Beh ako taký, či už rekreačný, alebo kondičný významne prospieva pohybovému, srdcovo-cievnemu i tráviacemu ústrojenstvu.
Pre bežcov platí niekoľko zásad, ktoré sú podstatné pre udržanie zdravia:-Rozcvička
Súčasťou každého tréningu by mala byť rozcvička, počas nej sa pohybové ústrojenstvo i krvný obeh pripravia na telesnú záťaž.
-Postupnosť
Kondícii je treba prispôsobiť rýchlosť behu a dĺžku trate. Pre začínajúceho bežca je najlepšie najskôr predlžovať čas behu a potom postupne zrýchľovať tempo.
-Pravidelnosť
Pre získanie kondície je nevyhnutný dlhodobý tréning, pri ktorom sa pravidelne striedajú tréningové a odpočinkové dni.
-Primeranosť
Príliš veľké, alebo naopak slabé zaťaženie je neúčinné a stráca na význame, môže byť dokonca škodlivé.
-Tempo
Optimálny výkon sa dosahuje predovšetkým dodržiavaním rovnomerného tempa behu.
-Upokojenie
Podobne ako na rozcvičenie, potrebuje organizmus určitý čas aj na upokojenie.
Tak prečo si to nevyskušať na vlastnej koži?.Mňa osobne beh velmi zaujal a baví ma.Dokážem sa pri nom výborne odreagovať
Pre bežcov platí niekoľko zásad, ktoré sú podstatné pre udržanie zdravia:-Rozcvička
Súčasťou každého tréningu by mala byť rozcvička, počas nej sa telo dostatočne má zahriat a pripravit na zaťaž.
-Postupnosť
Kondícii je treba prispôsobiť rýchlosť behu a dĺžku trate. Pre začínajúceho bežca je najlepšie najskôr predlžovať čas behu a potom pomaly zrýchľovať tempo.
-Pravidelnosť
Pre získanie kondície je nevyhnutný dlhodobý tréning, pri ktorom sa pravidelne striedajú tréningové a odpočinkové dni.
-Primeranosť
Príliš veľké, alebo naopak slabé zaťaženie je neúčinné a stráca na význame.
-Tempo
Optimálny výkon sa dosahuje predovšetkým dodržiavaním rovnomerného tempa behu.
-Upokojenie
Podobne ako na rozcvičenie, potrebuje organizmus určitý čas aj na upokojenie.
Tak prečo si to nevyskušať na vlastnej koži?.Mňa osobne beh velmi zaujal a baví ma.Dokážem sa pri nom výborne odreagovať
