Viete, čím by ste mali zásobiť svoje telo po bežeckom výkone a pritom ho nezaťažiť? eRUN vám prináša tri tipy. Prvých 15 minút po dobehnutí si doprajte niečo skutočne jednoduché a ľahké, bohaté hlavne na uhľohydráty.
1. Čokoládové mlieko (Kakao)
Pamätáte si na detské časy? Sú späť! Kakao z nízkotučného mlieka chutí a je bohaté na uhľohydráty a proteíny.
2. Mliečna natural ryža s banánom
Robili ste k večeri ryžu (natural)? Nechajte si z nej a spravte si mliečnu ryžu s trochou medu a nakrájajte do nej banán, ktorý môžete posypať škoricou. Väčšiu lahôdku sme hádam ani nevideli.
3. Kaiserka s miešanými vajcami a plátkom syra
O niečo ťažší tip ako predchádzajúci, avšak bohatý na uhľohydráty a proteíny. Rozšľahajte vajcia a orestujte ich na teflónovej panvici. Rozrežte celozrnnú žemličku, položte na ňu plátok syra a jednoduchú praženicu a máte vystarané.
Vďaka týmto tipom budete mať dostatok síl na ďalšie a ďalšie tréningy.
Dobrú chuť!