Ak chcete behom schudnúť, je dôležité zo svojho jedálnička vylúčiť sladkosti a iné vysokokalorické "hlúposti". Čo však, ak máte na ne chuť? Skúste preto nájsť náhradné riešenie, ktoré ukojí vaše chúťky približne rovnako.
Uistíme vás, že sa budete cítiť lepšie, ak budete jesť zdravo, nutrične vhodnejšie potraviny, počas celého dňa vrátane desiaty, resp. chrumkania pri televízii.
Zabudnite teda na chipsy, chrumky, čokoládu a nahraďte ich jednym z našich zdravých tipov:
Jablká s arašídovým maslom
Vieme, že jablká sú dobré, avšak nie vždy uspokoja naše hladné žalúdky. Skúste ich preto nakrájať na plátky a potrieť troškou arašídového masla, ktoré je bohaté práve na ten zdravý tuk a bielkoviny. Vieme vám zaručiť, že túto dobrotku si budete chcieť robiť častejšie a na chipsy vám ani um nepríde!
Biely jogurt s čerstvým ovocím
Okrem nízkeho tuku a pomerne vysokej hladine karbohydrátov, je jogurt tiež vynikajúcim zdrojom vápnika, bielkovín, či drašlíka. Ak si dokonca vyberiete ten, ktorý obsahuje probiotické kultúry, spravíte dobre svojmu tráveniu. Ovocie si vyberajte sezónne (jablká, broskyne, hrozno, pomaranče, banány, ...)
Banány
Z banánov získate jednoduché sacharidy a draslík, ktorý pomáha predchádzať svalovým kŕčom. Banány sú ľahko stráviteľné, takže ich môžete konzumovať aj pred tréningom, či pretekom. Dbajte však na dostatočný odstup od jedla a tréningu (všeobecne platí čas približne 90 minút).
Pokračovanie budúci týždeň