RunGO - Behy

Predplatné

Nevydarené preteky nie sú tragédia

Nevydarené preteky nie sú tragédia Bežcom sa často stáva, že keď nedopadnú niektoré preteky podľa ich predstáv, tak sú na seba veľmi nahnevaní. Hľadajú chyby, prečo sa to stalo a najčastejšie prídu k záveru, že netrénovali dostatočne tvrdo. Byť príliš tvrdý na seba môže časom viesť k nedostatku motivácie. Môže prísť k vyhoreniu a dokonca k pocitu ...

Športovci s veľkou sebadôverou sú iniciatívnejší

Športovci s veľkou sebadôverou sú iniciatívnejší V rôznych situáciách vykazujú väčšiu sebaistotu. Uvedomujú si, že zlý výkon alebo prehra sú občas normálne, preto na to nazerajú ako na motiváciu na dosiahnutie svojho cieľa. To, že v seba niekto verí, možno spoznať na výraze očí, na spôsobe chôdze, držaní tela, na tom, akým spôsobom hovorí, ale a aj na tom, ako ...

Prečo ocenenie vedie k lepším výsledkom ako trestanie?

Prečo ocenenie vedie k lepším výsledkom ako trestanie? Prehra má väčšiu váhu ako víťazstvo. Často sa hovorí, že ľudia majú problémy so zmenou. To ale nie je tak úplne pravda. Ak zmena znamená okamžitú odmenu, nikto sa nesťažuje. Pokiaľ však zmena predstavuje na samotnom začiatku stratu a zisk prichádza až neskôr, potom ľudia radi nie sú.

Behanie v prírode je prirodzená vec

Behanie v prírode je prirodzená vec Tak ako sa v celom svete uberá stále viac a viac ľudí k duchovnosti, znovu objavuje podstatu života a bytia vôbec, tak z rovnakého dôvodu sa stále viac a viac ľudí uchyľuje k trailovému behaniu. Jednoducho zrazu si človek začína uvedomovať, že do tej prírody patrí. Že do nej patrí rovnako tak, ako srnka, zajac či bažant, ...

Nájdite najlepšiu verziu seba samého

Nájdite najlepšiu verziu seba samého Často sami na sebe ako prvé vidíme, čo by mohlo byť lepšie. Po prehranej súťaži alebo po ťažkom tréningu vidíme svoje slabiny, vieme, čo treba zlepšiť, aby naše šance na víťazstvo boli nabudúce bližšie. Ako športovci navyše musíme veľa vecí prijať: je len jeden víťaz, nerozhodný výsledok je v individuálnom športe ...

Ako sa vysporiadať s napätím pri súťaži?

Ako sa vysporiadať s napätím pri súťaži? Všetci športovci venujú hodiny príprave na preteky, pravidelne trénujú a snažia sa pripravovať s rovnako výkonnými športovcami. Posilňujú, zaraďujú do programu kondičný tréning a starajú sa o to, aby boli v deň pretekov či zápasu odpočinutí a pripravení. Napriek tomu sa stáva, že spôsob myslenia a jemu zodpovedajúce ...

Čo predstavuje „úspech“ je individuálne

Čo predstavuje „úspech“ je individuálne Každý športovec tak môže svoj úspech definovať inak. Je teda potrebné položiť si otázku, čo je pre športovcov lepšie – sústrediť sa na schopnosti, alebo na výhru. Základom je dlhodobo zlepšovať schopnosti a optimalizovať ich. Na druhej strane dokáže orientácia na seba a túžba vyhrať uvoľniť extra energiu, ktorá je ...

Je vhodné brať v tehotenstve výživové doplnky?

Je vhodné brať v tehotenstve výživové doplnky? Pri primeranom objeme behania v tehotenstve, rovnako ako v čase pred ním či po ňom, netreba potravinové doplnky brať, pokiaľ je vaša strava vyvážená a obsahuje dostatok vitamínov, minerálov, aminokyselín, stopových prvkov… Na druhú stranu, pokiaľ nie je vaším „denným chlebom“ pohyb, tak ani tá najvyváženejšia strava ...

