Koža je mimoriadne dôležitý orgán, ktorý nás chráni a ohraničuje naše „ja“. Keď rozmýšľame o behaní, príliš na ňu nemyslíme. Väčšinou nás zaujímajú svaly, šľachy, došľap, výživa, srdce... Je to však hrubá chyba - hlavne koža chodidiel je „v prvej línii“ a prejaví sa na nej doslova každý odbehnutý krok.
Suchá koža: možný príznak zdravotných ťažkostí
Trápia vás hlboké vrásky a olupujúca sa šupinatá koža, ktorá svrbí a praská? Potom to nemusí byť iba kozmetická chyba, ale príznak nejakého zdravotného problému, ktorý bez cieleného zásahu sám nezmizne.
Čo môže byť príčinou suchých svrbivých chodidiel?
Nadmerné rohovatenie kože (hyperkeratóza) – samostatná vrodená porucha alebo prejav niektorej kožnej choroby
Pleseň (mykóza) – nenapadá iba nechty, ale aj kožu, páči sa jej vlhko medzi prstami
Atopický ekzém – niekedy sa objavuje iba na chodidlách
Iné ochorenie – poruchy imunity, diabetes...
Chronicky suchá koža navyše nefunguje tak, ako má. Kožná bariéra je porušená a vzniká tak terén pre ekzémy, mykózy či zápaly. Stresovaná koža sa ľahko otlačí a poraní a má zhoršené regeneračné mechanizmy. Suchú kožu preto radšej ukážte dermatológovi. Je dôležité odlíšiť napr. plesne od ekzému, pretože na každý problém platí niečo iné.
Silná vrstva kože a praskliny na pätách
Koža hrubne tam, kde sa na ňu často vyvíja väčší tlak. Hromadením rohovej vrstvy vznikajú „ochranné vankúšiky“, ktoré však nie sú hydratované podkožím, preto vytvoria tuhú nehybnú chrastu (najčastejšie na päte, ale môže to byť aj inde). Tá môže tlakom prasknúť až do „živého“. Okrem toho, že to bolí ako čert a biedne sa to hojí, prinášajú zádery a praskliny všeobecne jedno nezanedbateľné riziko – sú to otvorené brány infekcie. Práve tadiaľ prenikajú pôvodcovia ruže, akútneho zápalového kožného ochorenia (erysipel).
Čo núti kožu na chodidlách „hrubnúť“?
Neošetrovaná hyperkeratóza
Narušená funkcia kože (pleseň, ekzém)
Nevhodná obuv, zlá stabilizácia päty
Ortopedický problém (porušená a spadnutá klenba)
Nerovnomerné zaťažovanie
Aj v tomto prípade ide o problém vznikajúci z rôznych príčin a je praktické poradiť sa s odborníkom (dermatológom, podiatrom, podológom, ortopédom, fyzioterapeutom, pedikérom). Skvelou prevenciou prasknutej päty sú kvalitné vložky do topánok. „Vložky musia mať hlbokú pätnú misku, ktorá umožňuje rozloženie váhy aj na okraje. Tým sa nielen chráni pätná kosť pred preťažením, ale zamedzuje sa aj praskaniu pokožky,“ odporúča fyzioterapeut a podológ Pavel Kloud.
Nevzhľadné nechty – nejde iba o krásu
Hoci „škaredé“ nechty nemusia nijako bolieť a pred zrakmi vonkajšieho sveta je ich možné schovať do ponožiek, vy im určite venujte pár pozorných pohľadov.
Čo mení vzhľad nechtov?
Pleseň
Nažltnuté či belavé škvrny, ktoré sa zväčšujú, necht, ktorý sa „zakaľuje“, žltne a hrubne, pravdepodobne napadla pleseň. Keď „začne hrať farbami“, potom sa k hube pridala i nejaká baktéria. Nezvaný hosť sa nemusí uchytiť na nechte, ale napadá i kožu na ploche priehlavku i medzi prstami. Existujú voľne predajné antimykotické masti, kvapky i laky na nechty, podmienkou na úspech je presné dodržiavanie návodu. Ak ste dosiaľ nepoužívali dezinfekčné prípravky do topánok, tak teraz je najvyšší čas začať.
