Máte na svojej bežeckej trati semafór a riešite, ako vyplniť čas, počas ktorého vás brzdí červený panáčik?
- Zabudnite na strečink. Preťahovanie v priebehu záťaže nemá žiadny zmysel a podľa niektorých odborníkov môže dokonca zvýšiť riziko zranenia.
- Lepšiu možnosť predstavuje beh na mieste alebo pobehovanie sem a tam. Ak beháte stále po tej istej trase, určite časom vypozorujete, ako ďaleko môžete odbehnúť, kým naskočí zelená.
- Môžete skúsiť aj krátke posilňovanie, napríklad zopár drepov, poskokov a podobne.
- A ak sa vám nič z toho nechce, tak pokojne zostaňte stáť. Len málokedy budete čakať viac ako pol minúty, takže pokles pulzovej frekvencie nebude výrazný. Predovšetkým pomalšie tréningy to naruší menej, ako keby ste šprintovali v snahe zastihnúť ešte zelenú.