Takmer vo všetkých článkoch o chudnutí sa píše, že sa máme venovať výhradne aeróbnym aktivitám nižšej intenzity. Pri vyššej intenzite sa vraj spáli viac kalórií, ktoré však vzápätí doplníme vďaka vyššej chuti do jedla.
Výskum publikovaný v časopise International Journal of Obesity však toto omieľané pravidlo stavia na hlavu.
Odborníci pritom preskúmali skupinu dobrovoľníkov s nadváhou, ktorí sa venovali buď odpočinku, jazde na cyklistickom trenažéri s nízkou intenzitou alebo intervalovému tréningu vysokej intenzity. Sedemdesiat minút po výkone im ponúkli cereálie s tým, že môžu zjesť koľko chcú. A výsledok? Najviac sa prejedala skupina „po odpočinku“ (v priemere 764 kcal) a najmenej toho naopak zjedla skupina „intervalový tréning vysokej intenzity“ (len 594 kcal)
Ak teda chcete schudnúť, nemusíte sa obmedzovať len na dlhé a pomalé behy, ale pokojne zaraďte aj zopár ostrejších tréningov. Vašej línií to len prospeje.