Plesne sú značne úporné. K lekárovi bežte, keď sa domáca kúra míňa účinku, keď sa ťažkosti rozliezajú a keď máte zasiahnutých viac nechtov naraz. Dermatológ odoberie vzorky a môže predpísať systémové antimykotiká (lieky na užívanie). Aby mali testy výpovednú hodnotu, je nutné nepoužívať žiadne antimykotiká cca šesť týždňov pred odberom. Keď sa teda budete objednávať k lekárovi, tak sa dohodnite na konkrétnom postupe. Rozhodne však pleseň na nechte riešte, keď totiž huba prerastie hlbšie, môže poriadne bolieť.
Kožné ochorenie
Zmeny na nechtoch môžu byť prejavom lupienky, ekzému, lichenu... Aj tu je potrebné oko odborníka, aby ste zbytočne neplytvali svojou trpezlivosťou i drahými antimykotikami.
Mechanické poranenia
Časté nárazy nechtov o topánky pri behu môžu zdeformovať platničky, či narušiť lôžka do tej miery, že sú nechty viditeľne poškodené. Tmavé zafarbenie nechtu vzniká pomliaždením, väčšinou ide o modrinu, ktorá spolu s nechtom postupne odrastie. Vyhnúť sa mechanickému pomliaždeniu je vcelku ľahké – doprajte si vhodnú veľkosť obuvi a ponožiek a pri výbere dajte na rady odborníkov. Prsty musia mať dostatok miesta nielen do dĺžky, ale aj zhora (najdlhší prst by sa nemal topánky dotýkať ani pri behu z kopca).
Pozor na škvrny. Ak tmavá škvrna neodrastá, ale drží sa na mieste, neodďaľujte návštevu lekára, mohlo by ísť o melanóm.
Nič, jednoducho život
Niekedy sú nechty tučné a nepravidelné i bez patologického nálezu. Obzvlášť malíčky sú na to náchylné. Môžu veľmi bolestivo zadrhávať o ponožky či o posteľnú bielizeň, preto ich pravidelne ošetrujte (viď box).
Výrastky všetkého druhu
Pôvod i prejavy výrastkov sú rôzne a pre laika môže byť ťažké odlíšiť napr. kurie oko od bradavice, prípadne iných kožných prejavov.
Aké nepríjemnosti vyrastú najčastejšie?
Bradavice
Nie je jasné, prečo sa niekomu bradavice urobia a inému nie, prečo niekomu sama odpadne a iný sa jej nemôže zbaviť. Sú spôsobené vírusovou infekciou a väčšinou nebolia. Ak máte istotu, že ide o bradavicu, potom môžete začať so samoliečbou. Existuje dosť moderných i prírodných prostriedkov (šťava z lastovičníka väčšieho, odvar z čerstvej dubovej kôry). Na niektorých miestach však bradavice zarastajú do podkožia a bez odbornej pomoci sa ich pravdepodobne nezbavíte.
Kurie oká
Tuhý či mäkký hladký žlto-šedý mozoľ vzniká nahromadením odumretej kože tam, kde nevhodná topánka dlhodobo tlačí kožu proti kosti či kĺbu. Môže sa objaviť i medzi prstami. Nie je možné ho ľahko odstrániť, pretože je hlboko vrastený do kože a tlačí proti kosti. Existujú však špeciálne náplasti. Je potrebná ich opakovaná aplikácia.
Mozole a pľuzgiere
Tieto defekty sú dôsledok mechanického dráždenia. Pľuzgiere vznikajú spojením tepla, trenia, tlaku a vlhka. Pokojne ich prepichnite, ale dbajte pri tom na dokonalú hygienu, vydezinfikujte a prekryte náplasťou. Mozole sú zhluky nadmerne zrohovatenej kože a sú spôsobené prílišným tlakom. Liečbou je odstránenie príčiny ich vzniku, napr. vložkami do topánok, výmenou topánok či ponožiek.