Prečo? Odpoveď je jednoduchá - pomáha vám udržať si pocit sýtosti po dlhšiu dobu a preto nebudete mať tendencie k prejedaniu. Vlákninu získate z ovocia, zeleniny, či strukovín. Pozrite si pár tipov, ktoré si môžete zaužívať.
Vyberajte si celozrnné pečivo/chlieb/cestoviny/sušienky..
Snažte sa radšej vyhnúť biely chlieb alebo pečené výrobky z bielej múky. Celozrnné potraviny sú menej spracovávané a preto obsahujú aj viac vlákniny.
K raňajkám si pridajte ovocie
K vločkám, či sušienkam si pridajte trochu ovocia, ktoré úžasne naštartuje vaše trávenie.
Pridajte si zeleninu do chleba
Ak si pripravujete desiatu, či obed doma - tzv. lepeňáky, pridajte do nich zeleninu - papriku, kaleráb, fantázii sa medze nekladú.
Vločky jedine celozrnné
Ak raňajkujete corn flakesy, tak jedine celozrnné. Áno, sú aj drahšie, ale s cenou stúpa aj ich prínos pre váš organizmus.
Vždy mať zdravú drobnosť poruke
Siahate aj vy počas pracovnej doby do šuflíka, počas práce radi "dzobete"? Pripravte si do dózy mrkvu, zeler, či inú zeleninu a siahnite radšej po nej, ako vyjedať čokolady, keksy...
Jedzte strukoviny
Šošovica, fazuľa, cícer... Varte recepty z týchto surovín - obsahujú veľa vlákniny a tiež bielkovín. A vaša rodina vám určite nevynadá, že im to nechutí!
Pite 100 %-né džúsy
Vyhľadávajte v potravinách iba džúsy zložené zo 100 percent ovocia, najlepšie bez pridania ďalších farbív, či cukrov.