Strava pre extrémnych športovcov a vytrvalcov

Strava pre extrémnych športovcov a vytrvalcov S nárastom rôznych ultra vytrvalostných závodov a extrémnych športov zaťažuje mnoho športovcov svoje telo do krajnosti. Trénujú 3–5 hodín denne a pripravujú sa na mnohohodinové výkony. Ich cieľom môže byť testovanie hraníc svojich možností a dokončenie triatlonu v štýle iron mana (3,9 km plávania, 180 km kolo a 42 km ...

Špecifiká behu na jeseň

Špecifiká behu na jeseň Jeseň niektorí milujú, niektorým veľmi nevonia, skrátka je to ako so všetkým. Každopádne bežecká jeseň nie je až tak obdobím zberu, ako obdobím odpočinku, regenerácie a naberania energie na budúci rok.

Túžba po víťazstve

Túžba po víťazstve funguje ako zdroj energie Tá sa postará o to, že športovec skoro ráno vstane na tréning, aj keď sa mu niekedy práve nechce. Vie predsa, prečo to robí. Na samotnom cieli zvíťaziť športovec nemôže stavať. Zameriavanie sa na víťazstvo (zvíťaziť/prehrať, prípadne úspech/neúspech) je totiž presne tým, čo športovcom stojí pri pretekoch v ceste.

Pokúšajte sa zvyšovať VO2 max

V prípade miernejšieho počasia sa pokúšajte zvyšovať VO2 max Ubehnite 2400 metrov a zistite ako na tom s VO2 max ste. Na vykonanie testu si vyberajte čo najvhodnejšie podmienky, to znamená, aby nebolo extrémne teplo a pokiaľ možno nefúkalo (a to ani do chrbta). Najskôr sa rozohrejte počas 1 – 3 km alebo 10 – 20 minút. Vzdialenosť respektíve dobu rozohriatia prispôsobte svojim existujúcim ...

Telelkom Night Run. Ilustračné FOTO: TASR/Lukáš Grinaj

Eurosport spája sily s najväčším nočným behom na Slovensku. Chce zvýšiť povedomie o životnom prostredí Už v sobotu 3. septembra sa uskutoční 14. ročník desaťkilometrového nočného behu Bratislavou.

Strach z neúspechu

Strach z neúspechu Je to situácia, keď sa domnievame, že ani napriek dobrej príprave sa nám dobrý výkon nepodarí. Signály napätia vnímame ako potvrdenie svojich obáv a interpretujeme ich negatívne. Strach z neúspechu sa vždy vzťahuje k určitej športovej súťaži alebo ku konkrétnej technickej schopnosti, ale môžeme ho pociťovať aj pred ...

1902724

Nadšenci behu by mali zbystriť pozornosť, mesto Pezinok sa už po 11. raz stane na jeden deň „bežecký mestom“. Tohtoročný obľúbený Lyreco Beh Pezinkom odštartuje 10. septembra v Zámockom parku

Ranný beh zahreje ako ranný čaj

Ranný beh zahreje ako ranný čaj Nemám nič proti rannému vybehnutiu, ba práve naopak, považujem ho za skvelé naštartovanie dňa. Má to ale malý háčik. Ak chcete behom docieliť to, aby ste až do večera nevychladli, chce to bežať len veľmi zvoľna. Jednoducho len tak, aby sa vaše telo prekysličilo, aby sa vám v ňom rozprúdila krv a všetky životné pochody.

Porazení ste, keď prestanete veriť vo víťazstvo

Porazení ste, keď prestanete veriť vo víťazstvo O tom, či vyhráte alebo skončíte medzi porazenými, rozhoduje stav vašej mysle. Spomínam si na množstvo súbojov, ktoré som kedy zviedol so svojimi súpermi a v ktorých som vyhral, hoci všetky tréningové ukazovatele hovorili o tom, že tentoraz odídem porazený.

