Beh je krásny pohyb, ku ktorému nie je potrebné nič. Platí to však len do chvíle, než sa mu začneme venovať viac a starostlivejšie začneme vyberať vybavenie alebo nás začne trápiť bolesť či výkony. Preto je tu poradňa odborníka zo špeciálky Triexpert.
Ako si vybrať svoj prvý bežecký ruksak
Otázka: Ahoj, rád by som zabezpečil batoh na behanie, zaujal ma konkrétne Runt HYDROBAG 7L. Chcel by som sa opýtať, či s týmto typom nemáš skúsenosti, prípadne aké iné batohy na behanie by si mohol z vlastnej skúsenosti odporučiť. Vďaka Ondra
Odpoveď: Ahoj, Runt som na chrbte nemal, ale ak môžem súdiť podľa technickej špecifikácie, fotiek a videí, vyhol by som sa mu širokým oblúkom. Obávam sa, že nebude sedieť dobre na chrbte, že bude poskakovať a drieť oblečenie. V tejto cenovej relácii by som dal prednosť Decathlonu (batohy Kalenji) alebo by som si trochu priplatil napríklad za Trail 10 od Salomonu.
Trápi ma Achillova šľacha
Otázka: Ahoj, pri behaní ma počas prvého kilometra bolí úpon Achillovej šľachy na pravej nohe. Strečing pred behom robím. Vďaka za odpoveď, Olda
Odpoveď: Ahoj, skôr než strečing by som pred behom zaradil kvalitné rozohriatie - chvíľu ísť, následne prejsť do klusu, zaradiť môžeš aj pár krátkych šprintov, drepov alebo angličákov. Dĺžka takého rozohriatia by ideálne mala presiahnuť 10 až 15 minút. Kvalitný strečing zaraď až po dobehu.
Chcem zrýchliť a neviem, ako na to
Otázka: Behám krátko a naozaj pomaly - podľa RunKeepru asi 7:14 min. na kilometer. Ako mám docieliť väčšiu rýchlosť? Momentálne mám pocit, že by som to neudýchala. Zlepší sa to tréningom? Behám zhruba dvakrát až trikrát do týždňa. Ďakujem, Mária
Odpoveď: Zo začiatku bude najdôležitejšie vydržať a jednoducho nábehať nejaké kilometre. Snaž sa chodiť behať čo najpravidelnejšie a po malých dávkach navyšovať týždenné kilometráž (asi o 10 percent). Tým by si si mala vybudovať dostatočnú fyzičku, aby si časom zvládala aj svižnejšie tempo. Keď postavíš základy a pripravíš telo, môžeš začať stimulovať svoj výkon špecifickými tréningami.