tragédia Bežcom sa často stáva, že keď nedopadnú niektoré preteky podľa ich predstáv, tak sú na seba veľmi nahnevaní. Hľadajú chyby, prečo sa to stalo a najčastejšie prídu k záveru, že netrénovali dostatočne tvrdo. Byť príliš tvrdý na seba môže časom viesť k nedostatku motivácie. Môže prísť k vyhoreniu a dokonca k pocitu ...
Športovci s veľkou sebadôverou sú iniciatívnejší V rôznych situáciách vykazujú väčšiu sebaistotu. Uvedomujú si, že zlý výkon alebo prehra sú občas normálne, preto na to nazerajú ako na motiváciu na dosiahnutie svojho cieľa. To, že v seba niekto verí, možno spoznať na výraze očí, na spôsobe chôdze, držaní tela, na tom, akým spôsobom hovorí, ale a aj na tom, ako ...
Prečo ocenenie vedie k lepším výsledkom ako trestanie? Prehra má väčšiu váhu ako víťazstvo. Často sa hovorí, že ľudia majú problémy so zmenou. To ale nie je tak úplne pravda. Ak zmena znamená okamžitú odmenu, nikto sa nesťažuje. Pokiaľ však zmena predstavuje na samotnom začiatku stratu a zisk prichádza až neskôr, potom ľudia radi nie sú.
Behanie v prírode je prirodzená vec Tak ako sa v celom svete uberá stále viac a viac ľudí k duchovnosti, znovu objavuje podstatu života a bytia vôbec, tak z rovnakého dôvodu sa stále viac a viac ľudí uchyľuje k trailovému behaniu. Jednoducho zrazu si človek začína uvedomovať, že do tej prírody patrí. Že do nej patrí rovnako tak, ako srnka, zajac či bažant, ...
Nájdite najlepšiu verziu seba samého Často sami na sebe ako prvé vidíme, čo by mohlo byť lepšie. Po prehranej súťaži alebo po ťažkom tréningu vidíme svoje slabiny, vieme, čo treba zlepšiť, aby naše šance na víťazstvo boli nabudúce bližšie. Ako športovci navyše musíme veľa vecí prijať: je len jeden víťaz, nerozhodný výsledok je v individuálnom športe ...
Ako sa vysporiadať s napätím pri súťaži? Všetci športovci venujú hodiny príprave na preteky, pravidelne trénujú a snažia sa pripravovať s rovnako výkonnými športovcami. Posilňujú, zaraďujú do programu kondičný tréning a starajú sa o to, aby boli v deň pretekov či zápasu odpočinutí a pripravení. Napriek tomu sa stáva, že spôsob myslenia a jemu zodpovedajúce ...
Čo predstavuje „úspech“ je individuálne Každý športovec tak môže svoj úspech definovať inak. Je teda potrebné položiť si otázku, čo je pre športovcov lepšie – sústrediť sa na schopnosti, alebo na výhru. Základom je dlhodobo zlepšovať schopnosti a optimalizovať ich. Na druhej strane dokáže orientácia na seba a túžba vyhrať uvoľniť extra energiu, ktorá je ...
Je vhodné brať v tehotenstve výživové doplnky? Pri primeranom objeme behania v tehotenstve, rovnako ako v čase pred ním či po ňom, netreba potravinové doplnky brať, pokiaľ je vaša strava vyvážená a obsahuje dostatok vitamínov, minerálov, aminokyselín, stopových prvkov… Na druhú stranu, pokiaľ nie je vaším „denným chlebom“ pohyb, tak ani tá najvyváženejšia strava ...
Strava pre extrémnych športovcov a vytrvalcov S nárastom rôznych ultra vytrvalostných závodov a extrémnych športov zaťažuje mnoho športovcov svoje telo do krajnosti. Trénujú 3–5 hodín denne a pripravujú sa na mnohohodinové výkony. Ich cieľom môže byť testovanie hraníc svojich možností a dokončenie triatlonu v štýle iron mana (3,9 km plávania, 180 km kolo a 42 km ...
Špecifiká behu na jeseň Jeseň niektorí milujú, niektorým veľmi nevonia, skrátka je to ako so všetkým. Každopádne bežecká jeseň nie je až tak obdobím zberu, ako obdobím odpočinku, regenerácie a naberania energie na budúci rok.
