www.beh.sk/mod/clanky/problematika-pitneho-rezimu-bezca/hlas/5
zdravie.pravda.sk/pre-muzov-je-maraton-sutaz-pre-zeny-cesta-citit-sa-dobre-p21-/sk-zrelax.asp
http://behame.sk/index.php?src=bezecka-skola/specialna-vyziva--pred-maratonom
StoryEditor
Pitný režim pred maratónom, alebo dlhotrvajúcim tréningom
Pitný režim pred maratónom, alebo dlhotrvajúcim tréningom
Je veľmi dôležité neísť na preteky alebo ťažký tréning dehydrovaný. Z tohto dôvodu už predchádzajúci deň pite dostatočné množstvo vhodných tekutín. Taktiež prvú dávku hydratačného mierne hypotonického nápoja (2-4dcl) vypiť už cca 2hod pred štartom, tak aby sa ešte umožnilo ľadvinám vylúčiť nadbytočnú vodu pred začiatkom behu. Druhú dávku toho istého nápoja vypite cca 15 min pred štartom.