Beh zostane navždy behom

Beh je a bude vždy behom Veľa slov nadobúda v modernej dobe iný význam, než mali v čase, keď ich niekto prvýkrát napísal či vyslovil. Napríklad slovo "šport" znamenalo "relax", dnes znamená "výkon", teda úplný protiklad toho, čo znamenalo na začiatku. Beh je a zostane vždy behom, spôsobom pohybu, keď človek hoci len na malú chvíľu prekonáva ...

Únavový syndróm a vyhorenie

Únavový syndróm a vyhorenie Práca, stres, sedenie na zadku, miesto kvalitného jedla náhrady, ale aj športovanie na „plný plyn" je to, čo spôsobí, že vyhoríte.

Maratón ste dobehli a čo teraz?

Maratón ste dobehli a čo teraz? Niekto je po maratóne nabitý energiou, pretože sa mu podarilo dosiahnuť cieľ, iní sotva prepletajú nohami. V každom prípade si teraz naordinujte mesiac regenerácie.

83dfbae0-d71f-47d6-ab2c-8faae9dcdb1b

Beh so smart hodinkami: Tréner radí, ako dosiahnuť najlepšie výsledky Chceli by ste venovať behu na takmer profesionálnej úrovni? Popravde, stať sa(polo)profesionálnym bežcom v skutočnosti nie je až také náročné. Správna technika behu, vhodný tréning a dobre zostavený bežecký plán zaručia efektívne výsledky, ktoré ešte podčiarkne dobrý pocit. K tomu stačí už len poznať niekoľko ...

Ako vyťažiť z behu maximum? Užitočné tipy trénera (nielen) pre začiatočníkov (II. časť)

Ako vyťažiť z behu maximum? Užitočné tipy trénera (nielen) pre začiatočníkov (II. časť) Chcete byť do leta fit, no neviete, kde začať? Aký šport zvoliť, ak nechcete tráviť celé dni v posilňovni? Odpoveďou je beh, na ktorý je práve na jar ideálny čas. Príjemné slnečné počasie a priemerné teploty sú ako stvorené pre naštartovanie bežeckej rutiny. Ale predtým, ako sa do aktívneho behania pustíte, je niekoľko ...

Ako začať s behom? Jar je na to ideálna, s týmito tipmi trénera z pohybu vyťažíte maximum (I. časť)

Ako začať s behom? Jar je na to ideálna, s týmito tipmi trénera z pohybu vyťažíte maximum (I. časť) Dali ste si predsavzatie, že tento rok sa už skutočne dostanete do formy? Alebo chcete len zlepšiť kondíciu? Nech je váš dôvod akýkoľvek, beh je na to ideálny šport. A keďže nám pomaly začína jar a teploty sa blížia k príjemným plusovým číslam, trénovať môžete na čerstvom vzduchu alebo na otvorených bežeckých ...

dbcd43cd-1009-45af-b80b-3b62f61e3092

Matúš Hujsa - z kajakára sa stal elitný vytrvalec Prvý maratón bežal v roku 2018 s kolegami zo Športového centra polície v rámci teambuildingu v čase 03:22:13. Keď mal Matúš priestor, tak chodieval na lokálne preteky v rámci Bratislavy. Nová záľuba ho oslovila natoľko, že si v roku 2019 nakúpil domácu a zahraničnú literatúru a začal so samovzdelávaním.

68d2d8af-fb3d-4d31-8563-5a5eb36a7546

Ako zabrániť pichaniu v boku? Bežíme cez dážď a sneh, teplo a hmlu, s pľuzgiermi a čiernymi nechtami, bolesťami hlavy a kolien. Ale pichanie v boku? Tá ostrá, bodavá bolesť, ktorá udrie pod rebrá, nás môže zastaviť v našich snahách. Hoci presná príčina týchto problémov ešte nebola preukázaná, existuje veľa teórií.

Zobraziť viac