pretazenie holenej kosti

Vie niekto kto prekonal a uspesne rozbehal tibialny syndrom? Pred niekokymi rokmi som asi pretazil nohy nedoliecil to, a potom sa mi to pri behu stale vracia ked niekedy zabehnem trocha viac.

Pred dvoma rokmi sa mi napriek tomu podarilo natrenovat 20ciatku bez bolesti, minule leto po jednom lahkom behu ma to zastihlo opat, toto leto som myslel ze uz som celkom rozbehany , ale v nedelu (2.4?) som po hodinke behu postrehol ze to neni ok, a teraz to citim v jednej nohe aj pri chodzi v druhej nohe ma to nebli ale to napetie tam je, davam si na to lad, a maste, beh som vysadil, podla niektorych clankov to vraj mozem aj masirovat ale tomu velmy neverim lebo na dotik to je bolestive, a si myslim ze by som tym iba uskodil , co mam vlastne teraz robit?

tak po mesiaci ked som to skusal rehabilitovat, zo zaciatku ladom mastami, potom masazou, meke techniky a posledne dva tyzna som to nechaval viac na pokoji, som si bol dneska uplne zlahulinka zabehnut... na 20min, nejaku boloset a napetie som extra nepocitoval.. ale taky som bol v neistote ked som sa sustredil na chulostive casti noh a jemne som mal pocity kde ma to bolievalo a bal som sa aby to "neprasklo" znova ... no dam viac casu na regeneraciu a maximalne zlahka zvysovat tempo a cas... uvidime ako to dopadne....